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【乒乓找教练】建立反手动作的4个要点,太重要了!

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发表于 2016-5-3 21:26:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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Q:找教练+我是横板,反手总是翻腕?

马凯旋教练解答

你为什么会在打反手的时候翻腕呢,是你自己鼓捣成这样的动作呢?还是听了谁的建议呢?或者是看理论书没有看明白,就贸然而练促成的呢?

怎么办呢?


第一,握板。虎口一定要贴在拍肩,对着那个球拍的拍边,拇指内侧要贴住海绵,食指向斜前方伸直,几乎三个关节都要贴在海绵上,但是不许抓死。

第二,击球的基本动力定型。手臂前伸,基本上在台面上,离开躯干,而且稍微向前探那么一点点,什么意思呢,就是这个手背微微的向前拱起来,形成一个几乎跟底线平行的那个平面,我说的是几乎啊,不是愣掰成平行。

第三,徒手挥拍。200-300个一组,你每天照着那个20-30组那么挥,连续但不许快,也不许越挥越快,自己能够控制板形和稳定的速度,稳定住就行了。

第四,多球训练。反手位站,离台大概30公分左右吧,两脚分开略比肩宽,不用过于弯腿,稍稍有一点含胸。右手的话,就是右前左后,右脚偏前,左脚偏后,稍稍错开那个五六公分就成了。对方一触球,你自己就要慢引拍,往自己差不多肚脐那个方向引,引到离你躯干大概还有10公分左右的时候,就是要出手的时候了。这出手的感觉是先前后右,先前就是说要迎上去,然后往右斜前方挥动,别纯粹的往前。打到球体水平线偏上一点点,纵轴线的偏左一点点,别太多。击球是平击的效果,就像直板推挡似的,就不许你用手腕,你可以90°平推,60-80个球一组,你每次练上个10-15组,你得练上个三、五个月。

你的情况不同于不会打球的,所以刚开始的时候你会觉得别扭,但没有办法,你就是得靠长时间练习来改掉你肌肉的记忆。


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发表于 2016-5-3 21:29:20 | 显示全部楼层
好像偶道理
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发表于 2016-5-3 22:01:58 | 显示全部楼层
说的很有道理!
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发表于 2016-5-3 22:33:50 | 显示全部楼层
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发表于 2016-5-3 23:31:59 | 显示全部楼层
有些配图就好了
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发表于 2016-5-4 03:05:15 | 显示全部楼层
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发表于 2016-5-4 06:23:34 | 显示全部楼层
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发表于 2016-5-4 06:39:20 | 显示全部楼层
先收藏,后消化。
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发表于 2016-5-4 07:14:50 | 显示全部楼层
O(∩_∩)O谢谢
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发表于 2016-5-4 07:38:31 | 显示全部楼层
要是有视频就好了
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发表于 2016-5-4 08:11:23 | 显示全部楼层
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发表于 2016-5-4 08:13:14 | 显示全部楼层
感谢分享,在其它网站看过多次了。
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您的喜爱是对我最大的鼓励!
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发表于 2016-5-4 08:27:41 | 显示全部楼层
感谢分享,看过
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不要打我,打我请用红包!不论多大的红包都会砸晕我,不信你试试。
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发表于 2016-5-4 08:39:12 | 显示全部楼层
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发表于 2016-5-4 09:15:43 | 显示全部楼层
基本功太重要了
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发表于 2016-5-4 14:41:07 | 显示全部楼层
学习,再看一遍。
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发表于 2016-5-4 15:23:08 | 显示全部楼层
动作方面看文字是难以体会的
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发表于 2016-5-4 15:24:36 | 显示全部楼层
专业的  就是专业的
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发表于 2016-5-4 15:27:38 | 显示全部楼层
学习啦,长见识呀!
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