乒乓网

 
查看: 422|回复: 10

[已解决] [已解决]打乒乓球怎么样预防膝盖受伤

[复制链接]
最佳答案
0 
发表于 2020-3-29 17:14:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
打乒乓球之前怎么做才能预防膝盖受伤?打一段时间,休息后再起来咯咯直响?
最佳答案
2020-3-29 17:20:12
之前乒乓网的一位朋友发了个帖子里面提到膝盖损伤原因和预防,有时间可以仔细看看。
文章的精髓在于:准备活动不充分、姿势不对、运动过量、不注意休整和保养都会对膝盖造成损伤。可以通过大腿伸展前侧运动、前侧伸展运动、后侧伸展运动来进行预防。
《乒乓运动膝关节损伤预防》http://www.pingpangwang.com/thread-254934-1-2.html


评分

参与人数 1浮云 +1 收起 理由
乒乓客 + 1 学习了,送上浮云以表感谢!

查看全部评分

回复

使用道具 举报

最佳答案
669 
发表于 2020-3-29 17:20:12 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
之前乒乓网的一位朋友发了个帖子里面提到膝盖损伤原因和预防,有时间可以仔细看看。
文章的精髓在于:准备活动不充分、姿势不对、运动过量、不注意休整和保养都会对膝盖造成损伤。可以通过大腿伸展前侧运动、前侧伸展运动、后侧伸展运动来进行预防。
《乒乓运动膝关节损伤预防》http://www.pingpangwang.com/thread-254934-1-2.html


本楼回复(1) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
9 
发表于 2020-3-29 19:40:35 | 显示全部楼层
路过学习。
本楼回复(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2020-3-29 21:33:42 来自手机 | 显示全部楼层
打球场地,所穿球鞋,这些因素也对膝盖有影响。
本楼回复(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
21 
发表于 2020-3-30 03:56:45 来自手机 | 显示全部楼层
胯部转动而脚板不转的人很容易产生膝盖受伤,因为他们一旦拉球的时候会有这种情况发生,就是膝盖承受着身体的力量,但是那时候膝盖和脚板不再一条线上,导致膝盖得承受一个很大的剪力。
本楼回复(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2020-3-30 06:35:30 来自手机 | 显示全部楼层
适度运动,避免损伤
本楼回复(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2020-3-30 10:58:00 | 显示全部楼层
说点自己的体会,只要乒乓运动量一大,无论热身与否,尽管有帮助,但膝盖一定会疼。我的处理方法:
1.锻炼膝部肌肉力量:靠墙静蹲
2.比赛膝盖上绑带子,像许昕的那种
3.打完球,一定要拉伸,可以在软垫子上跪爬,像动物一样。

我膝盖因为踢球,几乎废了,但现在还能支持自己连续打4,5小时。
本楼回复(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
5206 
发表于 2020-3-30 12:59:32 | 显示全部楼层
主要还是保护吧,带上护膝,平时注意动作规范的同时,还要注意控制好运动量。我右膝当年在学校打篮球时爱过伤,有时运动量多一点就有反应,后来控制好运动量,明显有好转。
本楼回复(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2020-3-30 13:34:39 | 显示全部楼层
适度运动
本楼回复(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
3 
发表于 2020-3-31 22:17:14 | 显示全部楼层
1,热身 2,装备(护膝什么的) 3,最主要的,发力方式正确 4,根据自身情况选择打球强度 5,平时都注意膝盖,尤其冬天,切勿受冻
本楼回复(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
88 
发表于 2020-5-16 08:58:39 | 显示全部楼层
本楼回复(0) 收起
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部