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[新提问] 横拨与乒乓肘

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发表于 2016-4-17 11:31:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 安福山人 于 2016-4-17 08:10 PM 编辑

直改横一个月,按师傅的全民学乒乓横拍篇视频练的,手指比直拍舒服了,但又有了新问题,练正手攻球左膝受伤,练横拨一个小时,晚上右肘外侧疼,大家有这种情况吗?

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发表于 2016-4-17 12:12:16 | 显示全部楼层
    这是运动量过大引起的,从某种角度而言,动作越标准,发力越充分,对肌肉关节的负担就越重,我跑5公里是半个多小时,跑一小时的话大概能达到8公里吧,一般没受过专业训练的人在跑完10公里后膝盖就会受损了,差不多也就是一小时的运动量,所以你如果很投入的用一个动作打了1小时的乒乓的话,用到的关节会先受到损伤,其次是肌肉组织,这也就是肘部和膝盖最容易受伤的原因。
    以后打球时千万别一个技术动作反复练,要正反手交替进行,发力也不要太大,先用3-5分力控制球,别用8-10分力,一来你无法控制,二来容易受伤。
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发表于 2016-4-17 12:55:44 | 显示全部楼层
运动量过大了
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发表于 2016-4-17 19:42:27 | 显示全部楼层
一是训练前没有做好准备活动,韧带没拉开,肌肉没放松;二是没有分组练习,运动量太大,劳累所致;三是发力方法不对,动作要领不对。
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