人体上肢关节特点与乒乓(一)

孟大夫

人体上肢关节特点与乒乓(一)

    一切技术动作无论正确与否都是关节肌肉的用力行为。学习“三把钥匙”掌握乒乓击球动作是一个不断追求合理用力行为的过程(而不是苛求“动作规范”的过程)。乒乓球是一项隔网的身心对抗的竞技运动。在此运动中无论正手或反手击球，拉球，都是以运动员的身体重心为轴心，以身体重心支点到身体重心与持拍手的连线为半径进行的圆周运动(制造螺旋)。击球动作的完成离不开下肢的支撑，躯干的带动，肢体关节的精细差别调节用力。离不开上肢关节的用力反应。速度杠杆协调用力。协调发力，精细调节均要以关节为支点，以肌肉收缩，舒张矛盾运动的动力来完成。乒乓运动涉及到上肢骨胳有上臂肱骨，前臂的桡尺骨以及手关节所包括的腕骨，掌骨和指骨。骨与骨之间的连接。从乒乓运动实际分析，参与的上肢关节主要有肩，肘，臂腕，手关节等。其中臂腕关节，手关节在精细用力调节中起着十分重要的作用。在上肢运动中，从远至近有五个骨杠杆支点。即肱骨，桡，尺骨，指骨等骨杠杆作用下，围绕5个关节支点(肩，肘，腕，掌，指)在肌纤维收缩，舒张矛盾运动的情况下进行关节运动。决定着运动形式。

人体上肢关节及特点:
    1.肩关节:是球状关节(单关节，椭圆关节)活动自由度大。可绕冠状轴作屈伸，可绕矢状轴作外展，内收。可绕垂直轴作旋转，环转。他是人体功能最全，最灵活的关节，这就解释为什么乒乓正手技术容易山出错的疑惑。因关节越灵活你的用力方式动作就越多。动力定型也就越困难。故初学球时要养成躯干带动上臂击球的良好习惯，转腰引拍，摆手，转腰击球。注重躯干带动四肢转腰胯击球，用身体去画好乒乓之圆。驾肩抬肘单用肩关节，大臂击球，不用躯干带四肢毛病均与肩关节的自由度有关。肩关节由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成。关节头大而关节盂浅，滑动灵活，稳定性差，前壁薄弱，肱骨易向前下脱位。参与肩关节运动的肌肉有三角肌，负责上臂前后运动，躯干运动。肱二头肌负责前臂旋后，屈肘。肱肌负责屈肘。肱三头肌对抗肱二头肌，伸肩伸肘。由于肩关节韧带少而弱，尤其是关节的前下方没有肌肉的覆盖和韧带加强，故易受损伤。打球过度用肩发力，耸肩，架肩，打球把肩挺在外面，对肩关节运用不合理，导致受力过多易出现损伤。特别打40+球后，运动员肩伤增加，与肩过多用力有关。打球应该注重躯干带动四肢合理用力击球。

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胡清源

乒乓网又迎来了高人啊。孟大夫您好。
文章很棒，小小建议：段落分细一点。现在手机阅读者很多，一段话两三百字太密了点。

孟大夫

重新撰编，不太完善

孟大夫

胡清源 发表于 2017-12-24 04:15 PM
乒乓网又迎来了高人啊。孟大夫您好。
文章很棒，小小建议：段落分细一点。现在手机阅读者很多，一段话两三 ...

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