正手连续拉失误率高的问题，动作变形

RoHumAntiC

这次多传几个视频，每天1-2盆，练了好几个月了，发力好些了打的更透了，但是准确率基本没提高。
视频1：4-5成力打反弹板

视频2：8-9成力发力拉反弹板



视频3：发力拉反弹板另一个视角

视频4：6成力连续拉，真人挡球

吊腕的问题我知道，暂时改不了。后三指是弯的，手腕没劲，锁在末端能支撑得住。要三指伸直才能不吊腕
失误的因素各种各样。漏球，手拿低了撞不实，手拿高了拉下网，打拍边，摩擦厚了拉出界，摩擦少了没弧线。基本没有固定因素。特别发力一两板后，就感觉身体机能支撑不了动作的稳定性了

RoHumAntiC

@趟过岁月之河 @ancient @姜武 @khtfge11 @kwong

ancient

   建议球友转胯的幅度要适当增加，踩实，身体的力用得上，胳膊就容易跟随放松，手上的松紧度和击球节奏相对好把控。重心要转到右脚上，右脚稍蹬地还原，你的整体还原才可以加快，现在重心交换稍欠完整，还原明显有一点慢，所以手有点赶（只能他快了）。可以试试单球，对面贴防，最后这种。

浮尘15

学习的榜样，打的很不错

趟过岁月之河

        老弟好。打得不错，现在正是涨球的瓶颈期，别放弃。你的主要问题出在三个方面，一是重心交换，二是发力次序，三是手臂框架。以下意见供您参考：
        1、预备态下的重心调整。要重心下压，重心下压最基本感受，就是含胸收腹，让双膝务必弯曲，务必充分受力，而不是增加两脚间的横向开立距离，如果有双膝有了压迫感，承重感，紧张感，就是重心下压到位。每个人的感受不一样，导致重心有可能稍高，也有可能稍低，都可。
        2、重心交换要充分。收胯，压胯可以再实一些，收胯有了，但压胯不足，收胯就是让自己的右胯后拉，左胯顶出，什么是压胯，说白了就是引拍瞬间的蓄力，把力量充分压到右腿，引拍完成时，人如斜坐在右胯右腿右脚上。建议：收胯引拍时，让右脚掌充分的外八指向右侧，带动自己的右膝盖充也充分指向右侧，这样会更有利于转体压重心，动作会更顺，击球时才会充分发挥右脚前蹬，右膝盖前顶、右胯前顶的力量。
        3、发力次序。右脚蹬地，右膝前摆，右胯前顶的力量，没有传到手臂框架上，而是以肩为轴，随着大臂匀速地悠了出去，因而前臂带动手腕，手腕的摩擦空间极少。你现在的大臂不是在急促地发力，而是让大臂代替了前臂，在进行摩擦。拉冲时，大臂要随着身体进行短促发力，而前臂，手腕，手指负责摩擦。
        4、手臂框架要调整。身体带动大臂短促发力后，大臂要完成急停，然后交给前臂进行摩擦，你现在走的接近内弧线，挥拍轨迹要走外弧线，即先往外撞住，前臂再立即往回往左进行摩擦。现在是对来球的撞击不够，摩擦也不够。
        5、直板发好者，在拉冲时，不要先引腕，更不能垂腕，腕子要始终相对固定，击球瞬间，板后的中指，无名指用力向前顶板，拇指用力压板，食指也要略紧指扣板，三者一起把力量注入板头，带动球板，在牢记板后手指的发力的同时，也不能忽略板前拇指和食指的配合，指带腕动。我个人总结，就是击球瞬间，通过紧指抓板，自己的虎口有一个前顶的动作。这样才是真正的发力拉冲，另外大臂的肱二头肌才能真正收缩发力。这样，下肢的力量才会真正传到手指的末端，联同手臂力量传到板头。
        供参考，祝越来越好。

khtfge11

握拍问题都知道了就不重复了，这个其实挺重要的建议优先处理，吊腕是会缺少灵活性，不过拉球的时候有用的，等身体力量传导都没问题加入手腕去拉球吊腕到翘腕增加的行程也是提高杀伤力的有效手段。
楼上老师基本都说了，自己打反弹板估计不好纠正呀，这情况可能发球机要好一些或者多球，让你能稳稳地站在那里把整个动作做完整。看起来最主要的也就是重心调整的问题了，腿再打开些，试试看能不能让你的重心更稳定，我感觉来说你的顶胯动作把你的重心强行推前推动了，重心整体的还是应该是转动为主的，并且尽可能地稳定在身前中轴线。暂时来说动作和重心还是有些脱节。建议先别考虑发力，优先把动作做完整找到这个重心在你动作中的作用，然后发力是顺理成章的事。还有点小细节，拉上旋引拍不用这么低，你这动作拉一般下旋都够了。
仅供参考吧。

khtfge11

多给些参考试试看，是我开始学球初时候的大概一个流程。上来就是正手反手的一个单项定点，只有一个要求就是动作一定要完整做标准，这会我还没有什么重心的概念，就是挥拍挥拍。然后肌肉有一定记忆了。开始增加两点，加入了一定的步伐步伐，当动起来我开始初步模糊的有了这个重心在整个过程中的作用，但还不够深入，随着开始多点，再加上正反手转换。这个重心在整个过程中的体验才逐渐建立。最终强化是在移动单球重稳定的，并不停强化中

春华秋实529

大小臂与身体的夹角打开

南极企鹅

学习了，谢谢分享！

wwhhg

难得遇到一个有蹬转，迎前也够，问题出在击球方向：我们蹬转是从右向左的，但是你击球却是从后向前太多了，向左远远不够，所以根本没用上蹬转的力量，也没办法收小臂，你最后一个视频小臂根本也就没打开。所以很简单，意识上纠正过来，打球是从右向左打，击球完毕重心一定要完全压到左腿上，向左幅度尽量大，不用担心过头，尽量每个球都能打到对面左角位置……仅供参考。

圣明349

太注重动作，太注重发力，没有野球的手感。
http://v.youku.com/v_show/id_XNDY4MDI2OTc2NA==.html?x&sharefrom=android&sharekey=81c78af128291145745d9ce3be7c5ff49

长短火炮

好象引拍不够长,导至摩擦不充分,所以下网多多.试一試小臂引拍向下,小臂稍直一点,拍面稍平一点点.

姜武

练到连续拉时，技术水平已经提升到了一个层次，但很多时候，正手攻球没练稳定，就急于练习正手弧圈，就容易出现动作不稳定，出球不稳定的情况，有机会我还是想看看你正手连续攻的情况。
你的连续拉框架不错，而且打反弹板，对手感，动作稳定性要求很高，需要不断练习，才能拉稳定。

张守利

正确的握拍很关键。你既然知道吊腕就应该知道吊腕的弊端，你说的漏球等毛病都是握拍吊腕所致。最先应该改正的就是握拍，握拍改过来了你说的这些就自然没有了。命中率就上来了。吊腕就不能让拍面最大化的摩擦到球，容易漏球，摩擦不够充分自然就命中率低！