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徒手挥拍结合自抛自打的注意问题

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发表于 2016-2-29 23:06:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2016-3-1 12:01 AM 编辑

从网上copy过来的,不过也是花了时间找的哦。原帖链接http://apps.hi.baidu.com/share/detail/1977933

  徒手挥拍练习是一种辅助练习,主要目的是帮助建立正确的动力定型。凡是乒乓球中的技术,一般都可以进行徒手练习,只不过练习攻和拉的多点。通过徒手练习,可以体会身体各个部分的动作姿态,体会身体各个部分的协调配合,结合步伐进行徒手练习,可以明显改善身体的协调性,使无球状态下的身体动作变得自然、轻松和潇洒起来,这样对有球的训练起到显著的推动作用。
  
       徒手挥拍的要点:
  第一,双脚的间距要大一些,把身体重心压低,上身向前倾,引拍时,要依靠转腰来带动手臂,身体重心放于右脚;
  第二,挥拍时,转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚,手臂向前挥出,前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点是要体会重心转移和运用腰部的感觉。

  磕球练习;
  磕球这个简单的方法,可是由于它太过于简单就忽视了。其实这正是一个人如何练基本功的最好的方。所以如果哪位朋友想练好基本功,又没有陪练的话,可以参考这个方法:要点如下
  一、正手磕球:基本要求与正手攻动作一样,此外要注意:
  1、站位近台,左脚插进案子下面,身体离案子边缘也就一拳远。(因为自己磕球,球是直上直下的,没有前冲力,如果站位离得太远打球时就会"漏球")
  2、磕球时,磕球的左手要抬起来:也就是大臂、小臂、肘与地面平行,这点很重要(做到这点,你就能转腰引拍,转腰打球了)
  3、一次手中至少拿两个球(最好四个),这样能形成磕-->打-->磕-->打的连续动作。
  4、少摩擦球、最好是不摩擦,这样才能练出正手攻球的"击打"效果,因为自己磕球,球是直上直下走,完全借不上力,只能发力撞击。如果摩擦过去的,那磕球就没有意义了。如果哪位朋友只会拉球,不会攻球,也可以用这个办法练。
  5、对磕球的说明:所谓"磕球",是指手背朝上,手心朝下,一松开握球的手,让球直接落到案子上,球再从案子上弹起到最高点时,是击球时机。("磕球"千万不是发球那样,手心向上,先向上抛起球等球落再打)
  
      用这种在球桌磕球的方法可以练习,正手攻球,正手挑打,反手攻球,反手挑打。结合徒手挥拍练习可以强化动作的定型过程。

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发表于 2016-3-19 01:59:47 | 显示全部楼层
很实用,很方便。
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1 
发表于 2016-3-19 08:15:21 | 显示全部楼层
学习了。感谢分享。
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