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腰部的运动

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9 
发表于 2016-3-1 13:59:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2016-3-1 02:12 PM 编辑

      先说个原则问提,引拍的时候转腰带手,腿放松配合,击球的时候腰就不能太用力了,主要靠蹬腿,收臂,腰部主要起个传递作用,略微发点力就行了,发大力腰部肌肉也难以承受,毕竟四肢才是人运动的主要器官啊,注意同向性。
           
      虽然说腰部不能发大力,但腰部的动作是至关紧要的,起到枢纽的作用,对用力方向的统一起到关键作用。
     
      合理的引拍应该是这样的:首先要考虑好挥拍的方向与路径,如果想往上挥拍多一点,引拍的时候手就要放低一点,不能太往后,同样如果想往前挥拍多一点,引拍的时候,手就要往后引,不能太往下,换句话说,要想完成某挥拍轨迹,引拍的时候就要把拍子放到此轨迹的开始的地方,这一点说起来很简单,简直是废话,但实际做的时候,很多人都忽略了这点。
      
      光把手放过去也不够啊,右肩膀也要逆着着挥拍方向,走到它所将要经过的轨迹的起点,这才是难点。肩膀的运动其实主要受腰部控制,确切的说是整个上身的动作。
      
      引拍的时候腰部的扭转是一定要有的,其展现的结果就是肩膀相对胯部的扭动,这个扭动可大可小,可以根据离台远近,动作大小,发力大小来确定,基本成正比,这个扭动控制右肩膀的前后运动。另外左右肩膀有像天平一样左右倾斜的动作,这主要改变右肩的高低。还有个动作,就是弯腰与伸直,这既能改变肩膀的高低,也能改变肩膀的前后,只不过是左右肩同时改变。这几个运动复合起来,就是传说中的含胸收腹,身体前倾,转腰,沉肩了。
      
      另外还有腿部的调节,想往前挥拍就多往前蹬,想往上就多往上蹬地。
      
      所有的动作无非就是根据挥拍意图去调整这几个部位的动作了,手和腿是比较好控制的,几乎靠着本能,只要想着和你需要的挥拍方向尽力同向就可以了,比较容易做到。重点说说上身,如果想拍子往上多运动点,那么右肩的运动就以下沉为主,如果想往前挥拍,就多转转肩膀,反手想发力,就要靠上身的屈伸多点了。



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jiye163 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
嘉嘉宝 + 20 学习了,送上浮云以表感谢!

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发表于 2016-3-1 14:49:28 | 显示全部楼层
+10 有体会的好贴,赞!
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发表于 2016-3-1 15:35:19 | 显示全部楼层
挺好的!学习了。
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发表于 2016-3-1 15:36:27 | 显示全部楼层
高大上的体会。
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1 
发表于 2016-3-1 16:25:01 | 显示全部楼层
359旅,你自己还初出茅庐,为什么研究得这么深啊?而且研究得比较正确!不得不佩服啊!
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发表于 2016-3-1 16:46:39 | 显示全部楼层
學習了,很有體會
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18 
发表于 2016-3-1 17:14:17 | 显示全部楼层
腿腰手,蹬转收,359在这里面迷路了好久了,徒手挥拍继续多练吧,动作固定了,才考虑发力。动作不停的变,体会就会不停的变。
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有啥说啥,绝不胡说
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发表于 2016-3-1 17:33:40 | 显示全部楼层
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发表于 2016-3-1 18:05:37 | 显示全部楼层
说的太好了!感谢楼主的帖子!
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发表于 2016-3-1 22:21:56 | 显示全部楼层
359脑子每天都为乒乓球而转,难得
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