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[新提问] 乒乓球负重拍

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发表于 2020-3-29 21:44:58 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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感觉自己打球小臂回收慢,没力量,买了个500克的金属球拍打发球机,不知道有用不?

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发表于 2020-3-30 07:37:24 | 显示全部楼层

多少有点
但是不是跟你预想一致
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发表于 2020-3-30 08:59:24 | 显示全部楼层
      有用,它最大的作用会增强击球的力量。但是手臂的绝对力量与手臂的挥动速度关联度不是太大,挥拍的速度更多是来自腰胯转动的速度。
      小球员的手臂的绝对力量要远远小于我们,但他们的手臂挥动速度却是超过我们,关键在于脚下的蹬转速度和转动腰胯的速度。手持铁拍徒手挥动时,一定要配合重心的交换和腰髋的转动,否则会失去手挥铁拍的意义。
      另一方面,不能用500克的铁拍击球,你可以做徒手挥拍动作,训练手臂的绝对力量和挥拍速度,正常球拍的质量只有70多克,80多克,用铁拍击球产生的动作记忆和手感,会严重干扰你用正常球拍击球的动作和感觉。
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发表于 2020-3-30 09:54:15 | 显示全部楼层
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发表于 2020-3-30 11:26:27 | 显示全部楼层
小臂回收慢,可以练练哑铃,还可以买个橡皮筋拉力绳,一端固定在球台腿上,持拍手拉住另一端,进行阻力训练,效果更好。金属拍是整个上力量,练收小臂也有点效果,但是效果不是很明显。
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发表于 2020-3-30 12:37:28 | 显示全部楼层
     赞同沙发那位,肯定有用,只是多大用处不知道,这个是身体机能锻炼方面的知识,不懂。
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发表于 2020-3-30 14:17:12 来自手机 | 显示全部楼层
莫把自己搞伤了
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发表于 2020-3-30 14:35:31 | 显示全部楼层
成年人的力量不会比小孩子弱,所以这是技术问题,不是力量问题。
持过重球拍练习会改变身体的重心位置,从而使身体产生错误的重心调控记忆,所以不能把它作为一项技术训练的手段进行日常练习。


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226 
发表于 2020-3-30 15:02:26 | 显示全部楼层
球受得了
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发表于 2020-3-31 22:10:45 | 显示全部楼层
看评论长知识
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80 
发表于 2020-5-25 08:04:25 | 显示全部楼层
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