空拍练动作是业余乒乓球手练习基本功的好办法

半岛之梦 · 发表于 2020-9-19 08:58:19

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许多业余乒乓球手从来不专门练习基本功，就是以赛代练。这样打球提高比较慢，技术也不全面，很难打到高水平。大部分业余选手不练基本功也有客观限制，一没有教练，二没有场地，三没有球友喂球，四没有发球机。那只有在赛中提高了。

其实打乒乓球就是完成各种技术动作的过程，只要把各种击球动作固定下来，打出的球就有质量了。固定动作的过程就是练习基本功的过程。以赛代练也能提高基本功，但比赛中动作容易走形，久而久之，会形成错误的基本功；另外比赛中的动作常应用得不那么全面，不能做到全面练习基本功。

业余选手如果有提高水平的愿望，还是要在比赛之外，练习基本功。练习基本功可突破瓶颈期，提高自己的水准；练习基本功，可以使自己的动作更舒展、流畅、优美，得分效果更好。笔者几十年来用空拍练习基本功，效果不错，今天推荐给乒乓爱好者，供各位参考。

空拍练习基本功，不受客观条件限制，如果有球台，可在球台旁练习；如果没有，可以在同等高的桌旁练习；没有桌，可以在空地上想象的球台上做练习；空拍练习，可以练习各种击球动作，做到全面训练，全面提升；在比赛外，自己单个练习，在比赛中应用，一年之后，自己的球技水平突然来一个飞跃。

可以参考网上的乒乓球技术资料，把乒乓球运动的主要动作设置出来，列成表单，搞清每个动作的要领，然后，照着单子，一项一项练习，每个动作练习几十次，每天练习一小时。坚持下去，基本功自然会提高。

直政横 · 发表于 2020-9-19 10:48:34

练了很长时间，一上台就又回去了，头疼。

三笑秋风 · 发表于 2020-9-19 14:33:31

空拍训练确实是一个固定动作的好方法，但首先你要确定你的空拍动作是正确的。否则，越练越糟。

chpliu · 发表于 2020-9-19 19:04:03

谢谢分享。空拍练习基本功，不受客观条件限制，效果不错，同意。可考虑补充两点：对镜练习，合理步法与合理动作配合

小飞客 · 发表于 2020-9-20 00:28:00

谢谢楼主分享，这是个坚持的过程。

夏日海滩 · 发表于 2020-9-20 10:46:18

二十多年？厉害

夕阳惊鸿 · 发表于 2020-9-20 17:14:08

为了防止误入歧途，最好再加上对镜练、录视频、球友交流和教练指导。
其实以上这些都不是事，最难的还是贵在坚持。

直政横 · 发表于 2020-9-24 19:14:33

送上浮云以表感谢！

starben · 发表于 2020-9-24 20:27:15

印象中徒手挥拍都是每个动作1000个起

彭城天魔 · 发表于 2020-9-24 23:01:35

谢谢分享

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