[已解决]基本功

阿饭啊

没有继续练习反弹板了 用发球机练正手攻球 请各位大哥指出问题 谢谢！

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爆笑的骆驼

2025-1-12 13:32:30

用左手压住是为了不让大臂架起来么？
有没有想过为什么你大臂会架起来？
原因是你小臂横向打开不够！
你听我的

你去靠墙站着
然后小臂先纵向90度打开
然后小臂向墙面靠近横向打开

说说你的感受！

是不是感觉到背部肌肉开始紧张起来，同时肩肌和背肌肉一体链接起来？

这个时候你开始转身，是不是感觉到大臂会自动被背肌推动？

对了，聪明的你已经体会到了身体带动手臂的感觉！感觉到力量是从下肢到腰胯然后自然的传导到手臂，而不是通过控制肩膀！
当你的身体推动了大臂这个时候，你的小臂像一个弹弓一样释放出去，恭喜你，聪明的你已经掌握了鞭打发力！

从此你打球肩膀和手臂再也不酸痛了，你已经掌握了真正的腰带手攻球！

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我没懂为什么要空挥一下，
倒不急，
真的只有一个人玩的条件，能练到什么程度随心吧

阿饭啊

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ancient

你现在是有意识控制大臂和肘的后拉，这是一个意识上的改变，可以。但是你的握拍，肯定是错的，食指伸到球拍里面了，怎么可能打反手呢，我们练任何一项单项技术，都要合理，才能兼容。改动作，不要发力，要靠框架形成肌肉习惯，不然肯定会是旧习。控制了肘和大臂不后拉（发力时明显还是往身后拉，自己观察），还要在收胯转体引拍时打开前臂的夹角，否则收前臂就变成了空话，又是旧习的横扫。所以，改动作，错误如秋风扫落叶，旋扫旋生，这是业余自己练球弯路多的常见状态。

爆笑的骆驼

用左手压住是为了不让大臂架起来么？
有没有想过为什么你大臂会架起来？
原因是你小臂横向打开不够！
你听我的

你去靠墙站着
然后小臂先纵向90度打开
然后小臂向墙面靠近横向打开

说说你的感受！

是不是感觉到背部肌肉开始紧张起来，同时肩肌和背肌肉一体链接起来？

这个时候你开始转身，是不是感觉到大臂会自动被背肌推动？

对了，聪明的你已经体会到了身体带动手臂的感觉！感觉到力量是从下肢到腰胯然后自然的传导到手臂，而不是通过控制肩膀！
当你的身体推动了大臂这个时候，你的小臂像一个弹弓一样释放出去，恭喜你，聪明的你已经掌握了鞭打发力！

从此你打球肩膀和手臂再也不酸痛了，你已经掌握了真正的腰带手攻球！

十二粒饭

爆笑的骆驼 发表于 2025-01-12 13:32
用左手压住是为了不让大臂架起来么？
有没有想过为什么你大臂会架起来？
原因是你小臂横向打开不够！
你听我的

你去靠墙站着
然后小臂先纵向90度打开
然后小臂向墙面靠近横向打开

说说你的感受！

是不是感觉到背部肌肉开始紧张起来，同时肩肌和背肌肉一体链接起来？

这个时候你开始转身，是不是感觉到大臂会自动被背肌推动？

对了，聪明的你已经体会到了身体带动手臂的感觉！感觉到力量是从下肢到腰胯然后自然的传导到手臂，而不是通过控制肩膀！
当你的身体推动了大臂这个时候，你的小臂像一个弹弓一样释放出去，恭喜你，聪明的你已经掌握了鞭打发力！

从此你打球肩膀和手臂再也不酸痛了，你已经掌握了真正的腰带手攻球！

有点感觉了 再转腰的时候，手臂完全放松 然后击球的时候突然加速 是这样子么

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姜武

练习得很认真，看来是有臂控制不住的问题，刻意用左手按着大臂，也是一种方法，目前大臂有点离身体太近，虽然没夹臂，太近了，大臂相对会更稳定，但是以后会影响发力。正手攻球，能体会身体带动相对会难一些，看你动作，带动感觉还不错，就是挥拍幅度稍微大了一些。
目前先注意挥拍位置，别的问题，以后慢慢再调整。

孙鸿光

练动作，别发这么快，一板一眼的规范好，补录的那个最不好，你如果练动作，不能这样，如果你就是练手感，无所谓

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