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[娱乐八卦] 线折青少年训练如何适应乒乓球运动发展

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发表于 2020-3-31 20:50:36 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  浅析青少年训练如何适应乒乓球运动发展


  一、青少年的训练要苦练基本功,以打好基础为主

  基本功的训练在青少年训练中最为重要,以下讲四点意见:

  (一) 动作的规范化

  动作的规范化可打下良好的基础,不仅技术水平提高迅速,对以后的发展尤其重要,这个问题从小就要抓,要有牢固的基础,否则到了青年或成年再来补课,成功者就微乎其微。随着乒乓球运动不断的发展,动作的规范化并非一成不变,要有所发展,有新的要求,不能照本宣科地沿用60年代的教学标准和方法。如正手攻打弧圈球和上旋球,拉弧圈球手腕发力和调节的作用,反手弹打进攻手型的掌握,都需要通过实践重新认识,来修改动作是否符合当今乒乓球运动的发展,将动作的规范与实际运用有机的结合起来。

  (二) 步法和重心交换的重要性

  随着击球力量的加大,速度的加快,旋转的加强,跑动范围的加大,对击球时步法移动和重心交换的要求愈来愈高,这是一项基础问题。现在我们对步法训练的重视程度不够,特别是女子运动员左来左挡、右来右挡的现象比较普遍。步法移动慢、重心交换不协调,就会影响正手或侧身进攻的质量,连续性作战的能力就低,动作也容易变形。因此,步法和重心交换是一项很重要的基本功,小孩的训练首先要强调跑动到位,重心到位,动作舒展、协调。邓亚萍的长处就在于跑动积极,重心交换及时,来弥补身高的不足,而击出高质量的球。

  (三) 力量、速度的基本功

  力量和速度在当今乒乓球运动中表现得愈来愈重要,在儿童少年阶段更要重视对力量、速度的培养。动作漂亮,技术全面,但没有杀手锏,是无法最终取得胜利的。我们从小就要抓好这一环节,在进行基础力量训练的同时,进行一些专项力量的训练。

  (四) 目前在少年中存在的主要问题

  1、幼儿从事系统训练过早或过早地上高球台训练。因身高不足,很多都有耸肩、抬肘,只用手臂击球,重心移动不到位的弊病。

  2、为了眼前利益,快出成绩,很多儿童、少年选手过早的使用长胶、生胶等怪板,不利于基础训练。

  3、比赛期安排过早,使儿童从事专项系统训练的年限过长,为了成绩,只重视实惠的技术,而忽略了基本功的建立,不注重风格的培养。

  二、青少年的训练要注重培养对球的理解力和意识

  球的理解力和意识不象某种技术是可观察、有形的,一旦有问题能够及时地发现并加以训练,而意识的培养是长期的,有很大程度是需要我们选材去发现再通过训练进行培养。对理解力和意识的培养有几个方面应引起注意:

  (一)要采用启发、诱导式的教学方法,开发运动员的想象力、创造力,提高他们对乒乓球的兴趣,使其从小掌握正确的思想方法和思维方式。

  (二)提高对乒乓球理论的学习和理解,使运动员对球的性能、技战术的运用有所认识和理解。

  (三)提高运动员手上感觉,掌握和理解各种击球的原理和调节方法。

  (四)进行适当的超前训练,使运动员在一定基础的前提下,较早的掌握一些高、尖技术。

  (五)要处理好基本功与理解力和意识的关系,将两者统一起来,在以基础训练为主的前提下,开发运动员的智商和灵气。

  三、提高风格特长的训练

  技术全面,特长突出是当今乒乓球运动的基本要求,随着乒乓球不断的发展,技术风格的建立要以凶、快、变为前提,建立特长则要因势利导,挖掘绝招。为此,有三方面问题应注意:

  (一)儿童在9-10岁是领会技术比较敏感的时期,在这一阶段要注重对小孩速度、爆发力和旋转的培养。

  (二)发球、接发球技术是非常重要的前三板技术,在少年训练时期,要舍得花时间,多在这些技术上下功夫,创造浓厚的钻研气氛,打下牢固的基础,收到事半功倍的效果。

  (三)在建立技术风格特点的过程中,各项技战术要均衡的发展,不可有明显的漏洞。如正反手的使用不能过于偏重、速度、力量、节奏不能过于单一。
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发表于 2020-4-1 06:58:27 | 显示全部楼层
以打好基础为主
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