《乒乓球九级训练内容与达标标准》79集视频教程目录（720P超清百度网盘下载）

湿父郭云鹏

《乒乓球九级训练内容与达标标准》

乒乓网出品全网独一无二720P超清版

乒乓网前言

       非常感谢柳天杨教授给出的乒乓球九级训练内容和达标标准，此教学视频中的乒乓球考核标准今后将作为乒乓网的全国性乒乓球考核标准，并且将会在全国范围进行网络考核，并且我们将颁发乒乓球等级证书，由乒乓网和其他官方的乒乓球协会联合颁发，今后将作为乒乓球业余届的等级证书。具体的考核方法请关注乒乓网。

乒乓网提示：本视频教程的示范部分，希望大家以学生示范为主，柳教授应该是打直拍的，所以横拍的示范动作拍型有上扬的习惯，希望大家不要去模仿，视频当中学生的示范非常标准专业。

乒乓球一级训练内容与达标标准
第1集：横拍/直拍握法：http://www.pingpangwang.com/thread-6237-1-1.html
第2集：球性练习方法：http://www.pingpangwang.com/thread-7586-1-1.html
第3集：身体基本准备姿势：http://www.pingpangwang.com/thread-6453-1-1.html

乒乓球一级达标标准
1.握拍正确
2.用正确握拍行进间停球一分钟
-停球30米跑，不掉球
-行进间连续垫球100次

乒乓球二级训练内容与达标标准
单项技术第4集：正手攻球：http://www.pingpangwang.com/thread-6238-1-1.html
第5集：反手推挡或拨球：http://www.pingpangwang.com/thread-6452-1-1.html

结合技术
第6集：左推右攻：http://www.pingpangwang.com/thread-6239-1-1.html

步法
第7集：单步、并步、跳步：http://www.pingpangwang.com/thread-6240-1-1.html
发球
第8集：平击发球：http://www.pingpangwang.com/thread-6241-1-1.html

乒乓球二级达标标准
1连续正手攻球130板/两分钟以上
2连续推档或拨球130板/两分钟以上
3左推右攻或左拨右攻31组/1分钟以上
4交替平击发斜、直线球各10个，成功次数18个以上。
5正、反手接无规律平击发球各10个，成功次数18个以上；
6单步、并步、跳步连续示范准确，移动中轻、快、稳 。
注：乒乓球技术体系有100多种技术构成，其中正手的进攻技术有20多种。；
乒乓球正反手的结合技术有三种类型：1同向结合：如正手或反手或推；2左右结合：如左推右攻，一左一右或一右一左等；同向与左右混合型 ：如连续推三板结合正手攻一板等；3同向与左右混合型，如连续推三板结合正手攻一板等。

乒乓球三级训练内容与达标标准
单项技术
第9集：正反手慢搓：http://www.pingpangwang.com/thread-6242-1-1.html
第10集：正手发力攻：http://www.pingpangwang.com/thread-6454-1-1.html
第11集：反手快推(快拨)：http://www.pingpangwang.com/thread-6456-1-1.html

结合技术
第12集：正反手两点搓球：http://www.pingpangwang.com/thread-6243-1-1.html
第13集：全台不定点搓球：http://www.pingpangwang.com/thread-6458-1-1.html
第14集：推挡(拨)+侧身攻：http://www.pingpangwang.com/thread-6459-1-1.html

步法
第15集：跨步、侧身步、还原步：http://www.pingpangwang.com/thread-6463-1-1.html

发球
第16集：正手急长发球(奔球)：http://www.pingpangwang.com/thread-6464-1-1.html
第17集：正手下旋发球：http://www.pingpangwang.com/thread-6465-1-1.html

乒乓球三级达标标准
1全台不定点搓球50板以上
2连续快推或快拨70板/1分钟以上；
3连续推挡（拨球）侧身攻30组/1分钟以上；
4侧身正手三点连续发力攻20个，成功次数17个以上；
5交替发斜、直线奔球各10个，成功次数17个以上；
6正、反手接无规律奔球、下旋发球各10个，成功次数17个以上；
7跨步、侧身步连续示范准确、移动中轻、快、稳。

