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[新提问] 单独训练的内容

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发表于 2016-3-8 18:39:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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原先每天都要打球,现在减少了运动量,有没有具体的无球训练内容,可以加强基本功的训练,最好详细一些,我自己知道有攻球的徒手挥拍,步伐的练习,希望教练可以给一个更加合理的训练内容,累一点也没有关系,长跑什么的都可以,但是要科学,对于基本功有帮助,谢谢

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发表于 2016-3-8 19:39:37 | 显示全部楼层
涉及的内容还是很多的,比如力量训练(哑铃锻炼手腕力量,杠铃锻炼腿部力量),俯卧撑、仰卧起坐(胸腹力量),长跑(耐力训练)、折返跑(爆发力训练)等
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“打”不“打”我是您的情份,解惑交流是我的本份
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发表于 2016-3-8 23:30:07 | 显示全部楼层
发球抢攻的训练也是不错的。你可以设定对方回球的三条路线(左中右)进行模拟练习
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发表于 2016-3-9 09:56:08 | 显示全部楼层
左右摸球台两个大角,既可以锻炼脚步又可以锻炼身体,脚步快了,技术能不提升
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