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[原创] 《乒乓球训练日记》第7集:反手近台连续发力拨_教学视频(中英文)

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发表于 2016-3-28 22:18:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
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版权申明: 原创 连载 
资源: 在线观看 
教学类型: 单项技术 明星示范 实战分析 
单项技术: 反手拨球 
握拍: 横拍 
胶皮种类: 反胶 
教练明星: 湿父郭云鹏 
教学系列: 乒乓网出品 乒乓球训练日记 

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摘要:反手连续发力拨在近台快攻当中运用非常多的,通过突然的手腕的爆发力提高回击的质量,起到压制对手的作用。



【图文介绍】
反手连续发力拨在近台快攻当中运用非常多的,特别是一些女子运动员,他们不会像男性一样退到中远台对拉,而反手的发力拨是横拍女子运动员使用最多的一项技术。

近台的连续发力和我去扣杀半高球和高球时完全不一样的,在近台没有太多的时间进行引拍,所以主要是使用前臂和手腕的力量,手腕的爆发力手腕的快速弹击是非常多的,而反手的连续发力拨更要把动作幅度控制小,把力量集中。动作幅度大了容易散,而且很难还原,很难连续起来,他和反手的弹击是有点像的。
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但是也有一定的区别,弹击的幅度更小 速度更快;发力快拨的时候,手腕的幅度要稍微大一点,他类似于我们反手拨球的动作,只不过这个拨球的动作从借力变为主动发力、这个主动发力的力量源泉来源于手腕的,前臂起到了一个辅助的作用,这就好像你用手扇别人耳光一样的,你扇别人耳光的时候你不可能就是手腕手掌直接甩出去,你肯定要先用把手臂拉开才能把你的手掌甩到别人脸上。

我们反手的近台连续发力也是一样的,你不能说只靠手腕去弹,那不稳、所以要利用前臂去带动手腕的发力,这样手上的动作才能收到住,才能停到前方,力量才能更加的充分。我们在发力的时候,身体的重心会一定程度上的倒向右侧,靠向右脚,这是很正常的。因为你反手不像正手一样,可以腰部去大幅度的转动发力。
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反手球偏向中路,偏向你身体的中间了,你要把力量把弧线控制到前方压低怎么办?你只能通过重心的调整,向右侧去倾斜去压,但是发力过后,请记住一定要还原,一定要把你的重心还原,你才能准备下一板球的蓄力。如果你的力量送到前面去了,送到右侧了,你不收回来,那你下一板球再想发力。你不可能无限的往右侧去倒,一定要把重心调整回来,手臂收回来、所以咱们在练习的时候就注意,每一板球不管你第一板的动作多么大,发力完了一定要调整回来,尽量的用小动作,快速收,快速还原。

再一个这种连续发力我建议,一般我们初学的还是用多球练比较好、单球,别说是业余爱好者,就是半专业的去练连续的发力都很难打上十几板。能够连续的发力三四板就很难了,这样的话你很难体会到发力的感觉。
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所以咱们刚开始练习的时候呢,可以先用多球把球派过来,弧线不要太高,太高了就成了发力打了。就不是你反手连续发力拨了,把弧线控制到和拨球弧线差不多高就可以了,然后派球的频率稍微快一点,这样才能连续起来。

你慢了以后,他可以大动作去甩,快了以后只能把动作幅度控制小,用多球先来练习,练习好了以后呢,如果说100个球你连续发力快拨,能够拨上台70个以上或者60个以上,再去打单球。因为在单球的过程当中呢,他不可能像多球一样每个球喂到你手上,你去很好的去等球,你打单球的时候过来球的线路都是会有偏差的,他有时快点,有时候慢一点,有时候高有时候低,有时候左有时候右。

所以在练习单球的过程当中,不样盲目的每一板球都去发力,你就算是国家队的水平,也不可能每一板去发力,他该停顿的就停顿,机会好的时候可以连续发力打,机会不好当时候,该防守防一板,该拨过渡一板就过渡一板,这样才能练到球。


咱们练技术不是一味的去追求高质量,追求好看,啪啪啪,两板捡球。你可能一个小时练球你有40分钟都在捡球,那你还练个什么呢?所以咱们连单球,首先求稳,你可能刚开始练得时候,你去发力的时候,这个质量不高和拨球差不多,可能只是速度快一点,那没有关系,先把这个数量打出来,求上台率。上台以后,你手上有感觉了,能够控制各个落点的球,各个节奏的球,你都能控制好了以后,再来加力量,加速度。