乒乓球四级训练内容与达标标准
单项技术
第18集：正手扣杀半高球：http://www.pingpangwang.com/thread-6467-1-1.html
第19集：横拍反手攻：http://www.pingpangwang.com/thread-6468-1-1.html
第20集：正反手快搓：http://www.pingpangwang.com/thread-6469-1-1.html
第21集：直拍反面拨：http://www.pingpangwang.com/thread-14878-1-1.html

结合技术

第22集：1/2台正手两点扣杀半高球：http://www.pingpangwang.com/thread-14881-1-1.html
第23集：1/2台反手两点攻：http://www.pingpangwang.com/thread-14883-1-1.html
第24集：推挡（拨球）侧身扑正手：http://www.pingpangwang.com/thread-14884-1-1.html
第25集：全台不定点快搓：http://www.pingpangwang.com/thread-14885-1-1.html
第26集：正手左侧上、下旋发球：http://www.pingpangwang.com/thread-14886-1-1.html
第27集：发球抢攻（发急侧上旋抢攻）：http://www.pingpangwang.com/thread-14887-1-1.html


步法
第28集：交叉步：http://www.pingpangwang.com/thread-14888-1-1.html

乒乓球四级达标标准
1右2/3台正手三点连续扣杀半高球20板，成功次数17板以上；
2左1/2台反手两点连续攻60板/1分钟以上；
3全台不定点快搓30板以上;
4直板反面连续拨130板/两分钟以上；
5连续推挡（拨球）侧身扑正手20组以上；
6全台不定点对一点左推（拨）右攻30板以上；
7六点正手左侧上、下旋发球各两组（24个），成功次数20个以上。

五、乒乓球五级训练内容与达标标准
单项技术
第29集：正手提拉下旋球 http://www.pingpangwang.com/thread-18164-1-1.html
第30集：正手拉加转弧圈球 http://www.pingpangwang.com/thread-18165-1-1.html
第31集：正手（带）快带转弧圈球 http://www.pingpangwang.com/thread-18166-1-1.html
第32集：反手（带）快带转弧圈球 http://www.pingpangwang.com/thread-18167-1-1.html

结合技术
第33集：1/2台正手连续拉 http://www.pingpangwang.com/thread-18168-1-1.html
第34集：左推(拨)右拉 http://www.pingpangwang.com/thread-18169-1-1.html
第35集：推挡(拨球)侧身连续拉 http://www.pingpangwang.com/thread-18170-1-1.html
第36集：左搓右拉 http://www.pingpangwang.com/thread-18171-1-1.html
第37集：左搓侧身拉 http://www.pingpangwang.com/thread-18172-1-1.html
第38集：反手下旋发球 http://www.pingpangwang.com/thread-18173-1-1.html
第39集：快搓或拉下旋接球 http://www.pingpangwang.com/thread-18174-1-1.html
第40集：正反手发下旋(侧下旋)侧身抢(提)弧圈球 http://www.pingpangwang.com/thread-18175-1-1.html
训练内容
正手提拉下旋球、正手拉加转弧圈球、正手(带)快带弧圈球、反手(带)快带弧圈球、1/2台正手连续拉、左推(拨)右拉、推挡(拨球)侧身连续拉、左搓右拉、左搓侧身拉、反手下旋发球、快搓或拉下旋接球、正反手发下旋(侧下旋)侧身抢(提)弧圈球

乒乓球五级达标标准
1左、右1/2台正手两点连续拉弧圈球各50板以上；
2左、右1/2台正手两点拉（下旋）加转弧圈球各20人，成功次数36个以上；
3正手1/2台、反手1/2两点连续（带）快带弧圈球各50板以上；
4左推（拨球）左拉30组/分钟以上；
5推挡（拨球）侧身拉30组/1分钟以上；
6全台不定点对一点左推（拨）右拉30板以上；
7六点反手下旋发球两组（12个），成功次数10个以上。

六、乒乓球六级训练内容与达标标准
第41集：反手拉加转弧圈球http://www.pingpangwang.com/thread-24763-1-1.html
第42集：正手拉前冲弧圈球http://www.pingpangwang.com/thread-24765-1-1.html
第43集：正反手劈长http://www.pingpangwang.com/thread-24767-1-1.html
第44集：正反手摆短http://www.pingpangwang.com/thread-24770-1-1.html
第45集：左1/2台反手两点拉http://www.pingpangwang.com/thread-24771-1-1.html
第46集：右摆左拉http://www.pingpangwang.com/thread-24772-1-1.html
第47集：1/2台不定点正手连续冲http://www.pingpangwang.com/thread-24773-1-1.html
第48集：推挡（拨球）侧身连续冲http://www.pingpangwang.com/thread-24775-1-1.html
第49集：反手右侧上、下旋发球http://www.pingpangwang.com/thread-24784-1-1.html

