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乒乓球提高步伐移动技巧的秘籍

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发表于 2014-8-20 18:05:41 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国贵州安顺
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文章类型: 期刊学术 单项技术 
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本帖最后由 jlsylbs 于 2014-10-24 22:50 编辑

乒乓球提高步伐移动技巧的秘籍


      最近经常有朋友提及这个问题,结合自己体会,简单梳理了以下几点,希望对正在苦苦探索的业余朋友一点启发。

      提高步伐移动能力秘籍 1

      一个乒乓高手,必须要懂得如何去合理分配力量。不同的球击球力量要有轻有重,要会通过力量来实现节奏感。同时,对自己的每一拍的发力都要有敏锐感觉,要做到需要力量的时候爆发出来,爆发出来后还要合理地运用爆发后余下的力量来收住拍子;收不住力的人,步伐永远是死的。有人拉球的时候总喜欢把胳膊轮圆了,从屁股后一直到头顶再轮到身体另一侧,这个可以在某些时候运用,但不能每板都这样,其实板子与球摩擦的过程没有这么长,并不是你轮的距离长了,接触时间就会长一点,而是看你接触球的质量,看力量是不是在接触球的短暂距离中用到了球上,我认为这才是关键。

      提高步伐移动能力秘籍 2

      乒乓球步伐的移动是以重心的移动为前提的。对重心要有感觉,这种感觉是从脚与地面的作用力上体现出来的,对重心更需要有良好的控制,步伐移动中重心不能跳跃式地忽高忽低,要有相对稳定的重心来保证,也就是蹬转的时候必须得含住劲,每一处关节的蹬伸都要有一种忍的内力来实现。如果关节没有这种张力,就象一根棍子被折成2段,活动再灵活,互相之间也不会有什么力量传递的。

      提高步伐移动能力秘籍 3

      身体的弹性很重要。如果身体压下去,没有向上弹的感觉,或者身体拉起来没压缩弯曲的力量感,你的乒乓球移动步伐永远都快不了。有的人蹲下去象拉屎,只知道向下使劲,试想一下,这样的步伐能快了吗?

      提高步伐移动能力 4

      提高步伐移动能力中对并步、单步、跳步、垫步、交叉步、小碎步、侧身、还原等基本步伐有较为深刻地理解,能区分开,知道哪种步伐什么用途,注意在练习中去体会和记忆;比如:反手+侧身正手+正手位大角度,这是最需要常练的结合性的乒乓球步伐,要多注意体会,对自己灵活运用各类步伐会有很大帮助。

      提高步伐移动能力 5

      要从细节上加深对乒乓球步伐的理解。运用单步上前处理台内球的时候,前脚一定要有一种忍劲去踩实了,不能发虚发空,否则会失去稳定的支点,我的体会是脚背与踝关节的连接处一定要有适当的紧绷和弹性;运用跨步之前,后脚的小垫步很重要;运用并步时,左右脚的重心转换是移动的重点,小腿内侧得有力量转移的感觉才行。交叉步虽不常用,但也讲究技巧,脚尖的方向很重要,哪只脚在前进行交叉很重要,以扑右手正手大角度为例:右脚预动,随即迈左脚前交叉,交叉的同时左脚脚尖要尽量垂直球台,左脚落地的同时挥拍击球,触球瞬间右脚跟进站稳,实现一次稳定的攻击,随即还原。


乒乓球,技巧

      提高步伐移动能力 6

      强化不同乒乓球步伐之间的衔接:小垫步或小碎步很重要,切记一定要小,这一点业余经常忽略,最好导致了自己的衔接不顺畅;有些高手的小垫步看不出来,只是身体微动一下即可调整到位,其实也可以归为此类,我把它称作是一种隐性的预动衔接吧。

      提高步伐移动能力秘籍 7

      乒乓球击球的还原也很重要(谈还原又要重复谈重心,呵),还原好了身体才会放松,适度放松的状态对一切击球动作都很必要。有人遇到比自己差的打得很顺,步伐很轻松,遇到了高手就浑身紧张,步伐僵硬,挪不动步,别的因素不多谈,至少说明了还原和放松的良好习惯还没养成。

      提高步伐移动能力秘籍 8

      打乒乓球时候对球要有良好的预判,好的预判是一个球手综合素质的直接体现,是步伐迅捷、准确移动的必备条件,没有准优秀的预判,一切步伐都是无目的的乱动,只会为自己增添负担并且离正确目标越来越远。接发球时,好的球手会有预判式提前移动,这个很多文章都在争论,暂且保留自己的意见吧。

      提高步伐移动能力秘籍 9

      良好的习惯加刻苦的训练很重要,练习中多想步伐,有意识地去找加快速度的办法,有意识地去分辨合理地动起来和不合理乱动之间的区别,琢磨到一种就记住一种,不仅要练“左-右-左”移动,而且要加强“前-后-前”移动和侧向移动,打乒乓球的时候不断在练习中提醒自已,直到练成一种无意识的条件反射为止。

      提高步伐移动能力秘籍 10

      为什么有些人的步伐天生很好?因为他们天生就有对身体的一种合理控制的能力,很紧凑,而我们很多人(包括我)是需要通过有意识练习才可得到,很辛苦!但是为了长球,请加油!

