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乒乓球核心力量——如何运用腰部来发力

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发表于 2014-8-25 18:42:22 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国河南郑州
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本帖最后由 jlsylbs 于 2014-10-24 16:30 编辑

乒乓球核心力量——如何运用腰部来发力

      乒乓球虽然是单手持拍运动,但它的动作构成需要靠全身协调运作来完成。归纳来讲,乒乓球基本上是在做圆周运动,正手和反手都是以身体重心为轴心,以持拍手到身体重心的连线为半径进行圆周运动,是一种力的传递。想打好乒乓球,就要学会如何运用自个的身体,特别是腰部,腰部可以称之为人体的核心区。核心区是完成各种动作的关键环节,全部肢体运动都是以核心区(腰部)为轴心进行的。下面咱们通过五个方面来说明腰部对于乒乓球运动都有哪些帮助吧!

乒乓球核心力量——如何运用腰部来发力

腰部发力,乒乓球核心力量,乒乓球发力

一、动作
      乒乓球的每个技术动作都与腰密不可分。就拿拉球这一项普遍都关注的技术来说,拉球的整体动作需要脚、腰、前臂、手腕几个环节一同会合发力,在最佳的击球点上爆发最大的力量。能做到精准、顺畅的完成整个动作需要一个漫长的练习进程,但很多业余爱好者只注重如何发力,打出必杀技,所以力气的来源基本上是靠手。有些球友以为:自己不用腰的力量也可以拉球,当然,靠手打球并不是完全错误,在上旋拉球时仅依靠手就可以拉出好球,因为可以借用对方的回球力气,但是击球质量一般一般。但在打下旋球时,单纯依托手臂拉球就不可能了,因为没有足够的力气来源去抵消来球的旋转,所以,手臂用力的方法只能处理一些来球,而不是全部。所以建议大家在练习拉球时,多注重腰部力气的运用,多加体会运用身体各个部位的力量最终产生的合力,随之反馈到击球的一瞬间。
      说完了进攻,咱们再聊聊防守与腰部的关系。也许有些人会不明白,防守与腰部怎么会有联系呢?举个例子大家就明白了:拳击比赛时,一方在防守,保护自身的要害部位,那么他的哪块肌肉在用力?可以很明显的看到,腰部肌肉在紧紧支撑全部身体,保持好自身的重心不被对手损坏。乒乓球的防守,道理也是相通的,假设没有腰部力量的支撑,其身体会处在一个松弛的状态,速度快,力气大的来球会把你冲散。假设身体紧凑,精力很集中的情况下,即使再快再重的来球,有了腰部支撑,也能运用身体的控制去防卫。尤其是专业运动员在这方面做得非常明显,在于他们交手时,会感到他们的防卫如同铜墙铁壁一般。

乒乓球核心力量——如何运用腰部来发力


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huzhixue630119 + 10 写的非常好,精华文章!
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乒坛小将 + 10

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发表于 2014-8-25 18:43:39 | 显示全部楼层 来自: 中国湖南衡阳
好文章,我第一个顶!
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发表于 2014-8-25 19:33:54 | 显示全部楼层 来自: 中国福建南平
在准备姿态时,用力绷住腰部,会发现膝关节天然向下压,两腿顿时自觉用力支撑,会感触

全部人从上到下充满了力量,这时,重心自然产生了。“力量的来源是全身,最核心的力量

在腰部,力量的输出需要加速。”记住这几点方法,你全身的力量就会更好的得到释放!
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发表于 2014-8-25 20:08:38 | 显示全部楼层 来自: 中国内蒙古赤峰
好帖子,学习了。
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发表于 2014-8-25 21:45:45 | 显示全部楼层 来自: 中国辽宁沈阳
真的很好呀。继续努力。
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发表于 2014-8-25 21:58:37 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
腰部发力,很有道理。顶一个。
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发表于 2014-8-25 22:01:33 | 显示全部楼层 来自: 中国吉林吉林市
如何运用腰部来发力,这个实现对老年人来说难度还是挺大的。
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发表于 2014-8-25 22:14:52 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国重庆
腰的力量确实很重要。
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发表于 2014-8-25 22:18:08 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国重庆
李晓东教练说得好,要充分释放腰眼的力量。
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7585 
发表于 2014-8-25 22:42:56 | 显示全部楼层 来自: 中国辽宁朝阳
说的好,果断学习。
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558 
发表于 2014-8-26 07:12:02 | 显示全部楼层 来自: 中国山东潍坊
用腰打球己入高手的标志
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发表于 2014-8-26 08:40:22 | 显示全部楼层 来自: 中国吉林通化
总是找不到俺的腰
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发表于 2014-8-26 08:47:22 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏苏州
好帖子,学习了。
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发表于 2014-8-26 09:15:26 | 显示全部楼层 来自: 中国福建福州
好帖子,学习了。
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发表于 2014-8-26 11:46:39 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏盐城

说的好,果断学习。
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发表于 2014-8-26 11:50:46 | 显示全部楼层 来自: 中国山东枣庄
好文章!
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发表于 2014-8-27 19:14:14 | 显示全部楼层 来自: 中国贵州安顺
好的教学文章,收藏学习了,谢谢分享。
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发表于 2014-8-28 23:20:41 | 显示全部楼层 来自: 中国贵州安顺
实践了一下,发现腿部发力更加重要,一定要与之配合。
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发表于 2014-8-30 23:22:00 | 显示全部楼层 来自: 中国湖北荆门
打球不会用腰,终究艺不高。
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发表于 2014-8-31 00:19:56 | 显示全部楼层 来自: 中国吉林通化
腰手合一~~
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