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[原创] 打乒乓之意识

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发表于 2020-3-29 17:23:40 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  打乒乓之意识


  乒乓意识不可少,


  盯球预判应记牢,


  记球意识勿忘记,


  抢攻进攻先为妙,


  配合调节有防守,


  战朮后发有配套,


  击球之后重还原,


  精细变化指尖调,


  固定变化应辨证,


  阴阳节奏不可少,


  方向目的应清晰,


  乒乓意识勤动脑。


  乒乓球意识是指运动员在乒乓球训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的理活动。其显著特点就是能动性。

  1、调节意识

  无论哪种技朮动作,在还击不同性能的来球时,都必须自觉地调节动作。

  例击发力,时应根据来球情况,适当调节自己的发力。来球慢且高,发大力;攻对方搓过来的下旋球,自己发力为主,稍借对方来球之力;对方拉冲不特别凶、球略向前拱时,借力中发力;对方发力抽或冲时,自己应借力挡一板或对付一板,不宜发大力。

  2、板形调节意识

  应视来球旋转与高低,适当调节拍形。来球低或带强烈下旋时,拍形稍后仰;来球上旋或高于球时,拍形前倾。

  3、引拍意识

  应视来球的快慢、高低、旋转等变化,相应调整引拍动作的快慢、大小和高低,切忌习惯性引拍(即不看来球,打完一板球后就习惯地将球拍引至原来位置)。

  如,对方拉过强烈上旋的弧圈球来,应高位引拍,并及时向前迎球(不要等球,更不能有向后的拉拍动作);对方来球下旋且低,应低手引拍;对方来球很快,应减小引拍动作幅度,加快引拍速度;来球慢且高,应适当加大引拍幅度,以利加力抽杀。

  4、手指调节意识

  打乒乓球,无论身体何部位发力,最后都要通过手指作用于球拍。手指是身体发力时离球最近的部位,感觉最敏锐。在发力时,手指有如长鞭之梢儿,往往起到画龙点睛的作用。尤其是在发球时,触球瞬间的技巧全在手腕、手指的发力上。乒乓球真正对决在指尖。

  5、用力方向意识

  打球时,应视不同来球,注意调节用力方向。如,攻下旋低球,应多向上用力;攻不转球,以向前打为主;攻打上旋强烈的加转弧圈球时,应向前并稍向下用力。

  6、还原意识

  每打完一板球后,应迅速调整重心,将身体尽量还原至接近准备姿势,以为还击下一板球做好准备。

  有些人因缺乏此意识,打完一板球后,身体重心、手臂和球拍较长时间地停留在结束动作上,待对方将球还击过来,往往有来不及的感觉。

  7、击球动作的时空意识

  分析技术动作,应从两方面入手。一是时间节奏方面,如快带弧圈,上升期击球;攻打弧圈球,上升后期击球;拉下旋球,下降期击球。

  二是空间位置。如挥拍路线、拍形、用力方法等。

  在时间节奏上,还要特别讲究从引拍到向前挥拍击球这段时间与来球的节奏合拍,这样才能打出又快又狠的球来。即在自己发力的同时,又充分借用了对方来球之力。

  8、固定与变化的辩证意识

  来球变了,打球动作应随之而变;但打同类球的动作,则是越固定越好。

  掌握与提高技术的整个过程是,对来球的区分越来越细,相应打球的动作也越分化越细;但打同类球的动作,又越来越固定。这“固定”与“变化”的统一,就促进了技术水平的不断提高。

  9、战术意识

  实践中有两层含义:一是注忘研究在比赛中运用战术的方法,因为只有合理地运用战术,才能使技术充分发挥;二是在训练中应带着战术意识练技术。

  拿最简单的斜线对攻作例。

  有人在练习右斜对攻时,能把比赛中的打大角和攻追身的战术联系起来,有意打大角度或时而打对方中路一板。另一人只是一味地盲目攻斜线。很明显,前者带着战术意识练习技术的效果要好。

  拿直拍反胶打法主要战术运用为例:

  从正右方突破的战术和意识(接发球直接搓正手位长球,相持中反面快抽直线或推挡加力变直线形成正手对拉,发对方正右方近网短球)。

  调右压左的战术意识(接发球直接搓对方正手位长球,在相持中主动变直线,对方侧身后马上变正手)。

  从中路突破的战术意识(第一板抢冲直接从中路突破,相持中正手主动抢拉中路后再抢拉其它落点,相持中反面和推挡主动压中路再压反手后侧身进攻)。

  10、落点意识

  训练中,特别是在比赛中,要注意击球的落点。一般情况下,大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球的落点较好。