还有一点很重要就是,陪练的这一方的水平很重要。如果说你想练球,你找一个业余爱好者,水平跟你差不多或者说比你还要差陪你打,你可能练不起来。啪啪一板球就飞了,那你谈什么连续啊。所以业余爱好者如果有条件去请教练或者请陪练,尽量还是请这种水平高一点的,能够防的住你的。能够把球回击过来比较稳定的,这样你自己才能练到球,不能说你两板就捡球,那肯定不行。
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在发力的时候还要注意一点,越发力就得越压拍,越把拍型往下压,控制低。在任何技术动作中都是一样的,不管是发力打,还是说你去拉球都一样,越要发力充分的时候越要把弧线控制低,你本来力量就很大。然后你发力用力的方向又是直直的向前,直直的往前去加力的,这个球就没有弧线了,直直的往前跑,容易出界。而且在发力打的过程当中,不是说只有撞击没有一点摩擦。其实在发力的时候,他当中也伴随了一点摩擦,这个摩擦就能更好的控制弧线,除非你完全是弹击,那可能90%以上是撞击。

乒乓球技术动作当中,没有说那一项技术是纯粹的摩擦或纯粹的撞击,撞击和摩擦他是伴随在其中的,撞击也是制造摩擦的一种方式。所以不要简单认为发力打就一定要啪啪啪,每一板球都穿透球心,一点弧线控制都没有,一点摩擦都不带,这肯定上不了台。除非你的手感真的是神手感,你怎么甩,怎么拍都能上台,那我就没话可说。如果说你不是神手感,不是怎么甩都能上台,那你就要考虑首先先上台,先稳。怎么稳呢?控制弧线,任何球有了摩擦以后,他的上台率就会比纯粹的撞击高,所以咱们在连续的发力的过程当中,反手连续发力拨的时候过程当中也是摩擦的,只不过摩擦的成分可能只有
10%左右,但是就是有了这点手腕上带来的一点摩擦以后,那么球的上台率就会高很多。
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再强调一下身体的配合,在连续发力的时候,身体转动的幅度不要太大了,你不要像拉球一样,那么大程度的去拧腰,去转腰。脚下也不要那么大程度的去蹬转,尽量的把我们的力量控制我们的上半身,下半身只是做辅助就可以了,把我们的爆发力能够用出来的就够了,不要转动过大,过大了反而会散掉。球来回的频率越快,速度越快那么我们的身体,幅度就要越小,这个大家自己应该有身体体会的。

比如说,近台的连续快攻,相持的过程当中,对方快拉回来,那你有没有时间再去转动腰部,甩动你的手臂,去反拉呢?除非你们像马龙他们一样的往后退,退了以后再去加大力量的反拉回去。但如果你在近台不往后退的话,那你只能用小动作,小幅度的小动作去快带,反手快撕。你动作大了以后呢,衔接不上去,还不了原。

最后友情提示一下,大家在连续发力的时候呢,一定要保持放松,不要把肌肉僵着去发力,多去体会用前臂带动手腕发力,否则很容易造成肌肉拉伤不要发力过猛。练个5 6分钟一定要休息一下,湿父录制这个视频呢差不多录了30多分钟,最后真是感觉整个肌肉真的不行了,很疼很疼,容易造成肌肉拉伤。

【GIF动图】
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下集预告:

《乒乓球训练日记》第8集:直拍侧身位正手连续发力打(国家队示范)

2016.4.12更新

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发表于 2016-3-28 23:21:22 | 显示全部楼层
沙发坐坐先,后面的只能坐板凳了
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发表于 2016-3-29 07:26:46 | 显示全部楼层
谢谢分享
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乒乓随缘
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发表于 2016-3-29 07:44:21 | 显示全部楼层
谢谢分享.....................
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发表于 2016-3-29 08:24:03 | 显示全部楼层
湿父辛苦了,感谢湿父
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付出其实就是收获
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发表于 2016-3-29 08:38:00 | 显示全部楼层
感谢湿父的讲解
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发表于 2016-3-29 09:20:48 | 显示全部楼层
来学习学习。
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发表于 2016-3-29 09:23:32 | 显示全部楼层
湿父辛苦!!!好视频,学习了,感谢分享!!!!
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发表于 2016-3-29 09:26:47 | 显示全部楼层
太好了,认真学习天天进步,谢谢湿父!
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如果您觉得好,请打赏,谢谢!
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发表于 2016-3-29 10:53:02 | 显示全部楼层
辛苦了!!
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发表于 2016-3-29 11:28:52 | 显示全部楼层
好视频!!湿父辛苦了!
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发表于 2016-3-29 12:27:28 | 显示全部楼层
谢谢分享,学习了。
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发表于 2016-3-29 12:31:31 | 显示全部楼层
小动作、放松、还原。
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发表于 2016-3-29 12:37:13 | 显示全部楼层
湿父又出一集了,谢谢分享~~
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码字辛苦,鼓励一下
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发表于 2016-3-29 12:46:36 | 显示全部楼层
认真学习天天挺住
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发表于 2016-3-29 14:52:48 | 显示全部楼层
学习啦,受益匪浅!
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发表于 2016-3-29 15:10:54 | 显示全部楼层
感谢  湿父。
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发表于 2016-3-29 15:16:47 | 显示全部楼层
一定要注意,不要啪啪啪太多了
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看到此处歇歇脚,打赏一元就好。
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发表于 2016-3-29 15:17:48 | 显示全部楼层
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发表于 2016-3-29 15:27:12 | 显示全部楼层
湿父辛苦了。
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