如何提高正反手转换速度

王春

你好湿父，我平时在打比赛的时候感觉正反手转换速度慢，特别是拉球过去被防回来以后，很多时候感觉没反应，整体感觉手忙脚乱的，该怎么办，平时应该怎么针对性训练，谢谢湿父

thqmhs

1、正反手握拍尽量一致，可以微调，但不要有明显的换握。
2、找个专业的正反手摆速动画，仔细观摩，把基本动作弄清楚。
3、没事就徒手比划基本动作，正反手摆速往复不停，同时注意重心的配合，直到能够做到又快又协调。
4、上台练习、练习、再练习，练习的阶段也要做徒手。
5、引拍要走最短路线。
6、徒手练习就是秘籍，记得张怡宁上场前做准备活动就有这个正反手徒手摆速练习。

更上层楼

摆速有专门的训练，无球自己也能练习，就是效果稍差一点。如果你正反手握拍没有变化，转换的关键在脚。或者说是重心。有个简单的自己练习办法，单脚，左右都行，就说右手执拍右脚动的办法。
开始是平行，退大概一脚半，手引拍，正手攻；
脚回到最初平行，手自然上举；
脚向前半脚，反手位引拍。
这是一动一换，可以先节奏慢些来，熟了还能做其他的组合，如果能有别人配合，比如1正手，2反手。最后能听到口令自然转换正反手，上台会好很多。重点在中间那步不能省。

故地

山高水远289

湿父忙着撩妹，一般不会出面接待。

山高水远289

湿父忙着撩妹，一般没空接待。

雨落天下

我最近也发现这个问题，我是把握拍方法改了，改成浅握，反手利，现在打起来，感觉对正手影响不大