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本帖最后由 jlsylbs 于 2014-10-24 16:30 编辑
乒乓球核心力量——如何运用腰部来发力
乒乓球虽然是单手持拍运动,但它的动作构成需要靠全身协调运作来完成。归纳来讲,乒乓球基本上是在做圆周运动,正手和反手都是以身体重心为轴心,以持拍手到身体重心的连线为半径进行圆周运动,是一种力的传递。想打好乒乓球,就要学会如何运用自个的身体,特别是腰部,腰部可以称之为人体的核心区。核心区是完成各种动作的关键环节,全部肢体运动都是以核心区(腰部)为轴心进行的。下面咱们通过五个方面来说明腰部对于乒乓球运动都有哪些帮助吧!
乒乓球核心力量——如何运用腰部来发力
一、动作
乒乓球的每个技术动作都与腰密不可分。就拿拉球这一项普遍都关注的技术来说,拉球的整体动作需要脚、腰、前臂、手腕几个环节一同会合发力,在最佳的击球点上爆发最大的力量。能做到精准、顺畅的完成整个动作需要一个漫长的练习进程,但很多业余爱好者只注重如何发力,打出必杀技,所以力气的来源基本上是靠手。有些球友以为:自己不用腰的力量也可以拉球,当然,靠手打球并不是完全错误,在上旋拉球时仅依靠手就可以拉出好球,因为可以借用对方的回球力气,但是击球质量一般一般。但在打下旋球时,单纯依托手臂拉球就不可能了,因为没有足够的力气来源去抵消来球的旋转,所以,手臂用力的方法只能处理一些来球,而不是全部。所以建议大家在练习拉球时,多注重腰部力气的运用,多加体会运用身体各个部位的力量最终产生的合力,随之反馈到击球的一瞬间。
说完了进攻,咱们再聊聊防守与腰部的关系。也许有些人会不明白,防守与腰部怎么会有联系呢?举个例子大家就明白了:拳击比赛时,一方在防守,保护自身的要害部位,那么他的哪块肌肉在用力?可以很明显的看到,腰部肌肉在紧紧支撑全部身体,保持好自身的重心不被对手损坏。乒乓球的防守,道理也是相通的,假设没有腰部力量的支撑,其身体会处在一个松弛的状态,速度快,力气大的来球会把你冲散。假设身体紧凑,精力很集中的情况下,即使再快再重的来球,有了腰部支撑,也能运用身体的控制去防卫。尤其是专业运动员在这方面做得非常明显,在于他们交手时,会感到他们的防卫如同铜墙铁壁一般。
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