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学会主动防守(转载整理)

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发表于 2016-3-4 10:01:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 flierradar 于 2016-3-4 12:57 PM 编辑

基本的练习
乒乓球运动中的任何技术都离不开基本功这块基石。离开了基本功练习所有的漂亮球都是偶然的。防守也是如此,必须首先强调被动防守手感的基本练习。寻找你认为进攻比较优秀的选手,甘当其陪练,在此期间:
1.放松防守时的心态。
2.认真体会球触拍子时的手感。
3.有意识的练习变线。
4.注意自己的还原和步伐移动。
5.注意观察对方动作和出球线路的规律。
(注:可以从单点攻单点到多点攻单点再到多点攻多点。)

加强进攻性
在防守时,被动贴防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。这样你的防守也就越来越有进攻性。在完成第一步基本手感练习之后,你应该尝试用正手攻和反手弹击来回击对方的进攻,在练习中应该注意:
1.掌握正确的击球点(上升前期击球)
2.初学时发力不宜过大。
3.预备击球时不可引臂,肩臂完全放松,稍向后拉腰即可。
4.注意击球后的还原
5.有意识地练习不同线路的击球。

变换节奏和旋转
在完成第一二步练习后,我们已具备了比较出色的防守能力和最初的防转攻能力,但是这还不够。第三步我们要在节奏和旋转上做文章。在完成这步之后,你的防守技术将越来越具有艺术性。让我们尝试一下练习:
1.练习以上旋回击,即快带和反冲,要领和第二步相同。
2.尝试磕,切等减力技术回击来球。
3.尝试以上面的所有方式混合回击来球。这样对手在进攻中不光要左右跑位,还要前后跑位,所以在这里我们已经给我们正在进攻的对手创造了很大困难。也为我们能顺利的守转攻创造了基本条件。

控制最重要
前三点中已经提及了所有的防守技术和练习步骤。但是试想即使我们具备出色的防守能力,可是我们在接球时留给对手的是近网高球,结果可想而知。所以要论防守,控制先行。只有在有出色的控制的前提下,才能提到坚固的防守和顺利的守转攻。本人认为控制球在乒乓球技术中难度最大,要求的手感也最为细腻。控制技术中最基本的是搓球。在练习搓球时应注意:
1.初练时应尽量感觉球在拍面上的摩擦。
2.注意前臂手腕及手指的放松和发力。
3.尽可能晚的做方向性动作。
4.搓接来球后及时还原。
在以上练习的基础上加入摆短,劈长,晃劈,晃抹等其他技术便构成了基本的控制球构架。但是要想使控制球出色,单单练习技术是不够的,还需要丰富的经验和敏锐的判断力。举个最简单的例子,假设如果接发球时能高质量的摆对方反手,对方回摆后你加转劈对方正手大角度,这是你几乎可能站在正手等着对冲对方的弧圈。诸如此类的小经验是要通过大量的对抗练习后自己总结的。

综上所述,我们不难得出一个结论,即如果不能抢先进攻,我们就通过经准的控制迫使对方按自己预计的路线回球,再用熟练的防守或反攻技术回击,以达到防守转进攻的战术效果,这就是“主动防守”。

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发表于 2016-3-4 10:12:28 | 显示全部楼层
这个是我不咋会的啊
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发表于 2016-3-4 10:31:03 | 显示全部楼层
学习了,受益匪浅,谢谢楼主!
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如果您觉得好,请打赏,谢谢!
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发表于 2016-3-4 11:00:28 | 显示全部楼层
学的很有理呀,学习了。
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发表于 2016-3-4 11:07:34 | 显示全部楼层
    收藏了。学会控制练搓球。练习搓球:1.尽量感觉球在拍面上的摩擦。2.注意前臂手腕及手指的放松和发力。3.尽可能晚的做方向性动作。4.搓接来球后及时还原。
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发表于 2016-3-4 11:21:28 | 显示全部楼层
谢谢分享!
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发表于 2016-3-4 11:51:26 | 显示全部楼层
学习了,送上1浮云感谢!
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不要打我,打我请用红包!不论多大的红包都会砸晕我,不信你试试。
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发表于 2016-3-4 12:10:58 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2016-3-4 12:29:44 | 显示全部楼层
精彩的总结,学习
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发表于 2016-3-4 13:49:51 | 显示全部楼层
要攻的死,要防的住。
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发表于 2016-3-4 16:34:12 | 显示全部楼层
学习了,不错。
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发表于 2016-3-4 17:55:33 | 显示全部楼层
好贴,顶一个!
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发表于 2016-3-4 23:31:19 | 显示全部楼层
字有点多,支持一下
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