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[原创] 《乒乓球训练日记》第3集:正手快拉_教学视频

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发表于 2016-2-28 23:00:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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版权申明: 原创 连载 
资源: 在线观看 
教学类型: 单项技术 
单项技术: 正手弧圈球 
握拍: 横拍 
胶皮种类: 反胶 
教练明星: 湿父郭云鹏 
教学系列: 乒乓网出品 乒乓球训练日记 

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摘要:正手快拉技术是乒乓球技术当中运用最广泛、最频繁的一项技术。那么我们今天来看一下训练视频,我们现在是在正手位,利用单球连续快拉。

【图文介绍】
正手连续快拉和我们拉下旋球不一样,因为在连续快拉的过程当中我们主要是针对过来的上旋球。所以球的速度比较快,没有那么多的时间向下进行引拍。
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所以我们要加快挥拍的速度,提高还原的速度才能更好的进行衔接。在快拉的过程当中,我们要多学会利用脚下重心的调整,利用脚下的蹬转来带动。腰部的发力,用腰部的发力来带动手臂发力,这样才能拉的更轻松。
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而往往很多业余爱好者在拉球的时候只会用手臂发力,不会用腰腿的力量。所以感觉拉起来很吃力,上台率也不高,还原也较慢。所以大家再看训练视频的时候,要体会到这一点,我们在引拍的时候,左膝盖压低弯曲,把重心压到右脚上重心向下压。
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引拍以后呢,手臂自然的向后放,放到我们的右大腿的后侧。当球弹起来以后,手臂跟随腰部转动打开进行挥拍。这里面有一个非常重要的一点,就是我们在快拉的时候,一定要有一个亮拍的动作。我们在拉球的时候一定要有一个亮拍的动作,当我们亮拍以后才能更好的接触球,可以防止漏球。
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亮拍以后,腰部转动带动手臂发力。同时脚下向前蹬转,重心往前倾,往前压。这个时候,腰部和手臂的力量配合好了以后呢。我们才能更好的把力量蓄积到我们击球的这一瞬间上面,这个点上面,从而加大挥拍的速度,提高击球的质量。大家再观看训练视频的时候,要多体会这几点。
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很多人脚下不会蹬转,不会发力。他不会制造摩擦,因为他的力量没有集中在一个点上面。他整个身体的发力是散的,其实我们所有的发力都是为了提高我们的挥拍速度。最终是要把所有的力量是用到球拍上面,这个是关键,而不是为了转腰而转腰。不是为了蹬转而蹬转,这是很多球迷朋友的误区。有点人是纯粹为去转腰和蹬转导致整个重心失去了,蹬转的幅度太大了,腰部甩动太大了,这个动作收不住,还原不了。
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我们发力,不是说你的动作越大,力量就会越大。我们要进行合理的发力,配合身体各个肢体,各个部位。他是一个力量传导的过程,也是一个力量相互辅助的过程。他不是说那一个部分,蹬转完了才到腰部。腰部转了才到手臂,他其实是在瞬间完成的。
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他们之间有相互传导的作用,也有相互辅助发力的作用。所以我们不能把整个动作完全的分离了,一定要配合好,最终才能把力量蓄积到球上面。所以有时候我们在拉球的时候,球过来弧线会高,可能有时候低,有的球过来速度慢,有点快。所以有时球快了,你还有时间去大幅度的转腰吗?没有!那你可能转腰的幅度相对要减少,提高手臂的爆发力,手臂快收的速度加大。


如果说球过来的弧线比较低,下旋转比较强,这种球我们可能更多的用到身体重心的调整,用到脚下的蹬转的发力,才能更好的制造拉球的弧线。

有时候在快拉的时候,球过来的速度很快,啪啪啪,一板接一板。在这个时候你来不及,向下引拍那么多。更多的可能是要利用到腰部和手臂发力,快速还原,快收。这就是我们乒乓球技术当中,他没有说所有的技术动作都要一样,没有一定要怎么样。
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但是我们要一个整体技术框架,在这个技术框架里面。只要我们发力合理,只有我们能保证每一板球能够快速的衔接,那就能够把球打好。所以在快拉的过程当中我们看到有时候,这个球落点,我脚步跟不上了。可能手先出去了,但脚重心跟着手一起过来。

