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[原创] 《乒乓网私人教练》打野球也会有春天!业余球友之间应该如何训练!(文字版)

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发表于 2016-4-30 12:16:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 月沉吟 于 2016-4-30 12:26 PM 编辑

  乒乓网技术提问区wangxilin提问:我是打野球的,不知道该如何练好乒乓球技术。想要先打好乒乓球基础,但是又没有教练陪练只能和球友练球,怕球友打好以后就不陪我练了。那我能不能现在就把所有乒乓球技术练一遍,以后就以赛代练呢?
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  湿父解答:其实现在很多业余爱好者都有这样的苦恼,在他们的地方请不到专业的教练,也没有高水平的运动员进行陪练,只能和水平差不多的球友一起训练,我平常也经常接触一些业余爱好者,发现有一个共性,他们平常去球馆一上来就是打比赛,单打,双打,混合双打,你打完了到我打,一局局地开,但他们打球的时间也不短,一去球馆就是打1到2个小时,这一两个小时就全部是在比赛,没有说我今天约谁来了,我们来花半个小时或者十几分钟的时间来练习一下正手攻球,或者说一个喂球一个打的方式来练一下多球,他们从来没有这种意识,就觉得好像我去球馆打球,我不去打比赛的话,我的会员费,我的台子费就白交了,打了两年,三年甚至十年了,还是那个水平,没有说很大程度的提高,动作依然是错误的,只是说我打比赛的时候手感更好了,用错误的动作我也一样可以打上台,所以这位球友的担心绝对不是个例,而是绝大部分业余爱好者的普遍现象。

  大家觉得自己是业余的,动作没必要打得那么规范,玩玩就行了,但是,实际上业余界也是有很多高手的,他们甚至和专业队退下来的打比赛都不会占下风,甚至有一些从小没经过专业训练的,靠自己去摸索,靠自己去模仿学习,靠自己去研究,最后打得技术动作和水平跟专业运动员相差无几,其实有很多的外国运动员学球差不多也是这个状态,他们从小就是这样玩玩打打,也没有专业的教练和系统的训练,但最后也能走向世界的舞台,我说这些也是告诉大家要有信心,通过科学的有效的训练方法,业余爱好者一样可以打得像专业的那么好。
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  针对这位球友刚刚所提的问题,是否能快速地将乒乓球的所有技术全部掌握了以后就拼命去打比赛,以赛代练,这句话是没有什么问题的,要说所有的技术我用十天半个月全部学会,那是不可能的,即使是天才运动员也不可能,邓亚萍学一个正手攻球就学了3年,这才奠定了她正手技术无比强大的基础,这也是大家普遍存在的一个误区,很多人认为我在短时间内就能学会一项技术,然后马上就可以进入下一个阶段,比如说正手攻球我10天以后就能够打上台了,和别人对打了十几板了,他就觉得可以去学拉弧圈球了,其实这种想法是不对的,乒乓球的所有技术之间都是相互关联的,比如正手攻球有抬肘,翻腕的习惯,那么你在学习拉弧圈球的时候绝对会有一样的问题,乒乓网举办了4次全民学乒乓公开课,从100多个学员里面会发现一个共性,很多学员传过来的视频显示,他只要是基本功存在问题,那么他后续的弧圈球技术,搓球技术,发球等等,都会存在同样的问题,而且这不是个别现象,100多位学员的错误动作都证明了这一点,所以打好基础是多么的重要。

  我们看起来正手攻球,反手推挡是很简单的技术,但是它是最最重要的,这个就好比我们盖房子一样的,如果你房子的地基打得不稳,房子盖得再高也一样会倒,所以我建议大家不要急于求成,一口吃个胖子,把所有的技术都学会,这是不可能的,我们球友之间每天不用花很多时间,两个人约好去球馆抽二十三十分钟把基本功练一下,对着我们乒乓网的教学视频,全民学乒乓的教学视频也给出了很多的训练方法,大家可以跟着一步一步地安排自己的训练计划,每天练球的时候用手机稍微录一下,录个5到10分钟,录完了再看一下自己的动作哪里有问题,如果你不知道哪里不对,你可以和我们的教学视频做个对比,甚至发到乒乓网的提问区,然后让教练员帮你看分析一下,这样你每天的训练才是有价值的。你一直闭着眼睛打,你根本不知道你动作错在哪了,总是觉得自己的动作打得很好,动作打得很规范,但是别人看起来的你的动作就是打得乱七八糟,但你自己感觉不到,所以你没事呢就可以录一下视频,自己看一下问题在哪里。
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  我们看到很多专业运动员,包括国手,他们每次训练打比赛都会带一个摄像机,打完比赛都会跟教练员看比赛分析一下这场比赛我还存在哪些问题,分析对手的优势劣势而进行赛后总结,为今后的比赛制定更好的战术。

