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[已解决] [已解决]乒乓对膝盖和腰背的影响

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发表于 2016-2-25 11:24:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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乒乓打多了,特别发力练拉弧圈,感觉膝盖会有不适,腰背会也会疼,这正常吗?

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发表于 2016-2-25 11:39:50 来自手机 | 显示全部楼层
很正常,这和本身的身体素质有关,一要注意运动前后一定要做热身和放松,二是加强体能训练如静蹲、跳绳、蛙跳等,可增强腿部特别是膝盖的耐受力。
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感谢对乒乓网的信任和支持!在乒乓之路上你我同行!
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15 
发表于 2016-2-25 12:26:46 | 显示全部楼层
先排查一下有没有病理问题
然后年轻人的话 可对是身体素质不足和运动方式不对
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242 
发表于 2016-2-25 13:22:15 | 显示全部楼层
一旦觉得身体出现酸痛现象了,就要马上戴护膝护腰等护具了,千万别忍着。
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能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 :)
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发表于 2016-2-25 15:50:03 | 显示全部楼层
减小活动量,逐步适应
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发表于 2016-2-25 17:17:21 | 显示全部楼层
正常赛  痛则不通,通则不痛。
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发表于 2016-2-25 17:51:29 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
    在运动时要做好充分准备活动每天训练时间短一点,以练球为主,在练习中感受到乒乓球的快乐,不要进行剧烈的运动,特别时比赛,在练球时慢慢增加运动量,以运动后没有不适感和酸痛感为标准,逐步提高自身身体素质。体验乒乓球的另类快乐!
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31 
发表于 2016-2-25 19:04:23 来自手机 | 显示全部楼层
如果没伤病,这几个疲劳点是正确的,恭喜你!但出现痛的感觉,建议休息或医治!
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发表于 2016-2-26 09:25:46 | 显示全部楼层
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6 
发表于 2016-2-27 22:13:18 | 显示全部楼层
努力学习中
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