  但不同对手,还会因其打法和个人掌握技术的情况,有其特殊点。如左推右攻者,一般最怕反手底线下旋球和调右压左的落点变化。比赛中,既要研究自己打球的落点,对方最怕什么落点,又要注意总结对方回球落点的规律。

  11、旋转意识

  充分认识到旋转也是一种隐性速度,是乒乓球的重要制胜因素之一。在训练中,要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。在比赛中,要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。

  12、速度意识。

  无下武功唯快不破。速度是乒乓球运动的主要制胜因素之一。也是争取主动,创造抢攻,扣杀机会以及使对方措手不及而直接得分的重要手段。

  中国选手要战胜外国选手,主要靠的仍是速度——提早击球时间,重视手腕、手指的力量,能快则快,不能快时,先过渡一板,争取机会再转入快。


  13、变化意识

  应充分认识到变化乃是乒乓球的重要制胜因素之一,自觉、主动地变化击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。比赛中,双方都在为形成利我、不利对方的战局而变化着战术,谁的观察能力强,能及时察觉对方的战术意图,迅速变换相应的战术,谁就容易获取胜利。

  14、击球节奏的意识

  比赛中,不仅应主动变化落点、旋转等,而且应主动变化击球的节奏。如原来都是上升或高点期的抢冲,现主动将击球时间后移,拉一板上旋强烈的加转弧圈球。

  侧切是一项能够突然改变回球节奏的技术

  15、抢攻意识

  力争抢攻在先,能抢则抢、实在不能抢时,控制一板,争取下板抢。这种积极主动的意识很重要。

  如有人的侧身攻球技术很不错,但就因缺乏抢攻意识,所以使他的侧身攻球技术英雄无用武之地。兵书讲:“两强相遇,勇者胜。”这“勇”字的一个重要含义就是先发制人。

  16、抢先发力的意识

  近年来,世界乒乓球技术朝着更加积极主动的方向发展,不仅要求抢攻在先,而且应该尽量争取先发力,以使自己更加主动。

  发起进攻后,应连续进攻,乘胜追击,直至得分。

  17.盯球意识

  不少人对来球判断不及时成错误都是因为盯球不够。运动员每打完板球后, 都应随球密切注视对方击球的动作(尤其是击球瞬间的动作),非紧盯对方击出球的孤线。

  18.判断意识

  对付不同的来球应采用不同的打法。若想打好球,首先应对来球作出及时、准确的判断。这是正确还击来球的前提。

  19.配合意识

  对方来球落点和节奏不定,为确保在最佳的位置和时间击球,或最大限度地发挥个人的特长技术,必额移动击球。应明确打乒乓球绝不是单纯的手法问题,随着技术水平的提高,脚步移动的重要性将越来越明显,它是争取主动、抢先进攻的有力保证。

  20.控制意识

  无论是进攻还是防守,无论是对于自己还是对于对手,都要尽量使球的发展处于自己的有效控制之内。

  21.防守意识

  免强上手,不如积极控制。

  在不能主动进攻或对方抢攻意识极强时,应注意控制对方,并做好防守的准备。在防守或相持中,一旦有机会,应立即转入进攻。

  22.记球意识

  比赛时,要有意记对方战术变化过程,从一个球到整个战局的变化。要善于捕捉对方弱点,养成记球意识。

  23、争取局部优势的意识

  我的所有技术都比对方强,这叫绝对优势。比赛中自然怎么打都行。但在实践中,这种情况比较少见。多数情况是相对优势。

  这就要求运动员在比赛中应自觉地争取局部优势。能以己之长,打对方之短,当然最好。利用局部优势一点点扩大优势,直至胜利。

  24、凶稳结合的意识




乒乓球的技术各种各样,每个人的打法又各具特点,但凡在比赛中有实用价值的技术,无不同时具备威胁性(凶)和准确性(稳)。
  威胁性,即打出的球给对方回球造成困难,甚至使对方失误。准确性,即击球不失误。二者相互依存,并在一定的条件下可以互相转化。我们在训练或比赛中,一定要注意二者的结合,决不可以偏盖全。

