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[新提问] 身高1.78,体重170的人如何在比赛中健步如飞?求大神支招

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发表于 2016-3-19 20:21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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身高1.78,体重170的人如何在比赛中健步如飞?求大神支招

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发表于 2016-3-19 21:13:46 | 显示全部楼层
第一,减肥,也可以打球中逐渐降低体重,
第二,腿勤,不怕累,勤跑动,即使两个大角的球也不放弃
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  • gdcjdx这种意识还是有,但是比赛毕竟是一项持久性运动,打到后面体力有所不支
    2016-3-19 09:16 PM 回复
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发表于 2016-3-19 21:21:58 | 显示全部楼层
是否能健步如飞和你的体型没有必然的联系!
只要你不觉得自己的体型会影响到步伐,那你就会慢慢的健步如飞
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发表于 2016-3-19 22:09:38 | 显示全部楼层
每天坚持打1小时,1年后就150斤了
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发表于 2016-3-19 22:19:43 | 显示全部楼层
我身高175,体重175,咱俩是不是有一拼?其实你的纠结还是在于如何练脚步,的确,体重大,身体灵活度是受限制的。但只要科学训练,也是可以健步如飞的。平时多注重脚步训练,多练组合技术,让脚下步伐合理,那种满场飞并不代表脚步好!我个人体会是多练就有收获!
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发表于 2016-3-19 22:30:08 | 显示全部楼层
我估计你是想问:。。。关键是启动,急停,再反向启动,再急停,再。。。。,这是关键,也许就是你说的健步如飞,步法好,个子高重心高,如果上半身体重大(比如中年男子应酬的大肚子),如果腿部再没什么力量的话,起步猛了很容易损伤膝关节、韧带、甚至滑膜等(就像超载的重卡刹车时肯定损伤刹车系统,负荷过载了),这涉及到合理运动减少伤病的问题,首先减体重,可以通过控制饮食、慢跑等把上半身体重减下来,此期间可酌情不必大运动量乒乓球运动,同时也要注意提高腿部力量,这涉及到控制攻拉转腰后身体重心的急停,以及大范围跑动的急停和启动,腿部要有力量(你看国手们腿部都是精壮精壮的),壮了之后控制动作自如不易受伤。总之,业余选手上下身结合别太累,上身动作正确,下身腿部有力量反应快,通过正确的步伐练习,自然步伐就好了。总之,悠着点,如果人到中年,比不上那些20多岁的小伙子,比如那些运动员他们长期运动,也会热身,即使受伤恢复的也快,平时不怎么运动的初学者,如果岁数再大点,受伤之后不好恢复,轻者打不了乒球了,重的话不说了。。。
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发表于 2016-3-19 22:44:08 | 显示全部楼层
减肥。。。。哈哈。。。。
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发表于 2016-3-20 09:34:23 | 显示全部楼层
减肥吧,我1.77本来就140斤打了三个月的球有减了6斤,现在感觉有点瘦了,天天使劲吃,呵呵
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发表于 2016-3-21 11:47:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 白发渔樵江渚上 于 2016-3-21 12:00 PM 编辑

练就一个好的步伐,一定要跑起来。先试着全台正手练习,正手2点,3点
然后反手转侧身然后反手转侧身扑正手
祝您成功!


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