[已解决]横拍反手拉球

spnode · 发表于 2025-1-8 09:22:00

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各位教练，你们练习反手拉球会不会引起右后肋下肌肉酸疼？

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战士老兵

2025-1-8 09:27:58

练习反手拉球时，如果动作不规范、发力过度或者练习量过大，是有可能引起右后肋下肌肉酸疼的。不规范的动作可能导致某些肌肉群过度用力或承受异常的压力，从而引起肌肉疲劳和酸痛。另外，如果在短时间内进行高强度、大量的反手拉球练习，超出了肌肉的承受能力，也容易导致肌肉酸疼。
如果出现这种情况，建议适当休息，对疼痛部位进行热敷和按摩，促进肌肉恢复。同时，注意纠正动作，合理安排练习强度和时间。

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战士老兵 · 发表于 2025-1-8 09:27:58

练习反手拉球时，如果动作不规范、发力过度或者练习量过大，是有可能引起右后肋下肌肉酸疼的。不规范的动作可能导致某些肌肉群过度用力或承受异常的压力，从而引起肌肉疲劳和酸痛。另外，如果在短时间内进行高强度、大量的反手拉球练习，超出了肌肉的承受能力，也容易导致肌肉酸疼。
如果出现这种情况，建议适当休息，对疼痛部位进行热敷和按摩，促进肌肉恢复。同时，注意纠正动作，合理安排练习强度和时间。

波波先生 · 发表于 2025-1-8 10:20:50

这个位置是发力的肌肉群，时间长了，或者动作过大会引起疼痛

姜武 · 发表于 2025-1-8 10:34:09

体会拉球过程“松-紧-松”的感觉，引拍太硬，发力反而不好，打球前做好热身，练习后及时拉伸，一般情况下，是不会造成肌肉疼，练习不要发死力，控制好运动量。

ancient · 发表于 2025-1-8 10:38:47

似乎没有这种情况，发力时腰腹是收紧的，不容易拉伤。

孙鸿光 · 发表于 2025-1-8 22:30:55

大量的反手拉球练习，超出了肌肉的承受能力，

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曲辰 · 发表于 2025-1-10 14:33:49

估计你是想一板就拉死对方板板用力一直腰腹肌肉紧绷造成的

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