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[新提问] 练球结束后左腰疼痛

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发表于 2020-3-30 18:37:39 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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为什么我打球打的比较久的时候,左侧腰部的肌肉会疼痛。我是右手持拍,特别是起下旋重心从右转左,练久了会酸痛,是因为左侧腰部肌肉松弛没用力绷紧吗。我感觉臀部用力绷紧去打球后,疼痛感会消失。

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发表于 2020-3-30 18:52:00 | 显示全部楼层
你自己都说
久了
什么都别“过度”
保重吧
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发表于 2020-3-30 19:26:37 | 显示全部楼层
姿势,你换个姿势就好了
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发表于 2020-3-30 19:39:43 | 显示全部楼层
那你就一直臀部用力绷紧去打好了。这种问题可能专家也并不能给你一个很好的解答,毕竟专业运动员也会有伤,不过你上视频的话说不定专家能看出来问题所在
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发表于 2020-3-30 21:00:55 | 显示全部楼层
可能和你的转体以及发力方式有关,你先研究下发力框架对不对,不要造成力量憋在身体里发不出来的现象。
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发表于 2020-3-30 23:11:45 | 显示全部楼层
我就我个人练习的经验谈一谈,你感觉,最大的原因,可能是你本身腰肌就有问题,再加上发力不当,正常我们发力时容易抻发力一侧的腰肌,你是另一侧腰肌受伤,估计是技术动作上有问题,你这种情况虽然不影响练球,但也是轻微拉伤的表现,不要轻视,还是要注意发力,最好是好好养一养,或者先不要练习拉球,等症状完全消失再继续练习。
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发表于 2020-3-31 20:36:26 | 显示全部楼层
看评论长知识
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发表于 2020-5-10 07:40:34 | 显示全部楼层
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发表于 2020-5-10 09:47:49 来自手机 | 显示全部楼层
1.平时多做针对腰腹,背的专门训练。加强力量,训练循序渐进。可以仰卧起坐,俯卧两头起。
2.练球时不要一次性运动过量,训练20分钟休息几分钟。闹逸结合。
3.训练开始前做准备活动,训练结束后牵拉肌肉使肌肉放松。
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发表于 2020-5-18 08:25:39 | 显示全部楼层
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