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简介：最近突然涨球了 实战成绩涨了约两三分 ... 指导教练的说法是,基本功训练积累到了一定的量,配合更深入的基础训练, 就涨球了. 但, 吃了三碗饭感觉饱了, 並不是只有第三碗饭才有功劳,更重要的是吃前两碗饭的积累与过程. 我拥有良好的练球环境 志同道合的球友 又有教练指导, 我比绝大部分的球迷来的幸福, 来这边分享绝不是想炫耀什么 也不是好为人师, 只是希望能通过我的文章, 把几年来 教练 或者 陪练 几个高手 指导我的过程 跟 训练心得 写下来 , 分享给苦于没有教练 高手指导的球迷们 当作是训练的参考 . 如有误导之虞, 还请自己斟酌. 有些朋友也许会担忧, 训练条件差太多怎么办? 我想, 有努力总比没努力来得好, 训练条件不好, 没办法系统地练, 但只要你还年轻, 就半年一年才搞定几个项目 那也不错了, 就定个五年计划吧, 我都四十多岁了, 还能坚持一步一脚印, 您呢? 我们这边学球的人多, 其实我能分配到的教练指导时间也并不常, 每次就是只能讲一两个重点, 但就是把饭一口一口慢慢地吃, 长期积累也收获不少, 不过平时也是得靠自己不断地揣摩 苦练 坚持下来 才会这样的成果. 过程确实是苦闷的, 但进步的果实是很甜美的, 一切都是值得的. 共同努力! 最近几个进步的因素跟训练内容与心得 整个总结起来, 分享给大家. 以下这些内容 并不是说我一定都做的比各位完善, 但起码大方向的掌握是对的 内容大致是如此, 后面就是需要时间来磨了. 我要走的路还很长呢. 尤其是并步的运用 让我的步伐更加灵活, 左右衔接快了不少. 其实练的内容很基础, 不外乎左推(拨)右拉(攻), 两(三)点拉一点 推侧扑 等训练. 问题是,这训练两年前做过 但效果没那么好, 主要是这次对于并步的运用更加合理 理解更加到位的缘故. 另外, 教练的指导之下, 解决了 我先前在重心交换上所遇到的问题. 加强了并步的训练, 也突显了快速还原的重要性, 逼迫自己 在动作完整的前提下 做好还原,让下板的衔接移动更加顺畅. 另外, 移动击球的课题不只是人到位就算了, 最重要的是, 坚持手要等脚. 我的教练强调, 步伐到位, 第一件事情就是顺势把重心转移到右脚(右手持拍/正手拉球) 接着做好用腰引拍的拉球准备,而不是步伐一到就直接手后拉,或者 急忙出手去牽就球. 但这也是知易行难的课题, 只有在训练中不断地演练直至养成习惯, 否则光靠实战很难把问题根绝. 教练时常叮咛, 不要急着打快球 不要急着发力打, 先慢慢 放松打一阵子, 打快球很容易把你的节奏给破坏掉, 重点是要把所有环节都做到完整 合理. |
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发表于 2016-3-28 16:09:33
是德瑞克写的吗？
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