  25、练绝招的意识

  一个运动员的技术一定要有特长,即绝招,否则往往难以给对方造成威胁,也难以攀登技术高峰。

  绝招,可根据个人打法的特点、身体素质的特点、心理特点和所用球拍的性能等因素有目的地确立。“伤其十指,不如断其一指。”绝招就是起码能断其一指的技术。也是你在决胜局10:10的情况下首先想到的技术。

  26.弧线意识

  无论哪种技术动作,在还击不同性能来球时,都必须心中有弧线,自觉调整动作。攻打旋转球时,注意对准来球旋转中心点。

  拉弧圈球时,对弧线要有追求。动作有细节,有追求。2网高机会球,向下压走由上向下弧线。连续进攻球,走平的弧线。拉下旋球要制造向上弧线。

  调节弧线注意用重心,板形,摩擦,板头去调节。


27.科学意识

一般人都能打乒乓球,但却不是谁都能打好。乒乓球运动有其自身的客观规律。欲打好,则必须使自己的行为和心理符合乒乓球运动的客观规律。为此,我们必须不断地总结自己和他人的训练和比赛经验,不断地学习科学文化知识(采用时代可能提供的先进思想和先进的科学技术方法、手段),不断地探求乒乓球运动的规律,并用这些规律来指导自己的实践。



28.果敢意识

比赛中“怕”是相互的。你怕他,他也怕你。谁能透过现象看到本质,谁能想得好一点,谁就容易主动。
在紧张时,应多想对自己有利的方面,多想对方是多么怕你,多想战术,这样就可以长自己志气,灭对方威风。 战略上藐视对手、战术上重视对手的意识。战略者,战争的全局也;战术者,战争的局部也。运动员应树立在全局或总体上藐视对手、藐视困难,而在具体的局部上应重视对手、重视困难的指导思想。
如对某某比赛,首先应相信自己能战胜对方,并认真地分析对手的技术、战术、身体和心理特点。在此基础上制订自己的战术,如发什么球,怎么抢攻,接发球注意什么,相持、领先或落后怎么打等等,一步一步、详详细细。

29,全面训练的意识

运动员应明确决定其竞技能力的诸因素(形态、机能、素质、技术、战术、心理和智力等),并自觉地提高之。这里,应反对狭隘的技术论。
有人以为,要提高乒乓球运动成绩,就应该全力抓技术,什么身体素质、心理等统统不问。结果,尽管训练时间练的都是技术,但技术水平的提高却难以如愿。运动员一定要树立全面训练的观点。

30、抓主要矛盾的意识

每一名运动员在某一时期必有一个主要矛盾影响着他整体水平的提高。谁善于捕捉之,并设法解决,谁就会获得明显的进步。如中国乒乓队在1957年参加第二十三届世乒赛后,发现自己的打法因缺乏准确性而使快速、凶狠的优点难以发挥作用。之后,狠抓了提高击球准确性的训练,很快就见到了明显的效果。不善于抓主要矛盾的人,不是漫无边际,什么都抓,就是虽有重点,但抓得不准。其结果都是一样——费力不讨好!



31.苦练与巧练结合的意识

没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的,但却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。乒乓球运动有其自身的规律,只有当人们的行动符合其规律时,才能获得成功。探索规律,并用此来指导自己,这就是巧。
所以,谁要想打好乒乓球,就必须苦练与巧练相结合。没有巧练的苦练,是傻练,甚至在一定意义上可说是白练;没有苦练做基础的巧练,也称不上是巧,因为它违反了训练的最基本规律。

32、移步意识

对方来球落点和节奏不定,为确保在最佳的位置和时间击球,或最大限度地发挥个人的特长技术(如反手位用侧身攻),必须移步击球。应明确,打乒乓球绝不是单纯的手法问题,随技术水平的提高,脚步移动的重要性将越来越明显、它是争取主动、抢先进攻的有力保证。

33、合理击球点的意识

所谓的击球点位置,即击球点与身体的相对位置。各种技术动作,都有一个最适宜的击球位置。它虽有个一般的规律,但因人而宜十分重要。所以,运动员在打球的实践中必须不断地琢磨与研究自己击球时最适宜的位置。

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zcf0001 + 10
太空人 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
张永江 + 20

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发表于 2020-3-29 18:32:51 | 显示全部楼层
这文章真心不错!
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发表于 2020-3-29 18:38:31 | 显示全部楼层
好好学习。
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发表于 2020-3-29 19:48:17 | 显示全部楼层
感谢楼主分享
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