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乒乓网

 
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业余选手提高球技的实用训练有哪些?

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发表于 2016-4-26 10:00:21 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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求训练的项目及方法。

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发表于 2016-4-26 10:19:11 | 显示全部楼层
网上多了去了
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发表于 2016-4-26 10:27:08 | 显示全部楼层
照着湿父教的视频学习。有很多!
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发表于 2016-4-26 10:33:44 | 显示全部楼层
万能的度娘啊。
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发表于 2016-4-26 10:54:46 | 显示全部楼层
那可太多了
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发表于 2016-4-26 10:59:01 | 显示全部楼层
哈哈哈,关键问题啊!!!!
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发表于 2016-4-26 10:59:17 | 显示全部楼层
哈哈哈,关键问题啊!!!!
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发表于 2016-4-26 11:28:49 | 显示全部楼层
看湿父的教学视频
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发表于 2016-4-26 11:58:11 | 显示全部楼层
您的问题是个复杂系统工程,苦练基本功吧,包括步法-单项技术-结合技术-发球-接发球-实战-心理素质-身体素质等等。
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如果您觉得好,请打赏,谢谢!
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发表于 2016-4-26 12:02:47 | 显示全部楼层
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发表于 2016-4-26 13:47:00 | 显示全部楼层
没啥捷径,就是先苦练基本功,在练习各种组合技战术等
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发表于 2016-4-26 15:06:52 | 显示全部楼层
照着湿父教的学习就很好
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发表于 2016-4-26 18:48:53 | 显示全部楼层
呵呵,有这问题直接找教练
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发表于 2016-4-26 20:23:33 | 显示全部楼层
先练反手拨球和正手攻球,三个月后再问。
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您的喜爱是对我最大的鼓励!
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发表于 2016-4-26 21:28:37 | 显示全部楼层
对打最提高最快的

