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蹬转之发力类型

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9 
发表于 2016-3-18 11:37:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 359旅 于 2016-3-18 02:43 PM 编辑

      本文具有划时代意义。
      以前我说过,腰部要放松,上身不能过度前倾,要感觉身体重量由腿承受,这是静止的状态,很多人可以做到。但一做动作就不行了,腰发力过多,发力时间过长。肌肉要想发力必须收缩,就会变硬,硬了就僵住了,那有同学会问,那我需要发力啊,发力就僵,那咋办?有办法,发力形式改为瞬间发力,谓之爆发,意思是短时间内快速发出较大力,然后就放松掉,像打拳。不像举重,有一段较长时间都需要持续用力,一般体现了一个人的绝对力量。举重运动员力量很大,但打出的拳肯定不如拳击手快,击打类的项目要的是肢体的速度, 不是绝对力量的大小。

如何,运动员,同学会,爆发力,拳击手

     
      看到这,可能有同学恍然大悟,哦原来需要爆发啊,于是去爆发腰部力量了,可谓大错特错。为啥,因为腰部肌肉的绝对力量和爆发力都不怎么样,转动上身的这个负荷也太大。那怎么办,靠我们粗壮有力的大腿肌肉的爆发,和我们灵活的胳膊。
   
      具体说,利用大腿的爆发力蹬地,要迅速,不是要你抗麻袋,要你去跳高。腰部需要做的只是轻松的转动,不需要腰部的绝对力量,也不需要腰部的爆发力,只需要腰部把蹬地的力量转换成转动的形式,使得身体转动起来,就像直来直去的活塞通过连杆把直线来回运动,转换成飞轮的圆周运动,活塞就是腿,连杆就是腰。腰部转动的结果就是上身的旋转,肩膀的转动。肩膀转动范围比较小,速度也不快,如果在你肩膀上挂个拍子,去打球,肯定打不好。幸好我们有修长的胳膊,肩膀带动胳膊运动,肩膀的力来自大腿,力还是比较足的,就像吊车的旋转底盘和发动机,胳膊就是吊臂,延长力臂,吊车底盘转一点,吊臂移动好几米,同样肩膀转个几厘米,手会运动几十厘米,且速度很快。胳膊整体被带动之后,会有一个初速度,加上小臂也快收,拍子的速度更快。

如何,运动员,同学会,爆发力,拳击手

      
      整个击球过程需要发力的肌肉就是大腿和胳膊的肌肉,需要爆发力。那么好了,学习蹬转的过程应该是这样:用腿蹬手,蹬地同时,小臂顺势快收。腰部干嘛?腰只要跟着手就行,手到哪,腰就跟到哪,不指望提供力量,不拖后腿就好。
     

      观察球友打球,各个部位的发力都有,收缩小臂、大臂的运动、腰部的转动、腿部的蹬地,有人用爆发力,有人用绝对力量,各个部位各种发力组合起来,五花八门。正确的是:小臂爆发,肩膀不要爆发,腰部不要爆发,腿部要爆发。


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参与人数 10浮云 +124 收起 理由
学球老头 + 10
乒乓解脱 + 10
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shenhui1965 + 20 学习了,送上浮云以表感谢!
flierradar + 6
一生想乒 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
嘉嘉宝 + 20 感谢楼主的分享,十分感谢!
智障禅师 + 20

