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[已解决] [已解决]怎么收小臂,有土方法吗

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发表于 2020-3-27 22:08:30 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我直改横拍两年多了,发力老是用大臂,不会收小臂了,怎么改
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2020-3-27 23:11:59
有个土办法,建议您尝试一下----反向锻炼法:用一根橡筋带,类似练瑜伽或者练拉力的那种,一头固定在门把上,一头手握着或者缠在手腕处,面向门把手向后拉,就能体会到只动大臂是不行的,必须绷住转腰用小臂拉。你只管用力向后拉,让橡筋带动你的小臂回收。如果用比门把手更高点的固定点更好,你完全可以练习标准动作。

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sinian1969 + 4 真的不错,收获颇多!

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发表于 2020-3-27 22:23:04 | 显示全部楼层
分享一个我最近使用的的一个密法,看看非洲选手阿鲁纳的视频,他收前臂的动作很夸张,我正手每拉一个球,心里都大叫阿鲁纳前臂自然的使劲收,仿佛阿鲁纳附体,球自然拉的很爆佷转。
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发表于 2020-3-27 22:33:46 | 显示全部楼层
u_p 发表于 2020-3-27 10:23 PM
分享一个我最近使用的的一个密法,看看非洲选手阿鲁纳的视频,他收前臂的动作很夸张,我正手每拉一个球,心 ...

也是往头顶收臂吗?
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发表于 2020-3-27 22:42:04 | 显示全部楼层
你这明显是打球习惯的问题,真不好改。平时挥拍收臂就是从引拍的大小臂夹角120度到挥完拍,大小臂夹角小于90度,这就是收小臂。你平时可以进行一些负重练习,比如说挥铁球拍,不要太重的,拉阻力带,这些练习有助于帮你体会收臂。
如果通过练习改正抡胳膊的问题,那就先练习挥拍,学会收小臂的动作,然后上台打多球,一点一点固定,一点一点改正,改动作的确很难的,需要一定的毅力,还需要你有一定的控制力,最好有个教练或有一定水平的球友帮忙。
改动作期间尽量不打实战,一般有个三五个月,会有明显效果,你根据自己情况,尝试一下吧!
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发表于 2020-3-27 22:47:35 | 显示全部楼层
右手的话,想象你右前方向有个苍蝇,你要去活捉它,自然就要收住小臂。
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发表于 2020-3-27 22:56:50 | 显示全部楼层
如果要用二楼的方法,可以去看师傅的一集讲阿鲁纳的视频
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发表于 2020-3-27 23:00:56 | 显示全部楼层
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发表于 2020-3-27 23:11:59 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
有个土办法,建议您尝试一下----反向锻炼法:用一根橡筋带,类似练瑜伽或者练拉力的那种,一头固定在门把上,一头手握着或者缠在手腕处,面向门把手向后拉,就能体会到只动大臂是不行的,必须绷住转腰用小臂拉。你只管用力向后拉,让橡筋带动你的小臂回收。如果用比门把手更高点的固定点更好,你完全可以练习标准动作。

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参与人数 1浮云 +18 收起 理由
wpillar + 18 感觉还真是个好办法,不土!

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发表于 2020-3-27 23:24:14 | 显示全部楼层
用身体带动,大臂放松自然下垂,小臂就会非常活跃的收放自如了。根本还是要身体带动,动身体的核心又是重心转移,重心转移的根本是引拍 登转 。这是一个完整链,任何一环缺失,都会造成整体坍塌。这段话看起来有点绕,其实很简单,做好引拍,脚一登,完事
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发表于 2020-3-28 04:02:07 | 显示全部楼层
用身体带动,大臂放松自然下垂,小臂就会非常活跃的收放自如了。
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发表于 2020-3-28 04:13:57 | 显示全部楼层
我个人觉得,登转后,肩关节没有放松是主要原因。
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发表于 2020-3-28 04:37:12 来自手机 | 显示全部楼层
土法是先挥动手臂,然后用另一只手拍在臂弯处,大臂受阻,小臂继续上,小臂便收起来了,以上只是临时的办法,正确的办法是小臂主动发力收,产生反作力,反作用力导致大臂减速,不需要另一只手去拍。
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发表于 2020-3-28 06:57:38 | 显示全部楼层
忘掉大臂            
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发表于 2020-3-28 07:44:28 | 显示全部楼层
不会就算了,打久了习惯“不会”了
土方法我有一个
练坏了别说我的事
如果有拉力带
反着用,就是胳膊伸直了是拉开,然后向后转腰
回来这一下,拉力带会帮助你收小臂
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发表于 2020-3-28 10:12:32 | 显示全部楼层
路过学习一下
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发表于 2020-3-28 10:12:57 | 显示全部楼层
这个习惯很难改,跟我打球的一个球友,也是不会收小臂,只会打快攻,不会拉球,交了几次,用手腕薄蹭,不会转腰往前上方摩擦,后来不教了。这个只能靠你自己慢慢的,有意识的转腰收臂摩擦,没有个一年半载很难改过来
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发表于 2020-3-28 12:07:25 | 显示全部楼层
有意识慢慢改变吧
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发表于 2020-3-28 12:14:05 | 显示全部楼层
有说不转腰是不会把小臂甩出去的,觉得很有道理,体会中
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发表于 2020-3-28 14:59:15 | 显示全部楼层
我不是教练,可我实际指点几个球友收小臂很快就会了,就是抓苍蝇的模拟,或是说直接去打人巴掌的感觉,徒手几次,放松身体就理解了。一般不会的人你和他说动作,他根本理解不了,你只要告诉他最后的结果是什么,他去做了,自然动作就跟着出来了。
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发表于 2020-3-28 16:12:13 | 显示全部楼层
大臂肘关节近肌肉处接受右脚蹬转力,小臂肘关节近处肌肉接受左脚制动力、就是肘关节上下同时受到一对方向相反大小相等但力作用点不同(小臂力作用点在肘关节下大臂在肘关节上方向相反)平行力矩丶小臂就自然收了。
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