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[转载] 打乒乓球之爆发力

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发表于 2020-3-28 15:40:50 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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打乒乓球之爆发力


爆发力是打乒乓球最集中的突发性力量

有些人打起球来虽然还比较“协调”。但其击球或移动的爆发力却较差,这反映了神经系统调动运动肌肉在瞬间集中用力的能力较弱,不能适应以“快速反应”为特点的乒乓球运动。诚然力量素质是各项体育运动的基础。然而力量素质在乒乓球运动专项上更主要表现为爆发力的形式。

我们曾与举重运动员在一起逗着玩打乒乓球,当我们放过去的高球让举重运动员扣杀,从绝对力量来说,他们个个都是大力士,但是扣过来的球压根儿就不往前冲,他们用尽全身的力气,满头大汗也扣不出劲来,其原因很简单,缺乏瞬间集中用力的能力。然而,有些运动员平常力量并不大,但是打起乒乓球来发力却很集中,也有很快的击球速度,比赛成绩也很好。

日本的直拍生胶近台两面高手快攻运动员河野满攻球力量虽然不够大,但是他的出手动作小、速度快发力集中。在第34届世乒赛上力挫群雄,一举夺得男单冠军。 可见,乒乓球专项爆发力素质,比一般意义上的力量素质更加重要,是打好乒乓球的必备条件。

爆发力的高低是指“神经系统调动肌肉纤维瞬间参加工作能力加”。

专项爆发力的水平虽然人各不同,但学会在瞬间集中力量的击球是十分重要的。

前世界冠军李振峙有手凌厉、 快速的正手攻球,他的体会是“击球前引拍时不引时”。这样的动作使他在击球前充分拉长了前臂的相关肌肉,因此充分利用了肌肉“牵张反射”的生物原理发出更加集中的“鞭打球”的力量,同时他以肘关节为轴伸长和收缩相关肌肉,肩关节在击球瞬间保持相对稳定,这样就避免了生理学所谓的“多关节肌主动不足与被动不足”现象一一即通过肩 肘两个关节的肌肉在击球时”同时伸张或同时收缩会产生的无力现象。
“正因为他的击球技术更加符合运动生物力学的原理,所以他的快攻技术显得快速轻松而且有力。

说到“爆发力”,不仅应该学会集中手臂力量的击球,而且更应该掌握集中使用身体各部位的力量去击球,加强各个部位之间的协调性。

记得过去乒乓球教练们经常争论:“是前臂带动上臂,还是上臂带动前臂?”
后来学习了生理学才统一认识。 原来击球力量也是从地面这个支点开始,并经过身体躯干这个支点由内向外传递的。
这使我们想起了古希腊的一个神话故事;有个大力士,由于大地母亲给了他源源不断的力量,所以无论谁将他打倒在地,他都能从大地母亲那里重新获得力量站起来。最后有一位英雄知道了这个秘密,将他举在空中才把他制服了。

这个故事给予我们的启示是离开了地面就失去了用力的支撑点,自然就发不出力了。要学会利用“蹬地移动重心的力量”就是这个道理。
如果掌握将腿蹬地和腰转动的力量集中在一起形成 “合力”击球的技巧,不仅稳定性会大大提高,而且击球力量也必然会大大加强。



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发表于 2020-3-28 16:41:23 | 显示全部楼层
感谢楼主分享。
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发表于 2020-3-29 08:03:25 | 显示全部楼层
学习了
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