颠球,对提高手感、形成触球点记忆(甜区偏拍头区域)很有好处。玩的花样可以很多,可以快速颠球、一正一反颠球、边走边颠球、旋转颠球(就是削球性质的颠球,削球方向交替),也可以跟着许昕那么玩高空抛球,下坠时候用球拍贴住。偶尔还可以玩些花样颠球,如用球柄底部颠球;球柄底部和球桌侧面对颠等。如果有一面平整的墙体,也可以对墙打,对提高手感也有好处。
徒手挥拍,主要分三种,一种是单项动作练习,用于巩固动作技术规范,形成肌肉记忆;第二种主要是为了练习步伐,业余步伐滑步(并步)运用最广泛,建议重点练习;第三是练习组合套路,如搓中起板、挑打后衔接正手连续拉、正反手摆速等等。徒手挥拍练习,建议先在教练(高水平球友也行)的指导下,动作基本规范后,才可展开。否则,错误动作一旦形成肌肉记忆,以后想改反而更难。 至于频率次数幅度方面,要遵循循序渐进的规律,一开始动作要慢慢做,以规范为主,随着规范性和熟练度的提高,可以增大活动量、增大动作幅度。