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[原创] 乒乓小说《青春弧线》第三十三章 正手攻球的基础

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发表于 2016-3-24 11:38:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
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第三十三章 正手攻球的基础
马良刊头图2.jpg
    “来,李兵,你站在这个球台的中间位置,和球台保持四十厘米左右的距离,左脚前右脚后,双脚的距离比肩稍微宽一点,对,距离稍微再大一点。膝盖保持大约为一百四十五度左右的夹角,上半身稍微向前倾斜一点,对,就这么多。”罗树一边扶着李兵的身体各部位,一边告诉他正确的站位与姿势。
    “这个姿势方便你动作的还原和下一板的衔接,这样,这样”罗树一边转动李兵的身体一边解释。
    一旁的佟伟也模仿着罗树传授给李兵的动作。
    “脚的重心保持在前脚掌上,切记不要压在后脚掌。脚要保持一种半抬起状态,或者说是脚后跟要抬不抬,抬了又放下,虚实结合,随时能抬起的状态,这样有利于快速启动,灵活移动,就是这样。”罗树做了几个步伐移动的动作。
    李兵和佟伟照猫画虎,模仿起来。
    “对,脚后跟要虚虚实实,不要踩死,也不要过分抬起,对!”罗树表扬道。
    “身体的重心不但要稍微靠前,还要压低,要活用膝盖,要注意体会身体重心的位置。”罗树弹了弹膝盖。
    “打乒乓球一定要体会出重心移动的感觉,要掌握重心在体内从左到右,从前到后,从下到上的各种感觉,要把重心牢牢控制在身体里,还要收放自如。”罗树解释,“来,你试试把重心转移到左腿上。”
李兵把身体稍微向左倾斜,感觉整个身子都压在了左腿。
    “对!现在你尝试把重心平移到右腿,对,就是这样,来回反复,膝盖要弯曲,保持角度,这样重心在你的身体前方,对。左-右-左,对,挺好,记住这种感觉。”
    “收腹弯腰,身体略向前倾,左手自然放松地放在腹部。”罗树开始指导李兵上半身的动作要领,“当对方击球时,你这边就要预判球的旋转、角度、速度等,然后要开始引拍,准备击球。”
    “首先,身体要以腰为轴像右转大约二十度的样子,对,就这么大,一定要控制幅度,不要过大或者过小。”
    “这时身体的重心要移动到你的右脚上,腰部同时带动手臂转动,大臂保持稳定,对,这样转,大臂与身体保持大约三十度,与前臂保持大约一百二十度,以肘关节为支撑,对,保持住,大臂、前臂与手腕要保持在同一平面上,对,就是这样。”罗树拿着李兵的手臂,一边帮他摆出动作,一边详细讲解。
    “引拍到球台角部就可以了,拍面高度要注意与球台差不多就行,手腕与前臂要保持一条直线,对,就这样!”
    “球拍表面与球台保持七十五度左右,而且角度始终不变,也就是手腕要稳定,对,差不多就是这个角度了。”罗树站在李兵身后,摆好李兵的手腕。
    “手腕和手臂要保持固定,但是又要保持放松,你要记住,打球不是靠手臂打的,而是要靠腰带动身体一起打球,千万不能只靠手臂打球。”罗树看向佟伟。
    佟伟点点头。
    “当来球在球台上弹起到高点后,你要转腰挥拍击球,注意这时要保持手臂和身体的固定性,这样挥拍。”罗树转动李兵的身体。
    “挥拍后,球拍停留在鼻尖左右的位置与高度,大小臂的角度收到八十五度左右,这样。”罗树按着李兵的胳膊做了几下击球的动作。
    “你还要体会动作的松弛有度,虽然姿势是固定的,但是并不是肌肉紧张的。这个动作是要在放松的状态下做出来的。”
    “拇指要用力,食指要放松,要击球的中上部,你可以想象一下来球,对,假设球在这里弹起,击打球的中上部,同时重心从右脚转移到左脚,动作要连贯,一气呵成,这样,这样。”罗树按着李兵的身体做出连续击球动作。
    “要在身体两点钟的位置击球,这里,想象来球是在这里,在这个位置击球。”罗树用手模仿来球的方向。
    “整个过程你要体会身体的协调性,而不是仅仅有手臂的动作。”罗树强调,“腰带大臂,大臂带小臂,小臂带球拍,这样一个完整的力量传递的过程。”
    “基本过程就是这样子,你能记住吗?”罗树问。
    “呃……动作上还行,就是各种角度的数字我实在是……”李兵挠挠头,刚才罗树说的什么三十度、一百二十度、四十厘米什么的,都没记住。
    “呵呵,那是为了形象一些,不必刻意记,只要你身体记住动作要领就可以了,来,这个是起始动作,你保持五分钟不要动,要让肌肉记住这个动作。”罗树把李兵摆出动作。
    “这里低一点,对,这里再高一点,对,就这样,不要动,身体体会各个部位的位置,我先去喝口水,计时开始,佟伟你给他掐表。”罗树已经口干舌燥了。
241.jpg
    五分钟后,罗树让李兵摆出了收尾的位置,并也同样坚持了五分钟。
    如此反复,李兵足足花了一个小时来记下这两个动作,这一个小时虽然感觉非常枯燥,但是李兵想到马上就可以打球了,还是咬咬牙坚持了下来。
    接下来的一个小时,罗树又让李兵把起始动作和收尾动作连贯起来做出击球动作,反复纠正李兵出现的动作错误,重点让他体会身体协调、重心转移与放松的状态,并想象击球的位置,偶尔也指点一下在一旁偷师的佟伟。
    好在李兵身体协调性本就不错,上一周自己模仿就已经像模像样了,这次再经过罗树的亲自指导,正手攻球空手挥拍动作基本上已经比较规范了。
    “好了,今天已经比较晚了,一会我的学员就要来了,今天就到这吧!”罗树伸了伸懒腰。
    “到这?罗叔,我还没碰过球呢!”李兵这时已经有点儿烦躁了。
242.jpg
    (以上教学方法取材自乒乓网pingpangwang.com——湿父《全民学乒乓》系列教学视频。)
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注:图片来自网络,原作者不详,如有侵犯,请及时告知。


第九章 飓风乒乓球俱乐部 http://www.pingpangwang.com/thread-65035-1-1.html
第十四章 新生杯乒乓球赛 http://www.pingpangwang.com/thread-66724-1-1.html
第二十四章 野路子与专业范儿 http://www.pingpangwang.com/thread-70587-1-1.html
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乒乓网-神笔马不良
2016-03-24


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发表于 2016-3-24 16:24:02 | 显示全部楼层
好,期待下回!
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15 
发表于 2016-3-24 18:06:28 | 显示全部楼层
来学习一下
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2 
发表于 2016-8-7 07:39:40 | 显示全部楼层
谢谢分享。
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12 
发表于 2016-8-7 13:25:45 | 显示全部楼层
写的很真要点动作描述准确
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