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网球肘如何治疗方法 自我按摩

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发表于 2016-2-28 00:37:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 嘉嘉宝 于 2016-2-29 01:33 AM 编辑

        从中医中药秘方网找到一篇《网球肘如何治疗方法 自我按摩》的文章,希望能帮助像我一样正饱受乒乓肘之苦的朋友们。




      网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。网球肘属中医学中“伤筋”、“肘痛”等范畴,系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞,络脉瘀阻而致。患者在家可进行自我按摩,对本病有很好的疗效。

  预备式:站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养1~2分钟。

  揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络。

  揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5~1分钟。功能通经活络,镇痛开窍。 

  揉拉肩髃:以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0.5~1分钟。功能祛风通络,调和气血。

  拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0.5~1分钟。功能温经祛寒、通络止痛。

  掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐0.5~1分钟。功能疏通经络、镇静安神。   

  按揉手三里:以一手拇指指腹按在患侧手三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。功能理气和胃、通络止痛。   

  推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0.5~1分钟。功能松黏解痉、活血止痛。   

  掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,做顺时针、逆时针的揉动0.5~1分钟,以局部发热为佳。功能温经散寒、通络止痛。   

  点按疼痛点:以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点,适当用力点按0.5~1分钟。功能松解粘连、活血止痛。

  掌擦肘外侧:以一手掌心放在患侧肘部,适当用力在肘部上下擦摩0.5~1分钟,以肘部发热为佳。功能温经散寒、调理气血。   

  自我按摩可每日做1~2次,开始手法宜轻,之后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳,尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。自我按摩适合于轻度网球肘,中重度患者可采取针灸治疗,效果较好,建议到正规医院由针灸医生完成。


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发表于 2016-2-28 07:03:38 | 显示全部楼层
O(∩_∩)O谢谢
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发表于 2016-2-28 07:07:02 | 显示全部楼层
感谢分享,好麻烦,最好别得。
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您的喜爱是对我最大的鼓励!
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发表于 2016-2-28 07:44:00 | 显示全部楼层
健康锻炼最重要
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乒乓随缘
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发表于 2016-2-28 08:37:33 | 显示全部楼层
谢谢分享,收藏了
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发表于 2016-2-28 22:08:14 | 显示全部楼层
好是好,就是不怎么懂穴位,有图就好了
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