训练内容
反手(反面)拉加转弧圈球、正手拉前冲弧圈球、正反手劈长、正反手摆短、左1/2台反手两点拉、右摆左拉、1/2台不定点正手连续冲、推挡(拨球)侧身连续冲、反手右侧上下旋发球

乒乓球六级达标标准
1左1/2台反手（反面）两点连续拉（上旋）弧圈球39板以上；
2左1/2台反手（反面）两点连续拉（下旋）加转弧圈球20个，成功次数17个以上。
3正手1/2台不定点连续冲6板以上；
4左、右1/2台正手两点连续冲（下旋）各10个，成功次数17个以上；
5推挡（拨球）侧身1/2台连续冲对方反手拉（3板以上）10组，成功组数8组以上；
6六点反手右侧上、下旋发球各两组（24个），成功次数29个以上；
7发球后正手抢拉、抢冲全台出台球20个（同类发球不能超过两个），成功次数16个以上。

七、乒乓球七级训练内容与达标标准
第50集：反手拉前冲弧圈球http://www.pingpangwang.com/thread-24790-1-1.html
第51集：正、反手挑打台内球http://www.pingpangwang.com/thread-24792-1-1.html
第52集：正、反手撇http://www.pingpangwang.com/thread-24794-1-1.html
第53集：反手左1/2台两点连续冲下旋http://www.pingpangwang.com/thread-24795-1-1.html
第54集：正、反手挑打/拉台内球接侧身正手冲http://www.pingpangwang.com/thread-24796-1-1.html
第55集：正手撇台内球接反手冲http://www.pingpangwang.com/thread-24797-1-1.html
第56集：正手发转与不转球http://www.pingpangwang.com/thread-24799-1-1.html
第57集：不出台和出台球接发球http://www.pingpangwang.com/thread-24800-1-1.html
第58集：发转与不转球抢拉出台球http://www.pingpangwang.com/thread-24801-1-1.html

训练内容
反手拉前冲弧圈球、正反手挑打、挑拉台内球、正、反手撇、反手左1/2台两点连续冲下旋、正反手挑打、接台内球接侧身正手冲、正手撇台内球接反手冲、正手发转与不转球、用进入技术接发球、发转与不转球抢攻

乒乓球七级达标标准
1正、反手挑打/拉正、反手台内球各10个，成功次数17个以上；
2正、反手撇反手台内球各10个，成功次数17个以上；
3反手左1/2台两点连续冲（下旋）20个，成功次数16个以上；
4正手挑打/拉正手台内球接侧身正手冲20组，成功组数16组以上；
5全台不定点对一点拉冲6板以上；
6六点正手转与不转发球两组（共24个），成功次数20个以上；
7发转与不转球后，合台抢拉、抢冲或挑打/拉20个，成功次数16个以。

八、乒乓球八级训练内容与达标标准
第59集：反手弹击http://www.pingpangwang.com/thread-24807-1-1.html
第60集：正反手快拉http://www.pingpangwang.com/thread-24808-1-1.html
第61集：直拍反手推挤、推拱下旋球http://www.pingpangwang.com/thread-24809-1-1.html
第62集：反手侧拉/拧http://www.pingpangwang.com/thread-24810-1-1.html
第63集：正手中远台对拉http://www.pingpangwang.com/thread-24811-1-1.html
第64集：对搓后反手弹击对方弧圈球http://www.pingpangwang.com/thread-24812-1-1.html
第65集：反手快拉下旋球接左半台不定点http://www.pingpangwang.com/thread-24813-1-1.html
第66集：反手快拉上旋球接侧身连续抢冲http://www.pingpangwang.com/thread-24814-1-1.html
第67集：反手推挤下旋球或侧拉台内球接侧身连续冲http://www.pingpangwang.com/thread-24815-1-1.html
第68集：2/3台正手中远台对拉http://www.pingpangwang.com/thread-24816-1-1.html
第69集：特长发球抢攻http://www.pingpangwang.com/thread-24819-1-1.html
第70集：全台不定点接发球抢攻http://www.pingpangwang.com/thread-24821-1-1.html

