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[已解决] [已解决]蹬转膝盖受伤问题

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发表于 2016-3-10 22:43:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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请教大家,感觉按照湿父的视频蹬转到了一定次数后,膝盖内侧(半月板?)蹬转的时候会疼,不知是否是动作错误?谢谢。

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发表于 2016-3-10 22:57:27 | 显示全部楼层
你是不是做加转的蹬转。如果是,你蹬转时,右脚要往右踩实。膝盖与脚尖要处一同一个方向。转完后也是一样。你试试。先做慢些,蹬转别发力太多
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发表于 2016-3-10 23:01:50 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
建议练球前要把身体和关节活动开,练的时候,开始不要发力,主要体会动作为主。如果感到疼痛,修养几天,抹点扶他林。
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“打”不“打”我是您的情份,解惑交流是我的本份
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发表于 2016-3-10 23:34:49 | 显示全部楼层
感谢2楼、三楼的指教,学习了。
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发表于 2016-3-11 10:54:17 | 显示全部楼层
膝盖疼痛原因很多,如果较严重还是看医生比较好。动作的规范性很重要,不规范的动作容易受伤。
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发表于 2016-3-11 11:07:13 | 显示全部楼层
同意陈指导的意见,我现在也偶尔膝盖内侧疼,尤其打的时间长,现在热水袋热敷好一点,疼痛周期和时间都好多了
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发表于 2016-3-11 11:17:33 | 显示全部楼层
准备活动要10至15分钟才能开球。
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