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发表于 2016-3-18 12:02:25 | 显示全部楼层
小臂爆发,肩膀不要爆发,腰部不要爆发,腿部要爆发。——蹬、收发力,转为传递。
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发表于 2016-3-18 12:10:23 | 显示全部楼层
目前的认知感觉腰部还是要发力的
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发表于 2016-3-18 13:28:24 | 显示全部楼层
试试 谢谢指导
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发表于 2016-3-18 13:58:29 | 显示全部楼层
哪有腰部不用力的
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发表于 2016-3-18 14:22:09 | 显示全部楼层
马龙有教学片的,上面说了腰要绷住劲的,小臂快收出爆发力是对的,腰也要发力要绷住劲的
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发表于 2016-3-18 14:43:50 | 显示全部楼层
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发表于 2016-3-18 15:18:22 | 显示全部楼层
来学习一下
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发表于 2016-3-18 17:04:06 | 显示全部楼层
正如作者强调:本文具有划时代意义。
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发表于 2016-3-18 18:21:35 | 显示全部楼层
腿部更适合发力.
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发表于 2016-3-18 18:34:01 | 显示全部楼层
虽然不赞同楼主的说法,但看到楼主非常用心地写了这么一大篇,还配了图片,发自内心地送上浮云,感谢楼主的文章,为咱们乒乓网增彩。我在正手攻球每分钟达到60板以上时感觉就是腰在动,就是腰部力量负责引拍击球,按楼主的意思腰只是偶尔发出暴发力然后就放松,可我的腰一刻也没有放松啊,一旦放松靠什么完成连续击球呢。难道只靠小臂吗?
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  • 徐旋楼主说的有点过了。球拍做斜向上的近似圆周的运动,蹬地产生直线运动,而腰产生圆周运动。腰部力量还是很重要的。
    2016-3-18 08:10 PM 回复
  • 359旅回复 shenhui1965:我没说腰不发力,请仔细看看帖子
    2016-3-18 09:44 PM 回复
  • 359旅回复 徐旋:呵呵表达的不好,我的意思是腰部不要爆发力,也不要用大力,能转换腿的力量与方向就行
    2016-3-18 09:47 PM 回复
  • 359旅回复 徐旋:一开始练习的时候,不要想着腰,能做到腿蹬手,腰部肯定要带点劲的
    2016-3-18 09:48 PM 回复
  • 徐旋回复 359旅 :腿的力量是直线,怎么转成弧线呢?我觉得腰很重要,初学时必须学会有腰的动作,可以不发力。水平高了一定要会发力,当然是爆发力了。
    2016-3-18 10:58 PM 回复
您的喜爱是对我最大的鼓励!
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发表于 2016-3-18 19:01:11 | 显示全部楼层
谢谢指导
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发表于 2016-3-18 19:51:10 | 显示全部楼层
正在琢磨划时代意义:师傅拧腰发力的经典咋就被取代了?
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发表于 2016-3-18 21:25:28 | 显示全部楼层
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发表于 2016-3-18 22:33:30 | 显示全部楼层
到底哪个是正确的
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发表于 2016-3-18 22:38:31 | 显示全部楼层
359说得是理,但用的时候要练呀
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发表于 2016-3-18 23:26:09 | 显示全部楼层
花式带异议
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发表于 2016-3-18 23:36:30 | 显示全部楼层
这帖不错,感谢分享!
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129 
发表于 2016-3-19 00:48:56 | 显示全部楼层
前一大半部分说得很好。最后的红字部分颠覆了你整篇帖子,腰随手走是大忌!
前大半部分补充:蹬腿转髋,腰随髋转,要随髋转的必要条件就是腰部需要适当的绷紧。
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  • 359旅回复 厚德载物:我只能呵呵你了,红字部分说的是学习的过程,针对腰容易紧张的普遍现象
    2016-3-19 01:02 AM 回复
  • 厚德载物回复 359旅 :腰部要放松吗?又不是扭秧歌。腰部本来就应该是绷紧的。你吊车的形容形很不错,但底转盘若是软橡胶的会是什么状况?还能如实地把发动机动能传递给吊臂?
    2016-3-19 01:35 AM 回复
  • 359旅回复 厚德载物:呃呃,我放松击球有力,紧绷不行
    2016-3-19 09:35 AM 回复
  • 厚德载物回复 359旅 :说明你是真的是“转腰”击球,没有充分利用到腿部力量的蹬转,好于单轮手臂,伤腰!!!
    2016-3-19 10:35 AM 回复
  • 厚德载物回复 359旅 :慢慢练吧,总有一天你会找到这个感觉的,反正你是个不断更新体会、心得的乒乓酷爱者
    2016-3-19 10:41 AM 回复
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