训练内容
反手弹击、正反手快拉、反手推挤、推拱下旋球、反手侧拉台内球、正手中远台对拉、对搓后反手弹击对方弧圈球、反手快拉下改球接左半台不定点、反手快拉上旋球接侧身正手连续抢冲(后三板理论)、反手推挤下旋球或侧拉台内球接侧身连续冲、2/3台正手中远台对拉、特长发球抢拉、抢冲、抢拉、抢冲出台球、抢攻台内球

乒乓球八级达标标准
1左1/2台反手弹击加转弧圈球20个，成功次数17个以上；
2左1/2台反手两点快拉则上、侧下旋发球各10个，成功次数17个以上；
3反手推挤下旋球20个，成功次数17个以上；
4反手侧拉台内不同旋转发球20个，成功次数17个以上；
5左、右2/3台正手中远台对拉各10板以上；
6反手快拉上旋球接侧身正手冲20组，成功组数16组数以上；
7全台不定点接发球抢攻20个，成功次数16个以上。

九、乒乓球九级训练内容与达标标准
第71集：反手快撕上旋球http://www.pingpangwang.com/thread-24924-1-1.html
第72集：反手快振前冲弧圈球http://www.pingpangwang.com/thread-24958-1-1.html
第73集：正手中近台反拉、前冲弧圈球http://www.pingpangwang.com/thread-24959-1-1.html
第74集：反手侧拉台内球后接反手快速接侧身抢冲http://www.pingpangwang.com/thread-24960-1-1.html
第75集：对方抢冲后接反手快振全台不定点http://www.pingpangwang.com/thread-24961-1-1.html
第76集：对方抢冲后接正手反拉全台不定点http://www.pingpangwang.com/thread-24963-1-1.html
第77集：搓接后接侧身抢冲对方加转弧圈球http://www.pingpangwang.com/thread-24964-1-1.html
第78集：发球抢攻任何球http://www.pingpangwang.com/thread-24965-1-1.html
第79集：接发球抢攻任何球http://www.pingpangwang.com/thread-24967-1-1.html

训练内容
反手快撕上旋球、反手快振前冲弧圈球、正手中进台反拉、反冲弧圈球(正手强防守技术)、反手侧拉台内球后接反手快撕接侧身抢冲、对方抢冲后接反手快振全台不下点、对方抢冲后接正手反拉全台不定点、搓接后接侧身抢冲对方加转弧圈球、发球抢攻任何球、接发球抢攻任何球。

乒乓球九级达标标准
1左1/2对吗快拉接反手快撕冲弧圈球到对方斜、直线20个，成功次数16个以上；
2左1/2台反手两点快振前冲弧圈球20个，成功次数16个以上；
3右1/2台正手两点反拉前冲弧圈球20个，成功次数16个以上；
4反手侧拉台内球后接反手快撕接侧身抢冲20组，成功组数16个以上；
5左1/2台快搓拉发球后接正手侧身反冲加转弧圈球20组，成功组数16组以上；
6发球抢攻任何球20个，成功次数16个以上；
7接发球抢攻任何球20个，成功次数16个以上。

乒乓球九级训练内容与达标标准

Nine table tennis training content standards and standards

柳天杨教授 乒乓球理论教育专家 广州体院小球教研室主任

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齐天小圣526

乒乓球二级达标标准
1连续正手攻球130板/两分钟以上
2连续推档或拨球130板/两分钟以上
感觉这个难度比较高啊，这才二级？

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心在不在？

这视频太牛啦，很系统喽

提笔绘江山

好视频，收藏

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张山340

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2007132

好好学习 天天向上

德尼罗

感谢楼主的分享。

许祉雍

我过了9级               

jackylin

谢谢分享！

忘我347

终于看完了，估计练都得练两三年

我是风636

太好了，练习有了参考标准！

国家一级退堂鼓

可以加百度好友分享一下么

wwwjyj

系统讲解，值得收藏，值得学习

wwwjyj

goyuxin 发表于 2017-11-26 03:22 PM
怎么不能下载了？

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Alex-沉默是金

这得练多久啊！

dasheng

从新手到高手

goyuxin

怎么不能下载了？

能下载不？

JPLhome

全是横拍的？有没有直拍？

看步法，学习了很多，谢谢呀