有时候人甚至拉的以后,两个脚离地腾空,这个都是很正常的。所以有时候不要去太考虑,每一板球要怎么去处理,他有时候是一种本能反应,因为他只能这样去处理,就说你想去接这个球,脚可能到不了位。但你怎么办,你整个人要扑上去,整个人可能扑到了一边,你能说这不合理吗?他是没有办法,你只能这样去接,但你接完以后要怎么办,这就很重要。
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虽然我接的时候动作可能不合理,但我接完以后,我要保证快速的调整重心。快速还原,去想办法,把重心调整回来,衔接下一板,这个是关键。所以咱们在练球的时候,如果只是练多球,我觉得他只能练动作。练不了技术。你可以把动作练得很好看,但是他不是你自己的技术,你打来打去都是机器人。

所以多球练了一段时间以后,我建议各位还是多练单球,单球能够更好的去控制球的线路,控制球的弧线,落点,以及对来球的各种情况能够进行调节。这样才能把真正的动作变成自己的技术,因为我们在比赛当中他来球的落地、方向都是不一定的,他不可能送到你手上,他有时候可能还擦网呢。有时候擦边,那你怎么办?那你没法接了。

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你看刚才那个球就是差位置,差位怎么办,一个跨步过去、交叉步过去去衔接。这个就是本能反应,所以我们练技术要把它练成自己的技术,我们能够根据来球的各种情况自如的调节我们的身体,调节各个部位的配合的发力。这个才是我们学习乒乓球技术当中,最关键的一点。

【GIF动态图】
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《乒乓球训练日记》第4集预告:正手侧身发球抢攻与反手拧拉
(3月8号更新,每周二更新一集)


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付静禹 + 3 感谢楼主的分享,十分感谢!
石不顽 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
长胶小陶 + 110
nysh上善若水 + 10 真的不错,收获颇多!
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发表于 2016-2-28 23:09:26 来自手机 | 显示全部楼层
先把沙发抢到手
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爱乒才会赢
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发表于 2016-2-28 23:20:39 | 显示全部楼层
似乎是高低手 加 摆速的训练, 可以这样理解吗?

正手起下旋, 由低向高引拍,转成上旋球相持 ,向后引拍+摆速。。 能这样理解不?
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发表于 2016-2-29 07:04:49 | 显示全部楼层
O(∩_∩)O谢谢湿父
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发表于 2016-2-29 10:53:27 | 显示全部楼层
湿父,为尊重你的劳动付出,打赏怎么过不去?
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发表于 2016-2-29 12:37:05 | 显示全部楼层
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乒乓随缘

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发表于 2016-3-1 09:46:23 | 显示全部楼层
还有视频没出来吧?收藏学习!
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码字辛苦,鼓励一下
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发表于 2016-3-1 14:17:02 | 显示全部楼层
非常好,认真学习一下!
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发表于 2016-3-1 18:34:20 | 显示全部楼层
看到了用心的学一学,
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发表于 2016-3-2 10:27:40 | 显示全部楼层
只等视频出来后,收藏学习
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发表于 2016-3-2 13:15:39 | 显示全部楼层
师傅讲得很细致,很清晰,很到位,很专业,必须赞!
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如果您觉得好,请打赏,谢谢!
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发表于 2016-3-2 13:52:56 | 显示全部楼层
湿父辛苦了,不好好学习真对不住您呀。
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发表于 2016-3-2 14:24:30 | 显示全部楼层
学习了。。。。。
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发表于 2016-3-2 15:46:03 | 显示全部楼层
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乒乓随缘
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发表于 2016-3-2 16:30:09 | 显示全部楼层
很是符合业余爱好者的实际情况教学,受教了。
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发表于 2016-3-2 17:08:02 | 显示全部楼层
真的不错。
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发表于 2016-3-2 19:48:15 | 显示全部楼层
这一节太实用了,打了一段时间的业余选手起下旋应该问题不大,但连续性就差了,基本只有拉一板,当然也有变通的作法,比如,退台、侧拐什么的,但质量和威胁就差了很多。这一节真的值得反复学习、演练。
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发表于 2016-3-3 08:42:15 | 显示全部楼层
学习了,真得不错,湿父辛苦了
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3 
发表于 2016-3-3 09:17:19 | 显示全部楼层

湿父讲得很细致,很到位,很专业。动作潇洒,看清楚了拉球的各个细节,必须赞!
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友谊第一,打赏第二
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2 
发表于 2016-3-3 10:18:38 | 显示全部楼层
学习完毕。听湿父声音好象感冒了呀。注意身体呀。
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