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乒乓球能降血糖,但是过了这个时间反而对身体有害!-乒乓网

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发表于 2016-4-6 21:17:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2016-4-6 10:52 PM 编辑

       集娱乐与健身一体的乒乓球运动,居然还能够降血糖?是的,国球汇君看到这儿时,也深深地感受到了国球的博大精深。但是,真的有糖尿病的球友,一定要注意下文中的一些建议哦~

       乒乓球是一项全身运动,对于糖尿病患者来说,运动强度和运动量很适合,对改善血糖和血脂也有一定的帮助。东南大学附属中大医院内分泌科运动师介绍,打乒乓球表面上看是上肢的运动,但对步法的要求是很高的,是不断移动的过程,这种有氧运动和力量练习相结合的方式有较佳的控糖效果。
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       糖尿病患者打乒乓球时,大脑短时间内要对来自眼睛和耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉与听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。在打乒乓球时,双眼需要以球为目标,不停地调节运动,也可改善眼睛睫状肌的紧张状态,使其放松。

       此外,乒乓球具有一定的趣味性,既要考虑比赛的战术,又要揣摩对手的心理,在与对手的比拼中,增进了彼此之间的交流,也交到了朋友,利于身心愉快。

       乒乓球运动虽好,也不能贪图激烈与刺激,特别是对于糖友来说。一般建议打乒乓球的时间控制在20~30分钟,不能超过1小时。在强度上,不能像打比赛一样拼,要量力而行,达到稍微出汗的程度即可。

       另外,在运动前要做好热身运动,以免在运动中发生扭伤。建议最好穿专用的运动鞋,加强对脚部的保护。还要特别注意,在运动前后都要检查脚部皮肤,若有伤口则不宜进行运动。另外,建议在身边备好水和甜食,以防运动中发生低血糖。

       专家特别强调,对于患有腰椎、膝关节等关节病变的糖友来说,不建议进行乒乓球运动,因为在打乒乓球的过程中有反复奔跑和下蹲的动作,这些动作均不利于关节病变的恢复。

       国球汇君友情提醒:乒乓虽好,可不要过累哦~

*本文源自网络,经国球汇编辑,欢迎原作者与我们取得联系。






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发表于 2016-4-6 22:06:53 | 显示全部楼层
有意思,打乒乓球还能控制血糖呀,哈哈!
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发表于 2016-4-6 22:45:46 | 显示全部楼层
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发表于 2016-4-7 00:35:27 | 显示全部楼层
打乒乓身体好!
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发表于 2016-4-7 01:04:53 | 显示全部楼层
我一年只有参加大赛拼一次。
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发表于 2016-4-7 06:25:09 | 显示全部楼层
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发表于 2016-4-7 06:52:05 | 显示全部楼层
你把这个和尚弄上来几个意思啊?
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发表于 2016-4-7 08:33:01 | 显示全部楼层
还能降糖?这是好事,现在就怕身体出问题
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发表于 2016-4-7 08:46:18 | 显示全部楼层
糖尿病人运动适可而止。
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学习了学习了。
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发表于 2016-4-7 09:01:36 | 显示全部楼层
适量乒乓,对腰椎,颈椎都有好处。
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发表于 2016-4-7 09:03:24 | 显示全部楼层
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发表于 2016-4-7 15:13:10 | 显示全部楼层
乒乓虽好,可不要过累哦
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发表于 2016-4-7 15:32:57 | 显示全部楼层
我打球一年后体重降10斤,以后一直保持,大肚子从此消失。
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