      提高步伐移动能力秘籍 11

      最后提醒大家:击球的步伐并非越复杂越好,但是复杂的步伐又不能不掌握一些;步伐的移动和调整并不是越大越好,而是越快越好;步伐并不是做得越漂亮越好,而是要合理和实用。


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发表于 2014-8-20 18:16:33 | 显示全部楼层 来自: 中国山西临汾
太复杂,看来我练不出来了
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发表于 2014-8-20 18:33:21 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏徐州
谢谢分享
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发表于 2014-8-20 18:44:14 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
学了!!!!!!!!!!!!!
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发表于 2014-8-20 19:15:04 | 显示全部楼层 来自: 中国福建南平
一点一点的练。
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发表于 2014-8-20 21:17:49 | 显示全部楼层 来自: 中国山西阳泉
真是不好练啊。
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发表于 2014-8-20 21:38:28 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
用庄则栋老师的一句话概括:屁股撅起来,脚后跟离地三公分;能做到这两点,啥步法都容易上手。
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发表于 2014-8-21 11:34:03 | 显示全部楼层 来自: 中国江西新余
业余球友还是比较喜欢秘籍、秘诀什么的
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发表于 2014-8-21 12:01:37 | 显示全部楼层 来自: 中国福建南平
练好步伐,成就高手。
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发表于 2014-8-21 12:25:03 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国河北
对步伐练习很有帮助。
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发表于 2014-8-21 12:58:16 | 显示全部楼层 来自: 中国湖北荆州
最近发现打涩性胶皮可以提高步伐水平,因为每个球会逼着你移动抢高点击球
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发表于 2014-8-21 14:05:17 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
有道理!!!!!
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发表于 2014-8-22 11:17:15 | 显示全部楼层 来自: 中国福建福州
本帖最后由 夕阳惊鸿 于 2014-11-16 21:27 编辑

    “强化不同乒乓球步伐之间的衔接:小垫步或小碎步很重要,切记一定要小,这一点业余经常忽略,最好导致了自己的衔接不顺畅;有些高手的小垫步看不出来,只是身体微动一下即可调整到位,其实也可以归为此类,我把它称作是一种隐性的预动衔接吧 。”        这些内容楼主说的的非常好,也是我们业余人的最大缺陷。目前我也在练习步法,个人感觉是这样的:正手攻球时用小碎步调整比较容易做到,因为有个重心转换,脚和身体随着“动起来”很顺畅,但是反手拨球就有问题了,老是产生同手同脚或手比较快的老问题,个人认为原因是反手拨球重心在中间,要用小碎步调整最好是击球时随着身体的向上舒展,双脚用脚尖微微踮起,可以离地面也可以不离地面,这样可以有一个启动,击球和还原,衔接也比较顺畅,但是同时又产生问题,就是身体上下起伏,这也是致命的,我目前找不到办法解决这个问题,请问楼主有何指教?谢谢!

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发表于 2014-8-22 11:54:01 | 显示全部楼层 来自: 中国福建福州
我前面可能没说明白,不同来球之间用小碎步调整容易做到,因为有个还原,但是如果练习反手攻球时,因为来球基本相同,很容易在原地站死了,如何练习用小碎步调整呢?请赐教谢谢
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发表于 2014-8-25 16:03:50 | 显示全部楼层 来自: 中国山东潍坊
又看了一遍。。
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发表于 2014-8-25 16:58:15 | 显示全部楼层 来自: 中国四川凉山彝族自治州
步法太最要了!
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发表于 2014-8-26 00:03:45 | 显示全部楼层 来自: 中国新疆乌鲁木齐
学习了
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发表于 2014-8-26 06:44:16 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
学了!!!!!!!!!!!!!
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发表于 2014-8-26 07:18:15 | 显示全部楼层 来自: 中国山东威海
{:soso_e179:}
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发表于 2014-8-26 07:50:15 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国福建泉州
不错不错楼主辛苦了
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