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[转载] 反手台内拧,这么练最简单

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发表于 2020-4-1 23:01:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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反手台内拧拉是进攻台内球的主流技术。拧拉技术摩擦充分,旋转强烈,弧线多变,稳定性相对较高,所以这种进攻比台内挑打更具有威胁。
台内拧拉在技术难度上并不算很高,具有一定弧圈球基础的朋友都可以掌握基本动作。而在实战中,很多业余选手运用拧拉技术都不太娴熟,会出现一些小问题:比如进攻意识不够坚决,害怕出现失误;拧拉的稳定性不高,稍微一发力就容易失误;拧拉的动作总是做不完整,刚一碰到球就失误了。那么业余选手在平时玩球的过程中,其实只要做一些微调,就可以很好地改善拧拉的效果。
技术要点
1、多摩擦,多用手腕和前臂。
台内击球时,我们很难做出较大的身体动作,前臂和手腕动作是核心,既可以增加摩擦,还起到控制弧线的作用。所以在击球前,手腕充分放松、下垂是必须的。我们参考过很多高手的视频,发现他们前臂内收、手腕内旋的幅度很大,也是同样道理。但是,如果作为初学者,前臂和手腕的动作并不宜做得太大,因为我们最击球点的掌握不够精准,一旦对来球的落点判断不准确, 这个“大”动作会让我们失去调节能力,容易失误。
2、小上步、多伸手。
对于台内短球,最重要的是对来球落点、旋转、速度的判断。对于业余选手,小上步,让身体距离来球稍远一点可以提高对来球的判断能力,同时手向前伸,可以用来随时调整。如果来球较短,我们上半身可以向台内压一些;如果来球较长,可以通过手臂的伸缩调整击球位置。这是提高我们台内拧拉稳定性的方法。
3、摩擦球体偏正面的位置。
对于低平的短球,制造过网的弧线是目的。由于来球低,我们回球的弧线比较短,如果能制造一条明显的抛物线,就能大幅提高拉球的稳定性。尤其很多来球具有一定的侧下旋,摩擦球体偏正面的位置,可以比较容易地把球拉高一些,然后在通过前臂向前发力,手腕向前下翻转的动作,把弧线控短。这里我们不强调拧拉出过于侧旋的球,如果触球部位过于偏向侧面,虽然拉球的侧旋强,但是制造向上过网的弧线有些难度,容易出现下网现象。
4、球拍贴着台面迎前击球。
因为来球弧线低,我们又需要多摩擦,所以球拍的起手位置要稍稍低于来球。把球拍贴着台面“插到”来球下方,这是保证充分摩擦的关键。对于业余选手来说,这个要点是练习拧拉的基本功。很多高水平选手拧拉时的身体重心略高,起手位置相对较高,这是为了拉出更强的力量、拉出更快的速度,拉出更平直的弧线,当然这是我们后期训练希望达到的效果。
5、拉高点更有威胁。
对台内短球来说,无论采用什么方式回球,都希望好借力、好发力。抓来球的上升后期和最高点进行拧拉最容易发力,也更容易制造弧线。在高点击球,需要我们上步的速度要快。同时在拉球的时候,尽量摩擦球体偏上部的位置,有一种压着球摩擦的感觉。发力的时候,要注意调整发力方向,拧拉回球的弧线偏短,所以不能过多向前发力,容易出界,可以更多地向侧前方发力,既能保证旋转,还能控制好弧线长短。



6、逐步加入转腰、收臂、内旋手腕的动作。
高质量的台内拧拉除了加旋转之外,还要加速度。高水平选手在拧拉上步的时候,都会有个小转腰的动作,肩部和肘部会先向前顶出去,然后再通过快速转腰、前臂外展的动作发力。但这个动作的前提条件是对来球有准确的判断能力。在实战中,反手拧拉以后要注重衔接,主要是要养成连续进攻的意识。通常,拧拉后需要迅速还原,并稍稍后退,这个还原要快,身体要紧凑,为下一板进攻留出足够的时间和空间。

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sinian1969 + 2 楼主太有才了!
liuzhihai2009 + 8

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发表于 2020-4-2 00:23:55 来自手机 | 显示全部楼层
感谢楼主的分享
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发表于 2020-4-2 06:35:05 | 显示全部楼层
学樊振东的霸王拧吧
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1 
发表于 2020-4-2 06:58:08 | 显示全部楼层
进来学习。
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