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[新提问] 右手横板,打完球右肘总是很疼,是发力不对吗?

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发表于 2016-4-6 10:05:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本人没有经过正规的训练,从小就是自己打着玩,现在也是锻炼身体为主,希望大家能给指导一下。谢谢!

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发表于 2016-4-6 10:11:42 | 显示全部楼层
    网球肘的致病因素很多,但一般认为是因前臂肌肉的长期反复强烈的收缩、牵拉,使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性损伤,肌纤维形成无菌性炎症反应而发病,部分患者还会伴随肘关节小关节错位,压迫关节韧带使关节活动受限,扭毛巾时症状会明显加重,网球肘不仅在运动人群和工人中出现,长期用鼠标工作关节劳损的人群中也会发病。
    不知道你严重到什么地步。如果只是比较轻微的肘关节疼,用红花油按摩再贴膏药可有效缓解,一般要停止运动一周左右。如果比较重,大致得停止运动三个月。红花油可以每天用,按摩的手法稍微轻一些的好,时间可稍微长一点。膏药连续贴两三天后停一天较好,我贴膏药没有超过一周的,主要还是让肘部休息(可改走路或其他运动)。以上纯属个人经验,如果很严重了还是去医院看大夫吧。
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能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 :)
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发表于 2016-4-6 10:12:09 | 显示全部楼层
动作规范,发力要合理,不要发死力。打完球要放松,最好洗个热水澡
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乒乓随缘
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发表于 2016-4-6 10:37:26 来自手机 | 显示全部楼层
一个是要注意放松,不要始终肌肉紧张,只在击球时紧一下;二打完球做做放松和拉伸练习,吊吊单杠不错。
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发表于 2016-4-6 11:04:52 | 显示全部楼层
是用大臂发力甩小臂的结果。
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发表于 2016-4-6 13:58:24 | 显示全部楼层
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发表于 2016-4-6 16:36:11 | 显示全部楼层
反手弹击是元凶,注意休息是正道!
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发表于 2016-4-6 17:02:24 | 显示全部楼层
小心网球肘,好好休息,以后注意不要太疲劳!
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发表于 2016-4-7 09:43:28
运动损伤,可以用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位,快速止痛消肿,使损伤组织快速恢复正常。
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