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[已解决] [已解决]女子打球力量不足怎么弥补?

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发表于 2016-4-28 07:42:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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业余直板,成年人初学乒乓球,正手攻感觉力量不足,在技术方面和非技术方面怎么弥补,请指点

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702 
发表于 2016-4-28 08:58:10 来自手机 | 显示全部楼层
技术方面腿腰手要协调配合用力,合上力,非技术方面举举哑铃做做俯卧撑增强上肢力量

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感谢指点  详情 回复 发表于 2016-4-29 08:48 AM
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发表于 2016-4-28 10:39:30 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
一是技术动作的发力核心机制要领会到,能把蹬转的劲用上,只用胳膊是无论如何没有力量的。而且还要强调一点,是挥拍击球,不是推拍推球,引拍要够,拍与球之间的距离要够,要是挥拍,不是推拍。
二是击球点找准,也就是常说的“合上力”,打球的上升后期,能借上对方来球的力量。
三是放松放松再放松。这一点想多说几句。初学者最大的问题是想发力,但越想发力,越发不出力。因为力量都消耗在自己跟自己较劲上了。比如挥小臂,应该是肱二头肌收缩,与此同时还需要肱三头肌放松。如果你拼命想发力,结果导致肱三头肌也在收缩,那就根本收不成小臂。关于挥拍的放松,有一个不见得正确的小经验,就是甩。跟练习者说,胳膊只是保持一下姿势,稳定一下拍型,一点劲都不要用,只靠蹬转本身使劲,胳膊只要被动地顺势跟着走,把拍子甩起来,用扇耳光的方式去扇球。这样会比较容易体会到放松击球的感觉,练习者会发现,这样打出的球,可能比她原来使大劲打出的球还爆。当然,这只是用来体会感觉,体会到了以后,还是要回到正常的击球动作上,但要求她在做动作的时候回忆一下刚才的感觉,来对抗自己的僵硬。

至于非技术因素,个人认为完全没有必要。七八岁的小孩一样可以把球打得个个透板,难道是他们的力量比成年人还大?

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说的真好,宝贵的经验,感谢帮助  详情 回复 发表于 2016-4-29 08:48 AM
非常正确,小孩子比***的球打得爆的多,比比皆是  发表于 2016-4-29 06:01 AM
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发表于 2016-4-28 11:10:58
从技术出发来弥补哦。还有加强耐力训练

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嗯,技术是绕不过去的,感谢  详情 回复 发表于 2016-4-29 08:49 AM
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240 
发表于 2016-4-28 14:27:49 | 显示全部楼层
      从打法角度来说,女子更适合近台快攻,多打借力球,这样就能弥补自身力量不足了,锻炼什么的有作用,但不大,因为再怎么锻炼也很难达到男子的水平。
    近台快攻还有个最大的好处,因为站台近,能够打的角度就更大,通过正反手的大角度转换能够充分调动对手,给对方造成威胁。

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好的,基本打法就确定近台快攻了,感谢帮助  详情 回复 发表于 2016-4-29 08:50 AM
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能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 :)
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发表于 2016-4-29 00:09:06 | 显示全部楼层
额,,还是要多练习就行了

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感谢分享,  详情 回复 发表于 2016-4-29 08:50 AM
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聽楼主| 发表于 2016-4-29 08:48:08 | 显示全部楼层
李志国 发表于 2016-4-28 08:58 AM
技术方面腿腰手要协调配合用力,合上力,非技术方面举举哑铃做做俯卧撑增强上肢力量

感谢指点
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聽楼主| 发表于 2016-4-29 08:48:42 | 显示全部楼层
存在的螺旋 发表于 2016-4-28 10:39 AM
一是技术动作的发力核心机制要领会到,能把蹬转的劲用上,只用胳膊是无论如何没有力量的。而且还要强调一点 ...

说的真好,宝贵的经验,感谢帮助
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聽楼主| 发表于 2016-4-29 08:49:12 | 显示全部楼层
匿名者 发表于 2016-4-28 11:10 AM
从技术出发来弥补哦。还有加强耐力训练

嗯,技术是绕不过去的,感谢
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聽楼主| 发表于 2016-4-29 08:50:26 | 显示全部楼层
thqmhs 发表于 2016-4-28 02:27 PM
从打法角度来说,女子更适合近台快攻,多打借力球,这样就能弥补自身力量不足了,锻炼什么的有作用, ...

好的,基本打法就确定近台快攻了,感谢帮助
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聽楼主| 发表于 2016-4-29 08:50:51 | 显示全部楼层
皓粉 发表于 2016-4-29 12:09 AM
额,,还是要多练习就行了

感谢分享,
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49 
发表于 2016-4-29 11:51:24 | 显示全部楼层
个人认为,一个成年人初学乒乓,不可能再走专业化道路了,基本上以健身和娱乐为主。力量不够那是素质决定,再练可能对身体有损伤。如果以娱乐和健身为目的,完全不要计较力量不够的问题。第一,乒乓不是举重,绝对力量要求不高,主要是掌握合适的发力方式及配合合适的器材;第二,乒乓也不是靠力量取胜的,你可以多从线路变化、旋转变化、节奏变化等考虑,提高稳定性。

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说的真好,记下了,非常感谢  详情 回复 发表于 2016-4-30 07:37 AM
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聽楼主| 发表于 2016-4-30 07:37:13 | 显示全部楼层
greatgun 发表于 2016-4-29 11:51 AM
个人认为,一个成年人初学乒乓,不可能再走专业化道路了,基本上以健身和娱乐为主。力量不够那是素质决定, ...

说的真好,记下了,非常感谢
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