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查看: 496|回复: 8

[新提问] 请问横板反手怎么发力?尤其是腰部怎么发力?

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发表于 2016-2-24 08:15:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最近正手有了很大进步体会到用腰引拍,掌握好节奏,攻球有力,节奏感好了。但是反手怎么引拍?也用腰引拍吗?怎么用腰的力量,把球很舒服的打过去呢??

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聽楼主| 发表于 2016-2-24 08:16:50 | 显示全部楼层
反手怎么也发不上力?只会挡!!
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发表于 2016-2-24 09:42:19 | 显示全部楼层
3种力的合力:1,收腹展腹。2,拧腰转腰。3重心降升。
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发表于 2016-2-24 09:42:34 | 显示全部楼层
李晓东教练好像说过,用你的肚子把球顶过去的感觉就是反手发力的方法!你不妨试一下!
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发表于 2016-2-24 09:44:08 | 显示全部楼层
肚子上顶,手腕顺势挥出!
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发表于 2016-2-24 10:49:28 | 显示全部楼层
大多数人理解的腰部发力可能是错的

伸髋(身体由弯腰挺直)的主动发力肌群是臀肌和大腿后侧的腘绳肌
上身以脊柱为中心的旋转和侧屈主要发力肌肉 是腹斜肌和腰方肌

有腰字的肌肉反而主要是维持身体稳定的

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难道没有转腰的力吗 只有弯腰伸直德尔力??  详情 回复 发表于 2016-2-24 03:31 PM
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聽楼主| 发表于 2016-2-24 15:31:36 | 显示全部楼层
choas 发表于 2016-2-24 10:49 AM
大多数人理解的腰部发力可能是错的

伸髋(身体由弯腰挺直)的主动发力肌群是臀肌和大腿后侧的腘绳肌

难道没有转腰的力吗  只有弯腰伸直的力??

点评

转髋是下肢发力 精确的转腰就是以脊柱国转的旋转  详情 回复 发表于 2016-2-24 04:01 PM
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发表于 2016-2-24 16:01:39 | 显示全部楼层
sulifei88 发表于 2016-2-24 03:31 PM
难道没有转腰的力吗  只有弯腰伸直的力??

转髋是下肢发力

精确的转腰就是以脊柱国转的旋转
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发表于 2016-2-24 16:04:02 | 显示全部楼层
发力问题 把动作作对 作到协调  就对了
腰的问题就是顶髋
上身旋转是不能猛转的 别闪到腰……
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