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[原创] 《乒乓网私人教练》文字版 手腕鞭打式发力的技巧

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发表于 2016-4-27 20:17:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 神笔马不良 于 2016-4-27 11:33 PM 编辑

乒乓网私人教练》文字版 手腕鞭打式发力的技巧:展-甩-顶-旋-摩-压
QQ图片20160426233106.jpg
原题地址《乒乓网私人教练》视频版 http://www.pingpangwang.com/thread-79445-1-1.html
    这节课我们要讲的是关于手腕的发力方式。
    很多球迷朋友们在打球时都没有领悟到手腕是怎样发出“鞭打式”发力效果,主要原因是存在两种极端现象:一种是很多人手腕是僵硬的,不“柔”,而另一种是有的人手腕太“散”,不“紧”,上述这两种人打球时都没办法把力量控制到最好的效果,也不能把球控制稳定。
    今天我们就来谈谈打球的时候,手腕的使用技巧。
    我们在打乒乓球时,身体任何部位的发力,都是一个“拧”的过程,进一步说是先“拧”,然后再“转”的过程,无论是身体、腰部,还是手腕、手臂,打球时都不是做直线运动,而是做弧线运动,也就是乒乓球所有的技术,包括正手攻,拨拉拧,等等,都是在做弧线运动。在乒乓球技术中,你的挥拍轨迹有了弧线,才有落点的控制,才能更好地上台,才能更好地摩擦。
    手腕的弧线运动不同于前臂或腰部的弧线运动,前臂(或者腰)在弧线运动中转动的幅度比较大,这样可以给你更多的挥拍空间调整运动弧线,比如手臂在拉弧圈球时,除了向上运动外,还有一个向前“压”的动作,向前包住球,形成两个一个弧线运动,这种手臂的弧线运动比较长,可以轻松地进行渐变。但是手腕与手臂不同,手腕在做弧线运动时,只有在触球时的那零点几秒的时间,全靠一瞬间的爆发力。
    我们先了解一下什么叫“鞭打式发力”,比如最常见的鞭子抽陀螺,鞭子分为鞭把(也就是手握的部分)、鞭身(也就是柔软的部分)以及鞭头(鞭子末端),鞭头会打到陀螺上,会通过加缠一些线绳而调整重心,相对鞭身会重一些。鞭把相当于我们的身体,负责带动鞭子,鞭身相当于前臂,腰部转动后,前臂就像鞭身一样甩出去,鞭头就相当于我们的手腕。
我们常说,要用拍头去打球,这是因为我们整条鞭子(身体与前臂运动)的重心就在拍头上,这个部位发出的力量是最大的,而手腕在这里起到了非常重要的作用,它负责把身体的力量传递到拍子上。
    鞭子抽陀螺时,鞭头是不会主动运动的,而是由鞭把和鞭身带动的,同理,我们打乒乓球时,手腕也不要乱动,要处于一个相对放松的状态,才能跟随前臂的惯性甩出去,才能体现出鞭打效果,只不过打陀螺是向下用力,而打乒乓球是向前用力。
手腕虽然要“甩”,但是绝对不能“乱甩”,有些人打球就喜欢乱甩,这种人打球鞭打效果绝对好,拍子一碰球,球就被甩飞了,别说球,就连拍子都恨不得甩出去,这种“乱甩” 虽然有了鞭打效果,但是手腕是散的,根本就没有掌控性,所以学会了“甩”后还要学会手腕的“制动”。
    手腕甩出去以后,要“收住”,如图示,手腕要及时制动,不能跟着手臂继续甩走,不能“散”,要和前臂成为一条直线。
制动.gif
     反手也是一样,制动后和前臂成为一条直线,不要“散”,否则无法还原,进行下一板。
反手制动.gif
    我们再谈谈手腕的具体运动方式,举个例子,手腕的运动就好像拿着一把沾满油漆的刷子在给墙刷漆,在墙上“抹圆”。或者说拍子是一支毛笔,我们在“墙”上放松地“画圆”。
刷漆.gif
    我们在打球时也一样,只不过是向前画圆,而且是画出一个椭圆,一个很小的椭圆。
椭圆.gif    
    最后我们再说一下手腕对拍型的控制,很多人对拍型掌控没有一个很好的概念,不知道什么时候“立”多一点,什么时候“压”多一点,胡乱转动拍面。
    实际上,我们对手腕的控制,并不是主动地大幅度转动手腕,而是一个细微的调整。是很慢地压拍面,很自然很放松,压拍的角度最多也就十到十五度。
压手腕.gif
    有时我们看到拍面实际压拍的角度大于十五度,甚至从九十度压到平行于台面,实际上这种压拍不是靠手腕来完成的,而是靠身体的重心去大幅度压拍,比如下图中,我们在引拍时身体重心下沉,然后转腰带动手臂,最终拍型下压,但是整个过程手腕并没有动,拍面角度却变了,这完全是靠身体重心在调整拍面角度。
身体重心.gif
    总结上述关于手腕的技巧,可以概括为四点:
    一是“画圆”,二是“放松”,三是“制动”,四是“调整”。
    手腕的发力可以归结为一句话:引拍时手腕放松,用前臂带动手腕外展,向前甩出去,触球后手腕制动。

乒乓网-神笔马不良
2016年4月27日

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发表于 2016-5-5 20:15:27 | 显示全部楼层
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发表于 2016-4-27 21:51:49 | 显示全部楼层
有点太极鞭的味道
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发表于 2016-4-27 22:23:35 来自手机 | 显示全部楼层
画圆,放松,制动,调整
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笔写乒乓文章,心交天下球友
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发表于 2016-4-27 23:27:39 | 显示全部楼层
谢谢分享!
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发表于 2016-4-28 00:07:40 | 显示全部楼层
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发表于 2016-4-28 07:04:39 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2016-4-28 07:06:24 | 显示全部楼层
;P
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发表于 2016-4-28 09:19:30 | 显示全部楼层
学习啦,谢谢!
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发表于 2016-4-28 09:54:09 | 显示全部楼层
很好的文章,以后练球时注意试试
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发表于 2016-4-28 10:11:04 | 显示全部楼层
             学习了。
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发表于 2016-4-29 00:18:02 | 显示全部楼层
湿父讲的太及时了,这两天正好在“研究”手腕发力问题,现在有了学习的模版了。。多谢哈。。
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发表于 2016-4-29 09:47:46 | 显示全部楼层
比喻很形象
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发表于 2016-5-5 10:31:15 | 显示全部楼层
太棒了,文字加视频更清晰的说明白发力要点。非常感谢楼主的分享。
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