点评

有此问,说明你压根不懂[url=http://www.pin***ngwang.com]乒乓球[/url],也谈不上爱,是准备以此技泡妞、决斗还是应考吧?对不起,[url=http://www.pin***ngwang.com/forum-65-1.html]乒乓球技术[/url]不适用上述三   发表于 2016-5-24 12:14 AM
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发表于 2016-4-27 21:17:58 | 显示全部楼层
来学习               
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聽楼主| 发表于 2016-5-6 23:03:24 来自手机 | 显示全部楼层
乒乓球 重心先行
2013-02-27 23:18阅读:2,391
'重心先行' 专业或有过专业训练基础的运动员是先移重心后发力,业余是在发力过程中移动重心,这是专业与业余的最本质差距。下面是我给球友一个回帖的内容,转过来供大家讨论:
看来你对以重心引导发力的原理还没有理解,'重心先行'并不是说重心动了脚就可以动、也不是说重心动了手臂就可以发力击球,重心要有支点,重心超过这个支点才可以形成身体向前的惯性,而这个'惯性'才是我们所说的'重心转移'地实际应用意义。以向右移动为例,过程如下:重心在右脚,在先转身朝向右方的同时身体再继续向前,右脚(重心支点)不动,身体前倾至一定程度时重心会通过右脚至体前,这时左脚会自然地提起,此时是左脚向右脚并一小步(使用并步时)的最佳时机、也是左脚超越右脚(交叉步)的最佳时机,此时移位的速度最快,更重要的是你的身体重心并没有下降,如果你用左脚蹬地向右移,那么你的重心在身体移动过程中会上窜,就会失去身体重心的稳定,而移位的速度和质量也会下降;同理,正手拉球发力时,引拍后重心偏到了右脚,在回转身体挥拍迎球过程中,重心会从右脚向着落点转移,当重心转移到身体轴线时,正是蹬地转髋助腰加速收缩小臂之时,如果你在挥拍迎球之前就蹬地发力、并在此过程中转移重心,那么你的球拍碰到球时已经没有多少向前的力量了,并且还会有挥拍向前时身体上窜或者臀部后坐的现象。
总之要记住一个要点:重心转移的目的是形成身体向前的惯性,而我们所有的发力都是在惯性基础上地再加力,这就是'以重心引导发力'的意义,也是我们运用步法和合理发力地关键。
1 ..先将髋部以上的问题解决吧: 将两脚的距离加大至肩宽的一倍半或再大、再将双脚尖相内使双脚稍呈内八型站位,这样双脚可以撑住髋部使其不易转动,能动的只有上身部分了 ; 接下来重点体会用左肩的先向右再向内的力量带动手臂后引、再用右肩向落点的力量带整条手臂(小臂不动)迎球,在拍将要触球时突然收小臂击球。这样做的目的是只体会转腰引拍,及转腰甩手臂迎球、触球前瞬间收小臂的发力方法,这样,待到你的左右肩摆动自如,手臂、尤其是小臂能在大臂惯性甩动下收放自如,并且有放松、自然的感觉,你的正手发力就基本成型了,此时再将双脚站位恢复正常,按着突然收小臂的时机、节奏去体验用右脚蹬地顶动右髋助腰的感觉,从中寻找用身体打球的规率,你的发力机制就会逐渐步入正规化。
2 .. 如果先蹬地发力,就是在发力中转移重心,这就是你的所有的问题的中心所在。转移重心的方法:引拍时,收缩腹肌、在向右后下转体的同时将腹肌向右髋靠拢,这是收腹,是拉球引拍时必须有的细节,转体到位后重心偏到了右脚前掌上、引拍结束;转动双肩(代替转腰)挥拍迎球的过程中逐渐展腹,要边转边展、使腹肌群逐渐还原,这时会有重心逐渐向落点提升并前移的螺旋式感觉,这是重心转移(建议多用徒手并慢节奏练习并体会这个过程),也是迎前,也是二次加速过程中的第一速,也是产生身体向前惯性的过程;身体即将转正时,也是球拍将要触球之时,向落点蹬地顶髋、向落点收缩小臂,完成摩擦。
这个产生身体向前惯性的过程说起来简单,但用背肌群(转肩)去配合收、放腹肌群的过程比较难掌握,是需要下一番功夫的,但是只要这个收、展腹的环节掌握了,连同在近台拉冲半出台下旋来球的所有难题就都会迎刃而解。
3.. 假如你是右手持拍并要向正手移位,就需要先向右转体,这时先蹬地的必然是左脚(同时右脚顺势调整朝向),待重心过右脚时,右脚前掌成为支撑点、左脚并或交叉,左脚落地时即为支撑点,右脚前跨,完成并步或交叉。
'并步移动时重心起伏太多,有跳起来的感觉'的问题在于调整身体朝向的时机上,'先转方向再前倾'是移步过程地第一步,这一步错了,步法就会乱。
4..以前说过,反手对焦能力差,有时候对准球有时候找不到位。昨天打的时候发现我眼用得好多了。盯第一个点——对方击球,判断后进行移动和引拍。第二点——球上己方台后,确认来球位置,调整动作引拍完毕。打球真是眼要快,第二点看不好经常就顶拍,因为看第一点只能知道大概力度和方向,第二点才是精确调整。这个也是自然就做出来的,反手大半个台子走动拨,依然全给对方回到反手位,不慌不忙来回移动,感觉真的不错。不要老追球跑,要学会球人同到。
球网上白线的中间点也很重要。小时候进行到多点跑动训练时,教练曾将一个红布条系在这个点上,并告诉我们以此为基本参照点,用以对照对方发球时的身体朝向、球过网时的走向和过网弧线高度等,再就是无论身体跑到什么位置、余光中都要有这个点,以致于几十年过去了这个'点'在我的意识中依然是清晰并时刻存在的,你不妨也尝试一下加入这个点的好处。
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聽楼主| 发表于 2016-5-6 23:13:21 来自手机 | 显示全部楼层
打乒乓球时候的基本站姿
来源:|作者:体育运动网日期:2014-7-16 16:29:55
乒乓球运动员选择自己的基本站位,必须遵循有利于发挥自身技术特长的指导原则。决定运动员基本站位的因素如下:
(一)运动员的打法类型(均以右手持拍为例)
1.左推右攻打法的运动员,基本站位在近台中间偏左。
2.弧圈球打法的运动员,基本站位在中台偏左。
3.攻削结合打法的运动员,基本站位在中台附近。
4.以削为主打法的运动员,基本站位在中远台附近。
(二)运动员的个人技术特点及身体条件
基本站位指的是一个范围,而不是某个固定点,需要根据运动员的个人技术特点及身体条件决定。例如,同为弧圈球打法,侧身抢攻多的运动员,基本站位就比使用反手多的运动员略偏左一些。再比如,身材高大的运动员,基本站位通常离台稍远一点。
(三)对方运动员的打法特点
如对手是削球为主的打法,其习惯削球落点的长短,必然影响我方基本站位的前后变化;如自己是右手握拍,遇到左手握拍的对手,基本站位就要稍向中间移。
基本姿势
基本姿势包括击球前的准备姿势和连续击球之间需要保持的身体姿态。打乒乓球必须注意保持恰当的基本姿势,从而保证迅速起动、及时找到合理的击球位置,同时维持身体重心的相对平衡与稳定。
正确的基本姿势可使身体各部位有更多的肌肉处在“应激”状态,“一触即发”,随时准备回击来球(图3-2-4)。

