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怎么转腰,转了腰就有用么?

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13 
发表于 2016-3-15 12:05:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2016-3-15 01:06 PM 编辑

袁磊教练解答



       其实我个人理解,转腰这个动作不是单纯的转腰,所有的动作都是一气呵成的,我感觉蹬腿、顶胯、转腰其实是一个动作同时完成的,所以说你没有办法把他们分解开来讲。换句话说,就是你做到了蹬腿、顶胯,你的腰自然而然就转过来了。

     

       讲的时候我们可以分解,但是做的时候一定要一气呵成。咱们业余选手经常容易太过于强调一个部位的感觉,一定要协调起来,这是一种协调的动作过程。

     

       所以说很多选手就是这样,徒手挥拍的时候都会做,一来球一紧张,为了打到球就只顾着手了,动作协调性就没有了。其实你只要尝试着把动作一气呵成,你自然而然就会有转腰的动作了。  


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       我建议你动作还是由小变大,能够感受到力量从腰这传导到手上了就可以。我感觉乒乓球的转腰,跟那个扔铁饼的动作差不多。

     

       找这种感觉,我个人还是建议练多球,因为单球来回太快,你不可能体会那么深,用多球,节奏慢一点,慢慢体会,这就是一个熟能生巧的过程。

     

       还有一个就是,我们经常说蹬腿、顶胯、转腰、大臂、小臂收,打球的这些环节,其实都是在同一个瞬间发生的,你在打球的时候不要太强调这些环节的顺序,一起去发力,在击球那个点集中。


       而且在你要做出改正的时候,一个环节有了改动,就会牵一发而动全身,所有的感觉都要跟着一起变,要不然击球的节奏和感觉就会出现很大的偏差,这就是建议您在改动作找感觉的时候,其他的环节也要一起练,还是说最重要的是协调发力。


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东山里 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
我就是我409 + 20 学习了,送上浮云以表感谢!

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发表于 2016-3-15 13:08:00 | 显示全部楼层
动作幅度的问题,幅度大就说明发力了,反之幅度小就不容易做到位!
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发表于 2016-3-15 13:36:06 | 显示全部楼层
我们球馆里很多球友都是徒手的时候动作像模像样,但真的上台一打,动作完全变形
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发表于 2016-3-15 13:59:37 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2016-3-15 14:15:10 | 显示全部楼层
顶!好难一瞬间完成啊!还是练的少   
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发表于 2016-3-15 14:25:16 | 显示全部楼层
你做到了蹬腿、顶胯,你的腰自然而然就转过来了

你说的是扭屁股而不是转腰,在业余里面这种人太多了。
转腰是必须单独练的。
萨顶顶倒拿话筒演唱图片.jpg
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发表于 2016-3-15 14:53:47 | 显示全部楼层
学习了,十分感谢
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发表于 2016-3-15 15:55:38 | 显示全部楼层
转腰太有用了,使用腰力打球不容易疲劳。
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您的喜爱是对我最大的鼓励!
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发表于 2016-3-15 16:28:40 | 显示全部楼层
学习了
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发表于 2016-3-15 16:32:01 | 显示全部楼层
专业的教练就是厉害,说的透,道理讲的明白,转腰绝对不是单纯的泼水那么简单。而且,袁磊教练还指出了具体的、切实可行的练习方法和步骤。向袁磊教练致以谢意,受教了。
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242 
发表于 2016-3-15 16:40:14 | 显示全部楼层
打乒乓时的转腰更像拳击时的摆拳。
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能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 :)
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发表于 2016-3-15 16:41:05 | 显示全部楼层
多谢分享!
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发表于 2016-3-15 17:33:42 | 显示全部楼层
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8 
发表于 2016-3-15 17:40:14 | 显示全部楼层
说不完的蹬转收。
发球机和徒手练习动作都不错,到了对练就不行了,不行的关键是缺少预判,或者没有预判,虽然盯着球,可是,球从对方发过来到自己身前是多长时间?这段时间大概只够蹲转引拍的时间,没有了蹬转收的时间。
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发表于 2016-3-15 22:08:05 | 显示全部楼层
步伐是关键,,
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发表于 2016-3-15 22:48:26 | 显示全部楼层
蹬转收是说不完的话题
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31 
发表于 2016-3-16 00:12:53 来自手机 | 显示全部楼层
舒服地打球就对了
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发表于 2016-3-16 03:24:46 | 显示全部楼层
动作由小变大是硬道理
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付出其实就是收获
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15 
发表于 2016-3-16 06:12:59 | 显示全部楼层
可以先练沙袋
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1 
发表于 2016-3-16 09:02:09 | 显示全部楼层
腰肌劳损,呵呵
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