  我再讲一下和业余爱好者练球的时候我们可以用哪些方法,建议:如果双方的水平都相当,并且不是很高,也就是说你无法做到一方做陪练把球喂到固定的落点上面,没有办法控制很好的情况下,我建议大家还是以多球为主,因为多球的派球相对于你用单球来练的难度要低很多,相互派多球的效果要比你打发球机的效果要好很多,发球机发过来的球的弧线是比较硬比较死的,发球机拿来固定落点体会一下固定动作我觉得还是可以的,但是不能作为长期的训练工具,因为你和发球机练多了以后你自己也变成了一个机器人了。

  业余爱好者之间派球要注意,派球的一方要尽量把球的弧线和落点控制好,不要派过来的球一下高一下低,一下快一下慢,那么对方就会对不上节奏,动作也会打变形,所以如果是在派球的时候用来练新的技术稳定技术动作的话,尽量地把球派到对方的手上,并且还要找对方挥拍的节奏,派球不是说你闭着眼睛啪啪啪地把球派过去就完了,派球一方要学会去找对方的节奏,快了,慢了你都要去调整,要根据对方的频率来派球,这个对于派球的一方而言也可以很好地锻炼自己的节奏,所以大家千万不要认为今天我给谁谁谁派了半个小时多球,感觉我亏了,其实在派球的过程中,你也练到了对球的节奏的掌控,对球弧线高低的控制,也加强了你对乒乓球的认识,你能把球派好,说明你打得也不会差到哪去。
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  再有一个这种派多球的训练方法在两个人三个人还是四个人的情况下都可以训练,比如说3个人约好了一起训练,A派球,B打,C去捡球,C捡完球以后,B派球,C去打,A去捡球,如此往复,既节省了去捡球的时间,又不会造成长时间的训练导致肌肉拉伤。

  最后来说一下以赛代练的问题,以赛代练的确也是一种训练方法,但是前提是你的基本功,你的技术框架要比较准确,你不可能说我刚打球一个月半个月,我就天天去打比赛了,那你这样就谈不上以赛代练了,纯粹是野路子打着好玩,想要以赛代练,起码你的技术动作要比较准确,没有明显的技术问题,这样你以赛代练就可以练很多技术了,比如说拉也好,搓也好,结合技术也好都可以练到,但是如果你的动作都没有稳定,动作还没有定型,并且有很多错误地方,想以赛代练只会把你的动作越打越错,越打越变形,因为你在打比赛的时候你考虑的不是动作的规范性,考虑得更多的是如何赢球,如何把球打上台,那么就会有很多非常规的动作,非合理性的发力出现,打到最后呢就好像整个人在上面跳舞一样的,所以我建议这样的球友可以去找一位跟你相处得很好的,玩得很好的球友一起练,把训练计划训练目标定好,两个人约好固定的时间坚持练下去,如果你没什么把握的话可以把视频发到乒乓网的视频提问区,让我们的教练员看一下,让球友们看一下有什么问题,自己再进行改进!

乒乓网创作部 月沉吟
2016-4-30

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发表于 2016-5-5 19:36:21 | 显示全部楼层
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终于有人赏我一毛
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发表于 2016-4-30 12:50:25 | 显示全部楼层
基础不牢,地动山摇
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看到此处歇歇脚,打赏一元就好。
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发表于 2016-4-30 13:20:40 | 显示全部楼层
感谢分享,感谢师傅。
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发表于 2016-4-30 14:27:17 | 显示全部楼层
很有道理,学习
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发表于 2016-4-30 14:51:13 | 显示全部楼层
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发表于 2016-4-30 14:55:25 来自手机 | 显示全部楼层
以后多练基本功
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发表于 2016-4-30 15:13:50 | 显示全部楼层
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发表于 2016-4-30 15:30:32 | 显示全部楼层
确实是正确的训练方法,也确实难以做到,对业余来说!
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发表于 2016-4-30 15:52:32 来自手机 | 显示全部楼层
我天天只练球1-2小时,偶尔打个十几分钟,大半年了,进步神速
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觉得此文对你有帮助,可以点击打赏按钮~~~
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发表于 2016-4-30 16:44:50 | 显示全部楼层

基础不牢,进步神速 不可能
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发表于 2016-4-30 22:19:50 | 显示全部楼层
买个台式发球机,自己练
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发表于 2016-5-6 08:02:28 | 显示全部楼层
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