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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2016-4-29 11:46 PM 编辑
我百度的各种论文,跟大家总结下。
先说下肌肉的收缩类型,三种:
一、等长收缩,比如手握哑铃,保持不动,负荷和力量相等,肌肉收缩,但长度没有改变;
二、向心收缩,把哑铃拉到靠近身体的部位,肌肉缩短;
三,离心收缩,把拉起的哑铃慢慢放下去,不是突然放松肌肉任由哑铃落下。离心收缩的力量最大,然后是等长收缩,最小的是向心收缩,没想到吧哈哈。
打球要的是速度,涉及快速力量,影响快速力量的最主要的因素是肌肉快速收缩能力和最大力量-比如举重的能力,也就是说如果你负重或者做功力量增大,那么你的快速运动能力也会增大。快速力量是指肌肉在极短时间内(150毫秒)发挥尽可能大力量的能力。快速力量可以分为启动力量(主要在肌肉动作50毫秒内),爆发力量(肌肉动作150毫秒内),反应力量(先离心收缩,再迅速向心收缩),也有学者认为制动力量也是快速力量的一种类型。
反应力量最符合我们日常活动中的肌肉表现。先离心,再向心收缩。所以这就是拉球要亮拍,收小臂腰外展手腕(其实是因为拉伸了肱二头肌)。蹬地的时候,先往下压,再蹬,比直接蹬的向心收缩更迅速,远远大于。。。。
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