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[已解决] [已解决]徒手挥拍的问题

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发表于 2016-2-29 22:43:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最近一直练徒手挥拍。感觉比练球还累。练100次徒手挥拍,要分2组做。一次做完的话,尾椎那地方酸痛酸痛地,好象扭到腰一样。群里有几个朋友也说有同样的感觉。请问这是怎么回事?徒手挥拍要注意什么问题?

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发表于 2016-2-29 23:05:30 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
您好,练徒手挥拍建议几点:
1、每组40-50即可,不要过多,练2-3组
2、练习的时候,身体要放松,站位要合理
3、重心不要过低,上身稍前倾即可,否则尾椎承受压力过大,会产生酸胀
4、速率不要过快,中等速度,仔细体会即可。
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“打”不“打”我是您的情份,解惑交流是我的本份
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发表于 2016-2-29 23:08:56 | 显示全部楼层
陈教练棒棒哒!
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发表于 2016-2-29 23:21:12 | 显示全部楼层
徒手挥拍动作幅度不要太大,速度不要太快,每一下要体会蹬转与身体的协调感,徒手挥拍练得是感觉不要把动作幅度和速率做到极限
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38 
发表于 2016-3-1 10:06:56 | 显示全部楼层
不要图快
每一板都要挥正确,要像打太极拳那样,用心去体会其中的感觉和奥秘。你嗖的一下挥出去,啥感觉也没有
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发表于 2016-3-1 20:43:10 | 显示全部楼层
我的徒手挥拍也不过关,进来学习一下。
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发表于 2016-3-2 07:14:59 | 显示全部楼层
来学习一下
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发表于 2016-3-18 23:01:40 | 显示全部楼层
学习了!!!
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