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[新提问] 业余进阶训练内容?

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发表于 2016-3-21 22:35:27 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一般的正手攻,反手推拨,反手起下旋,正手起下旋,前冲弧圈,单项技术都有点眉目了。比较系统的练过一年吧,自学的那种。目前属于县域里的中等水平吧,差不多算60名的水平吧。想进一台阶。请问需要怎么训练,给个一年计划。

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周明清 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
ycq + 10

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发表于 2016-3-21 23:58:40 | 显示全部楼层
请看视频《九级训练法》
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发表于 2016-3-22 06:32:08 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 李志国 于 2016-3-22 06:39 AM 编辑

单项技术基本掌握后可以增加以提高左右摆速和步法移动能力为主的练习了,如左右二分之一、三分之二台的移动中正手攻或拉;反手推(搓、攻、拉),侧身攻或拉;推侧扑等。100球为一组,每次二至三组。当中穿插发球练习。
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感谢对乒乓网的信任和支持!在乒乓之路上你我同行!
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发表于 2016-3-22 09:31:55 | 显示全部楼层
来学习一下
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发表于 2016-3-22 09:56:51 | 显示全部楼层
我也到了这个阶段,单项学完了,下一个阶段开始综合练习了
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发表于 2016-3-22 10:53:06 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2016-3-22 11:38:37 | 显示全部楼层
李专家的帖子,正适合我现在练习,记下来。
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发表于 2016-3-22 11:39:03 | 显示全部楼层
学习学习
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发表于 2016-3-22 13:32:58 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2016-3-22 13:34:21 | 显示全部楼层
多打比赛,在实战中将训练的东西用出来,才算真正掌握,必须找那种和你水平差不多,互有胜负的那种对手
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发表于 2016-3-22 16:59:31 | 显示全部楼层
《九级训练法》视频里讲得很细,参照练习一下,同时练各种技术的结合技术,比如反手起下旋后接正手攻或拉,推侧扑,反手两板正手两板,右中左各一板等
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2016-3-22 20:45:01 | 显示全部楼层
好东西,来学习一下
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发表于 2016-3-22 23:41:09 | 显示全部楼层
推攻系列组合,搓攻系列组合,定点摆速,不定点摆速,同侧下旋转上旋衔接,异侧下旋转上旋衔接,发球抢攻连续相持!先练这些吧!逐步提高球的质量以及手脚配合问题,移动中击球能力等等,还有很多很多!
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发表于 2016-3-22 23:52:08 | 显示全部楼层
业余的练这些太苦了,想速成那你不防多练练防守,你会防弧圈么?会顶重板么?你当陪练陪别人练他攻你防,你看你能接住多高质量的弧圈或者重板?要提高自己的技术厚度,别人打不死你这就是功夫!毕竟业余的,步法和体能训练差太多了,自身能力也就不会太强,防守来的容易些!省力见效快!进攻太难,吃不消,不信你练一练正手半台两点定点快拉试试看!
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