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[原创] 《乒乓网私人教练》手腕鞭打式发力的技巧:展-甩-顶-旋-摩-压

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发表于 2016-4-14 21:14:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
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摘要;手腕的发力方式 很多人手腕僵硬,或者散不紧 这是主要两点问题,今天我们就来详细讲一下,具体怎样做到鞭打发力。



图文讲解

      这节课我们要讲的是关于手腕的发力方式。

      很多球迷朋友们在打球时都没有领悟到手腕是怎样发出“鞭打式”发力效果,主要原因是存在两种极端现象:一种是很多人手腕是僵硬的,不“柔”,而另一种是有的人手腕太“散”,不“紧”,上述这两种人打球时都没办法把力量控制到最好的效果,也不能把球控制稳定。

      今天我们就来谈谈打球的时候,手腕的使用技巧。

      我们在打乒乓球时,身体任何部位的发力,都是一个“拧”的过程,进一步说是先“拧”,然后再“转”的过程,无论是身体、腰部,还是手腕、手臂,打球时都不是做直线运动,而是做弧线运动,也就是乒乓球所有的技术,包括正手攻,拨拉拧,等等,都是在做弧线运动。在乒乓球技术中,你的挥拍轨迹有了弧线,才有落点的控制,才能更好地上台,才能更好地摩擦。

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      手腕的弧线运动不同于前臂或腰部的弧线运动,前臂(或者腰)在弧线运动中转动的幅度比较大,这样可以给你更多的挥拍空间调整运动弧线,比如手臂在拉弧圈球时,除了向上运动外,还有一个向前“压”的动作,向前包住球,形成两个一个弧线运动,这种手臂的弧线运动比较长,可以轻松地进行渐变。但是手腕与手臂不同,手腕在做弧线运动时,只有在触球时的那零点几秒的时间,全靠一瞬间的爆发力。

      我们先了解一下什么叫“鞭打式发力”,比如最常见的鞭子抽陀螺,鞭子分为鞭把(也就是手握的部分)、鞭身(也就是柔软的部分)以及鞭头(鞭子末端),鞭头会打到陀螺上,会通过加缠一些线绳而调整重心,相对鞭身会重一些。鞭把相当于我们的身体,负责带动鞭子,鞭身相当于前臂,腰部转动后,前臂就像鞭身一样甩出去,鞭头就相当于我们的手腕。

      我们常说,要用拍头去打球,这是因为我们整条鞭子(身体与前臂运动)的重心就在拍头上,这个部位发出的力量是最大的,而手腕在这里起到了非常重要的作用,它负责把身体的力量传递到拍子上。

      鞭子抽陀螺时,鞭头是不会主动运动的,而是由鞭把和鞭身带动的,同理,我们打乒乓球时,手腕也不要乱动,要处于一个相对放松的状态,才能跟随前臂的惯性甩出去,才能体现出鞭打效果,只不过打陀螺是向下用力,而打乒乓球是向前用力。

      手腕虽然要“甩”,但是绝对不能“乱甩”,有些人打球就喜欢乱甩,这种人打球鞭打效果绝对好,拍子一碰球,球就被甩飞了,别说球,就连拍子都恨不得甩出去,这种“乱甩” 虽然有了鞭打效果,但是手腕是散的,根本就没有掌控性,所以学会了“甩”后还要学会手腕的“制动”。

    手腕甩出去以后,要“收住”,如图示,手腕要及时制动,不能跟着手臂继续甩走,不能“散”,要和前臂成为一条直线。

     反手也是一样,制动后和前臂成为一条直线,不要“散”,否则无法还原,进行下一板。



    我们再谈谈手腕的具体运动方式,举个例子,手腕的运动就好像拿着一把沾满油漆的刷子在给墙刷漆,在墙上“抹圆”。或者说拍子是一支毛笔,我们在“墙”上放松地“画圆”。


    我们在打球时也一样,只不过是向前画圆,而且是画出一个椭圆,一个很小的椭圆。

   

    最后我们再说一下手腕对拍型的控制,很多人对拍型掌控没有一个很好的概念,不知道什么时候“立”多一点,什么时候“压”多一点,胡乱转动拍面。

    实际上,我们对手腕的控制,并不是主动地大幅度转动手腕,而是一个细微的调整。是很慢地压拍面,很自然很放松,压拍的角度最多也就十到十五度。


    有时我们看到拍面实际压拍的角度大于十五度,甚至从九十度压到平行于台面,实际上这种压拍不是靠手腕来完成的,而是靠身体的重心去大幅度压拍,比如下图中,我们在引拍时身体重心下沉,然后转腰带动手臂,最终拍型下压,但是整个过程手腕并没有动,拍面角度却变了,这完全是靠身体重心在调整拍面角度。


    总结上述关于手腕的技巧,可以概括为四点:

    一是“画圆”,二是“放松”,三是“制动”,四是“调整”。

    手腕的发力可以归结为一句话:引拍时手腕放松,用前臂带动手腕外展,向前甩出去,触球后手腕制动。

图文版由乒乓网-神笔马不良整理 http://www.pingpangwang.com/thread-81227-1-1.html

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发表于 2016-4-14 21:31:49 | 显示全部楼层
先马后看
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踏遍青山人未老,打赏一元就好。
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发表于 2016-4-14 22:24:37 | 显示全部楼层
学习了,太好了
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发表于 2016-4-14 22:32:30 | 显示全部楼层
这么放不出视频呀?
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发表于 2016-4-14 23:36:39 | 显示全部楼层
手腕最后有制动,与前臂形成直线。这点讲得真到位!
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发表于 2016-4-15 00:18:11 | 显示全部楼层
每天学习一点太好了
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发表于 2016-4-15 05:45:01 | 显示全部楼层
         学习了。
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发表于 2016-4-15 06:58:43 | 显示全部楼层
谢谢分享
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乒乓随缘
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发表于 2016-4-15 08:58:16 | 显示全部楼层
不错。湿父解释的很好。准备今晚回去操练
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发表于 2016-4-15 09:25:28 | 显示全部楼层
谢谢湿父的讲解
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发表于 2016-4-15 10:55:11 | 显示全部楼层
视频怎么放不出来呀!
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发表于 2016-4-15 11:04:01 | 显示全部楼层
视频看不到的,看完广告就卡主在广告那了
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发表于 2016-4-15 11:57:46 | 显示全部楼层
没法看
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发表于 2016-4-15 13:01:43 | 显示全部楼层
说的很好,要仔细体会
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发表于 2016-4-15 15:27:46 | 显示全部楼层
放不了视频
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发表于 2016-4-15 16:44:13 | 显示全部楼层
看不到。
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发表于 2016-4-15 20:11:04 | 显示全部楼层
怎么回事,广告停在了30秒上?
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发表于 2016-4-16 09:53:15 | 显示全部楼层
学习了 谢谢分享~
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发表于 2016-4-16 09:53:41 | 显示全部楼层
来学习一下
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发表于 2016-4-16 09:59:58 | 显示全部楼层
为什么我觉得有点抬肘了?
有人和我一样的感觉吗?
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