[已解决]正反手拉下旋肩后面酸，练多了抬不起来胳膊

陈胖子丶 · 发表于 2020-7-25 20:23:42

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最近练正反手拉下旋，练半盆球肩后面就酸，反手推，撕单球练一会也会酸，抬不起来，是不是动作不对（比如肘抬的高）或者球拍重，打比赛就没这些感觉
Ps :横拍龙5x 89g 正反手狂飙灌油，

最佳答案

广隶

2020-7-25 20:32:28

平常打球，起下旋没有那么大的强度和那么高的频率。动作正确的话，不会出现你所说的肩胛酸痛现象。说明你大臂用的过多了，并且拉球过程肩部肌肉有所紧张。反手拉下旋要多用腰胯的力量，才能轻松、稳定。具体建议，最好上个视频才具有针对性。

广隶 · 发表于 2020-7-25 20:32:28

平常打球，起下旋没有那么大的强度和那么高的频率。动作正确的话，不会出现你所说的肩胛酸痛现象。说明你大臂用的过多了，并且拉球过程肩部肌肉有所紧张。反手拉下旋要多用腰胯的力量，才能轻松、稳定。具体建议，最好上个视频才具有针对性。

张永江 · 发表于 2020-7-25 21:26:37

我是腰酸

影子喜 · 发表于 2020-7-25 21:52:42

大臂不够放松。

愚者化凡 · 发表于 2020-7-25 22:41:12

我感觉一是练的多了，毕竟比赛还有搓、对攻等情况。二是主要用胳膊在拉，没有用上腰腿的力量

wk0131 · 发表于 2020-7-26 08:26:12

肩部肌肉群太紧，放松点。

ancient · 发表于 2020-7-26 10:08:56

明显是发力有问题，自己拍一拍视频就知道了。

徐旋 · 发表于 2020-7-30 21:41:29

注意大臂要带点横向发力，这样可能会好点

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