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长出“第三只脚”,解决乒乓球最核心的重心交换难题!-乒乓网

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发表于 2016-3-12 20:23:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      重心交换是步法之母,没有重心的人就好比在太空一样,行动缓慢没有速度可言,没有重心的转身是虚的,手臂的摆动不可能完全放松,若要接下来讲单步、跨步、垫步和交叉步等都是没有意义的事情。


       那么,初学者如何练习重心交换?


       1.要清楚重心在右脚或在左脚

      正确的方法是两脚张开,上身不动左脚向下发力,向右推使身体的重心向右脚移动,此时上半身身形不变而略向右移,脚尖对准胸口的下垂线,左脚离开地面,同时将身体的重心完全置於右脚,再由右脚向下发力把重心由右向左传动,右脚略离开地面,此时初学者才能体会重心在某一只脚,这就是“重心交换”。


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       2.练习时两脚要为位移

       我常看到很多学员练习时,上半身左晃右晃脚根本没有移动,这种练习方式对於初学者是很不好的,因为脚是要来找球的,而且脚也是很笨,平时只会向前走之外,向后或左右移动的机会都很少,所以一开始练习时就必须移动两脚位置养成惯性;总之,打球的第一件事就是“退右脚上左脚”。


       3.如何制造第三只脚

       我们都知道准备动作时身体要前倾,它的意义除了重心容易置於前脚掌外,还有一个作用就是产生第三只脚,因为前倾时胸口往地面的垂直线落在两脚中心的前方,因此产生无形的第三只脚。


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       通常不动的时候都有第三只脚,但移动起来的时候就很难讲,因为行进间前进后退重心较难保持,而且一般人都是手比腰快,腰比脚快,全身都在晃动。


       4.脚尖要会转

       我常看到很多人转肩扭腰、膝盖左右晃动而脚尖不动,请你仔细想想:脚尖向前,腰只能转一点,转多了腰就会扭曲,好比要向右转但脚尖固定不动,那怎麼转过来?


       5.骻、膝、踝、关节要会下降

       一般学员认为准备动作有下蹲姿式就可以了,其实不然,要击球前下盘三关节必需再下降才能产生反作用力,下降的时机要视来球的速度,配合球速的快慢才能产生律动。


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       6.小腹要会下压

       你自己可以作个实验:下盘三关节再下降低一点,小腹顺势下压,是否会产生更大的反作用力?


       7.前脚掌必须按住地面

       如果你想迅速的前后左右移动击球,前脚掌一定要按住地面,否则球鞋无法和地面产生磨擦力,利用磨擦力控制前、后、左、右的方向和减少冲力及平衡下盘。


       8.脚掌着地比率应会调整

       迅速移动时脚跟要提起,脚跟提起才能敏捷位移,移动至定点击球时,加大脚掌触地面积,可使脚发力稳定增强爆发力。



原文地址:http://www.pingpangwang.com/thread-29278-1-1.html

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聽楼主| 发表于 2016-3-12 20:23:40 | 显示全部楼层
好好学学!!
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发表于 2016-3-12 20:52:30 | 显示全部楼层
道道比较多啊
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发表于 2016-3-12 21:21:21 | 显示全部楼层
跑来跑去总有失误的时候。我是修炼两面强攻的,不用大幅度的跑位。碎步即可。
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发表于 2016-3-12 22:00:51 | 显示全部楼层
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发表于 2016-3-12 22:15:49 | 显示全部楼层
好贴,顶一个
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发表于 2016-3-12 23:14:20 | 显示全部楼层
脚功难练,还是一步来
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发表于 2016-3-12 23:21:11 | 显示全部楼层
乒乓球最核心的重心交换
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发表于 2016-3-13 05:32:35 来自手机 | 显示全部楼层
非常好,点赞,顶一个,
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发表于 2016-3-13 07:29:33 | 显示全部楼层
打球的第一件事就是“退右脚上左脚”---这是指预判阶段吗?
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发表于 2016-3-13 07:56:00 | 显示全部楼层
谢谢分享
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乒乓随缘
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发表于 2016-3-13 08:07:49 | 显示全部楼层
非常好,点赞
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发表于 2016-3-13 09:39:40 | 显示全部楼层
好贴!相当有内涵,有深度!
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发表于 2016-3-13 09:47:35 | 显示全部楼层
水很深啊!谢谢分享,虚心学习!
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发表于 2016-3-13 09:56:04 来自手机 | 显示全部楼层
不知所云。
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嘘寒问暖不如打笔巨款
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发表于 2016-3-13 11:03:24 | 显示全部楼层
好好学习。
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聽楼主| 发表于 2016-3-13 13:59:59 | 显示全部楼层
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发表于 2016-3-13 14:45:05 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2016-3-13 17:06:01 | 显示全部楼层
击球前骻、膝、踝三关节必需再下降才能产生反作用力,下降的时机要视来球的速度,利用升力来击球,这样配合球速的快慢才能产生律动。
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