具体动作要求如下:
1.上体略前倾,适度收腹含胸。既不能站得过直、重心过高,也不能挺出腹部、全身松散,否则将大大降低动作的灵活性,以后更会影响击球时向前的发力。
持拍手臂自然弯曲置于身体右侧。注意不要靠身体过紧而形成“夹臂”,大臂与前臂夹角近于90°。
3.持拍于腹前偏右侧,离身体约30cm。侧身抢攻较多的运动员,执拍手的位置应更偏正手位。手腕适度放松,但不能无力下垂而形成“吊腕”。
4.两膝微屈,应感觉到身体对膝关节有适度的压力。这点非常关键,微屈的双膝就如同蓄积了能量随时待发,而僵直的膝关节则缺乏弹性,难以辅助发力,并会显著降低移步的速度。
5.相对于球台端线而言,通常左脚稍站在前一点(以右手持拍为例)。但削球打法的运动员则略有区别:进攻较多的削球手经常两脚平行站位,便于左右移动;防守较多的运动员则更多采用右脚稍前、左脚稍后的姿势,便于及时后退削球;削球手准备攻球时往往又会左脚稍前。
6.两脚的前脚掌内侧着地,略提踵。这是与上体略前倾相辅相成的,有助于快速起动。
7.两肩基本同高,肩关节放松,避免耸肩,未击球时也不应刻意地沉肩。同时下颌稍向后收,两眼注视来球。
8.球拍不要沉得过低。否则容易延误击球时间,不利于处理台内球,并且也不易于处理上旋来球尤其是弧圈球,而后者正是目前乒乓球实战中的主要矛盾。
9.非持拍手自然放于腹前,与持拍手基本同高。不仅仅是基本姿势中,无论作出何种击球动作时,运动员都要习惯于用这只非持拍手帮助保持身体的平衡。
10.两脚开立略比肩宽,但也不能过宽。身体重心在两脚之间,但不宜平均分配,而是主要保持在稍靠前的腿上。通常来说,削球打法和弧圈球打法的运动员,由于动作幅度大、跑动范围大、离台也较远,两脚距离就比快攻运动员大,重心也略低。
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聽楼主| 发表于 2016-5-23 22:09:07 来自手机 | 显示全部楼层
反手位发球正确做法:站位  右脚在前,左脚在后。发球时左脚向前上一步,然后把腰部送出去。手腕放松摩擦,横向摩擦要多一些。
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发表于 2016-5-23 22:22:34 | 显示全部楼层
问题比较深奥,需要一本书的厚度解释
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