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[转载] 复线练习法

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发表于 2020-3-27 18:26:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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复线练习法:

  • 两点打一点的练习。
    (1)方法:
    ①有规律地变化左右落点。如:一左一右,一左两右等。
    ②无规律地变化左右落点。在以上的练习中,两点打一点者可使用一种技术(如正手2/3台走动攻)或两种(左推右攻)及两种以上的技术,一点打两点者,可使用一种(如反手推挡)或两种以上的技术(如在摆速练习时,反手推结合反手攻或侧身攻)。
    (2)作用:
    ①两点打一点者:
    a、可提高将几种技术结合起来的技能,如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。
    b、可提高步法的移动速度,特别是用一种技术(如正手攻球)在走动中击球时,对锻炼步法的意义尤为明显。
    ②一点打两点者,可提高控制与变化落点的能力。
    (3)注意点:
    ①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大,应在有规律变化的练习基础上进行。
    ②陪练者(一点打两点者)击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平,最好是经对方努力后即可完成,不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。
    ③练习目的不同,应有不同要求,如练习反手推挡结合正手攻时,要求用跨步或并步;练习正手2/3台走动攻时,要求用并步或滑跳步。
           另外,还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时,不能用勉强的小侧身攻。




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聽楼主| 发表于 2020-3-27 18:27:03 | 显示全部楼层
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发表于 2020-3-27 20:25:46 | 显示全部楼层
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