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[已解决] [已解决]如何更好的放松?

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发表于 2016-3-31 09:51:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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     我打球时有这样的感受:     比较放松的时候,会很流畅的能和对手练出正手攻球,落点也比较稳定,击球节奏不慌不忙;
     如果三天没有打球,或者有没有做好充分的热身,上台就和对手练球,会觉得浑身僵硬,肘关节发飘,尤为突出的感觉是手腕硬的不行,甚至会觉得今天抓板的方式根本不对(尤其是碰到第一个练球对手如果是野路子,打不好稳定落点,或者推球总带着侧旋时,我练正手攻找点很困难,手腕更加容易僵硬,是不是我根本就不该和那种每板球都带侧旋的人练正手攻啊,要求太高,还不如直接和他练拉球,不然总感觉压不住对手的旋转),感觉抓板抓得比较紧,有时想刻意想让自己放松手腕,但总担心把板子扔出去,感觉总是不对,碰到这种情况,就会感觉正手没数,越来越嘀咕,往往会输掉第一盘,严重时会影响一整天的发挥。
       请问有没有方法可以调节这种情况?在我放松做得好的时候,根本不会考虑抓板啊手腕啊什么的,一切都是自然而然的舒服。是不是需要在上台打球前先做好热身运动,放松身体?如果是,请推荐几种比较好的热身方式,以及需要多久去热身?

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发表于 2016-3-31 09:58:57 | 显示全部楼层
     正好刚才回了个差不多的问题,就顺势给你也回一个吧,放松能打好球,最关键的一点是你发力不大,要给自己设定几档的发力模式,就像海贼王里的路飞的一档两档三档,你一开始可以用三分力打球,这时候是你稳定性最高的时候,等手感上来了,控制性也上来的时候就可以发5分力了,别妄想用10分力打球,不是专业的人能控制7,8分力就已经是顶尖业余高手了。
      把你的一档设置成放松状态,这样也是一种热身,或者你目前发三分力还控制不好,还会紧张,那么再减成两分力好了,业余乒乓我觉得完全可以靠上台打球来热身,而不必做其他和打球不相关的热身动作。
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能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 :)
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1496 
发表于 2016-3-31 10:29:32 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
您这个情况,普遍存在,包括专业选手,在比赛前,教练会给队员热身,在训练前,也会有队员慢跑,直至身体出汗。打球前先把各关节的活动开,避免受伤,然后做做步伐的练习,身体感觉微微出汗了,再上台找找手感,几分钟基本就来状态了
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  • 海屋回复 陈立新:多谢!那我一开始练球时,是否应该避免和击球总带侧旋的人练攻球,感觉在没活动开的情况下会把手感带乱,如果无法避免和对方练,是不是应该练其它加旋转的技术?比如弧圈什么的。
    2016-3-31 11:31 AM 回复
  • 陈立新回复 海屋 :开始练时,不要发力,多借力找手感,逐渐加力。尽量与打球规范的球友练习,如果对方不规范,自己接着也别扭,动作也容易变形。实在找不到,就尽量用正规的动作接好对方的回球,培养自己的手感
    2016-3-31 12:19 PM 回复
“打”不“打”我是您的情份,解惑交流是我的本份

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2 
发表于 2016-3-31 10:53:56 | 显示全部楼层
陈指导说的没错,每次打球前我都会在场地里慢跑,并步和交叉步练习,活动腰部肩部手腕,一般20分钟左右,然后上台正反手攻球练习热身,然后再开球,微微出汗状态好
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6 
发表于 2016-3-31 11:20:28 | 显示全部楼层
     本人与楼主有相同感受,现将球友的点拨与其分享,期望有所帮助!昨日与圈内高手实战,由于实力有差距,本人拼劲十足,全当是学习、讨教的好机会。对于球友的发球(尤其是台内侧下、下旋及半出台球)积极主动进攻(本人横板双反,反手喜拧拉),让球友始料不及,在得势得分的情况下,获得第一局的胜利。易边再战,球友发球开始全面变化,近网不转短球、小三角侧上、反手位急下旋,几乎一球一变化,瞬时打乱了我的接发球节奏,拧拉、挑打、搓球失误频频,越急越想发力,全身、手腕、前臂如楼主所言开始僵硬,心里犯嘀咕,很快连续败阵。休息间隙,诚心向球友求教,球友指导:你从接发球开始板板想发力,必然就会造成全身发紧,加上失误,心里发急影响了你的协调发力。其实,每板你只须发70、80%的力量,收住“劲”,当然要注意落点,遇到机会可以发出全部力量;紧张的时候,可以抖抖手腕、蹦蹦跳跳,有意识地放松心情,提醒自己发”寸“劲,只有这样,你才会收缩自如,发挥自己的技术!再次实战,尝试一番,果然有效果。这是球友对我的指导,仅供参考,希望对你有帮助。
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0 
发表于 2016-3-31 14:35:36 | 显示全部楼层
热身活动十分重要。
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发表于 2016-3-31 15:17:56 | 显示全部楼层
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