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乒乓球的生命“步法”[乒乓网] 作者:乒乓网二次整理 来源:互联网
本书乒乓球的生命“步法”的发展趋势、步法的种类、步法的应用等等,是讲述乒乓球步法最为详细的书籍,全书220页,由乒乓网整理发布。 第一章 步法的作用、发展及趋势................................................................ (1)
第一节 乒乓球步法的作用............................................................................. (1)
第二节 步法的产生及发展..............................................................................(3)
一、器材的革命 ............................................................................................(4)
二、规则的变更 ............................................................................................ (5)
三、类型打法的独树一帜 ..............................................................................(5)
四、训练手段的推陈出新 ..............................................................................(6)
第三节 步法的发展阶段及发展趋势............................................................... (7)
一、步法的发展阶段...................................................................................... (7)
二、步法的发展趋势...................................................................................... (13)
第二章 步法移动的相关因素.......................................................................... (14)
第一节 步法快慢的三要素.............................................................................. (14)
一、判断速度的快慢...................................................................................... (14)
二、动作速度的快慢...................................................................................... (15)
三、位移速度的快慢...................................................................................... (15)
第二节 选位、预动及起动.............................................................................. (16)
一、选位.........................................................................................................(16)
二、预动......................................................................................................... (17)
三、起动......................................................................................................... (17)
第三节选位的重新调整.................................................................................... (18)
一、原位置不动调整....................................................................................... (18)
二、还原调蔡...................................................................................................(19)
三、预动调整...................................................................................................(19)
第四节 步法与重心的关系.................................................................................(19)
一、移动时重心轨迹与步法.............................................................................. (20)
二、击球时重心轨迹与步法.............................................................................. (20)
第五节 腰髋与腿脚在移动步法与挥拍击球时的作用......................................... (21)
一、腰髋在移动步法与挥拍击球中的作用..........................................................(21)
二、腿脚在移动步法与挥拍击球中的作用..........................................................(23)
第三章 步法种类的划分及技术分析................................................................ (24)
第一节 步法种类的划分..................................................................................... (24)
一、方式上的划分............................................................................................. (24)
二、应用上的划分............................................................................................. (29)
三、功能上的划分............................................................................................. (31)
第二节 步法的技术分析..................................................................................... (33)
一、原地步步法............................................................................................. (33)
二、预动步步法............................................................................................. (35)
三、碎步步法................................................................................................. (37)
四、单步步法................................................................................................. (39)
五、换步步法................................................................................................. (41)
六、并步步法................................................................................................. (44)
七、小跳步步法............................................................................................. (46)
八、跳步步法................................................................................................. (48)
九、跨步步法................................................................................................. (51)
十、滑步步法................................................................................................. (53)
十一、蹲步步法.................................................................................................(58)
一二、弓箭步步法............................................................................................. (59)
十三、垫步步法................................................................................................. (63)
十四、垫跨步步法............................................................................................. (67)
十五、蹬跨步步法............................................................................................. (70)
十六、两步蹬跨步步法..................................................................................... (72)
十七、侧身步步法............................................................................................. (76)
十八、交叉步步法............................................................................................. (89)
十九、跑动步步法............................................................................................. (98)
二十、腾空步步法............................................................................................. (99)
二十一、鱼跃步步法........................................................................................... (108)
二十二、跟重心步步法....................................................................................... (112)
二十三、双打“八”字移动步步法......................................................................... (115)
二十四、双打‘T”字移动步步法............................................................................(118)
二十五、双打倒“V”字移动步步法....................................................................... (120)
二十六、双打“▽”形移动步步法......................................................................... (123)
二十七、双打“○”字形移动步步法....................................................................... (125)
二十八、双打横“8”字形移动步步法.................................................................... (128)
二十九、双打组合的步法.................................................................................... (130)
三十、步法的组合............................................................................................ (133)
第四章 步法的应用............................................................................................ (134)
第一节 主动时步法的应用................................................................................... (134)
一、快攻、弧圈类打法主动时步法的应用.......................................................... (134)
二、削球类打法主动时步法的应用......................................................................(151)
第二节 相持时步法的应用................................................................................... (161)
一、快攻、弧圈类打法相持时步法的应用............................................................ (161)
二、削球类打法相持时步法的应用....................................................................... (164)
第三 被动时步法的应用...................................................................................... (168)
一、快攻、弧圈类打法被动时步法的应用........................................................... (168)
二、削球类打法被动时步法的应用...................................................................... (179)
第四节 关于步法应用的几点说明(185)
一、步法组台应用的说明.................................................................................... (185)
二、双打步法应用的说明.................................................................................... (188)
第五章 步法的训练.............................................................................................. (190)
第一节 单个步法的训练........................................................................................ (190)
一、单个步法的脚法训练................................................................................... (190)
二、单个步法结合手法的徒手练习..................................................................... (202)
三、单个步i去结合手法的多球练习.................................................................... (204)
第二节 组合步法的训练....................................................................................... (205)
一、常用步法的组合训练..................................................................................... (205)
二、非常用步法的组合训练................................................................................. (209)
第三遍 节步法训练需注意的问题......................................................................... (212)
一、处理好步法与手法的关系............................................................................ (212)
一、掌握一定的基础理沦知识............................................................................ (213)
三、培养步法移动的意识................................................................................... (214)
四、加强全面身体素质与专项身体素质的练习................................................... (215)
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